Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Mít là loại trái cây được nhiều bạn trẻ yêu thích, bởi thơm ngon, lại còn bổ dưỡng. Giảm béo với mít nhanh và hiệu quả  bạn đã biết chưa?

Dinh dưỡng từ mít

Thực đơn giảm cân hàng ngày với mít giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy mà mít rất có lợi cho sức khỏe con người. Một ly nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Ngoài ra, thực đơn giảm cân hàng ngày với mít còn có hàm lượng chất xơ rất cao, có thể giúp bạn giảm thiểu và phòng ngừa bệnh táo bón và đặc biệt, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đồng thời, với hàm lượng carbo hydrat cao nên mít là loại quả là tốt cho việc cung cấp năng lượng. Bạn có thể thấy nhiều lợi ích khác của mít là làm hạ huyết áp để ổn định hơn và cũng tốt cho tim mạch.

Thực đơn giảm cân với mít còn giúp giảm béo bụng nhanh, đây là điều mà không phải ai cũng biết. Dù ăn nhiều thức ăn béo nhưng đừng quên ăn vài múi mít, nó giúp bạn thêm dồi dào năng lượng và rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Thực đơn giảm cân hàng ngày với mít kho

Mít có thể chế biến rất nhiều món chay ngon như: canh, gỏi, mít kho… Bạn có thể làm món mít kho để dùng trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Nguyên liệu

Mít non, sả, bột cà ri hoặc bột nghệ, nước dừa xiêm, gia vị.

Cách làm

– Mít cắt lát dày khoảng 1cm, chiên vàng.

– Sả bằm nhuyễn xào với dầu cho vàng thơm, cho bột cà ri (hoặc bột nghệ) vào, xong cho nước dừa xiêm vào nêm nếm gia vị vừa ăn, cho mít đã chiên vàng vào, nhỏ lửa cho mít thấm mềm là được.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Khi bạn muốn giảm cân dù có luyện tập thể dục chăm chỉ nhưng nếu bạn vẫn ăn uống thoải mái những thực phẩm yêu thích thì bạn sẽ khó có thể nhận được kết quả giảm cân như mong muốn. Có những loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp chúng ta tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để giảm cân, chị em nên tham khảo nhé

Để tránh tăng cân và giảm cân hiệu quả hơn, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm như rau xanh nhiều chất xơ vào chế độ ăn và hạn chế các thực phẩm nhiều calo sau đây.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Thực phẩm đầu tiên mà bạn cần hạn chế để giảm cân hiệu quả đó là pho mát. Đây là một loại thực phẩm làm từ mỡ động vật và chứa thành phần calo rất cao. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn mà chỉ cần chú ý hàm lượng cung cấp cho cơ thể vừa đủ mỗi ngày.

Bên cạnh pho mát, bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, xào hoặc nướng. Vì những loại thức ăn này đều cung cấp nhiều calo cho cơ thể.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Một loại thức uống cũng giàu calo và giúp tăng cân nặng đó là trà latte. Trà latte với vị thanh khiết của trà và vị béo của sữa tươi sẽ khiến bạn mê mẩn, tuy nhiên nếu bạn là một người đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa thức uống béo ngậy hấp dẫn này. Một ly latte có chứa hàm lượng calo cao hơn rất nhiều lần so với café và thậm chí bằng ½ cóng bia! Vì thế, uống thức uống này khi đang giảm cân sẽ chỉ làm phí công sức của bạn mà thôi.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Thêm một loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang ăn kiêng là ngũ cốc đóng gói. Ngũ cốc đóng gói có thành phần cấu tạo chính là yến mạch và đường hóa học. Khi bạn trộn cùng với sữa để ăn trong bữa sáng hàng ngày, thì nó chỉ phù hợp với người gầy muốn tăng cân chứ không phải với một người đang theo đuổi một chế độ ăn để giảm cân hiệu quả như bạn. Trung bình, với một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn đã cung cấp cho cơ thể ít nhất 500 calo, quá trình giảm cân vì thế sẽ gặp không ít khó khăn.

Khuyến cáo cuối cùng  dành cho các bạn đang ăn kiêng đó là hạn chế đồ ăn nhanh, ví dụ như humbergur. Bởi vì trong đồ ăn nhanh  hầu hết đều được nấu với mỡ hoặc dầu công nghiệp, đã xử dụng nhiều lần, không chỉ khiến tăng cân không lành mạnh mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nữa.