Giảm Cân Nhanh Với Sữa Đậu Nành

Đậu nành là một thực phẩm quen thuộc, ai cũng biết tác dụng tốt của nó đối với tim mạch, huyết áp nhưng có một bí mật có thể bạn chưa biết là đậu nành còn giúp bạn giảm cân rất tuyệt. Một thực đơn giam can bang sua dau nanh sẽ là sự lựa chọn không tệ dành cho bạn.

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh

Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lượng prôtêin không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó nó được ưa chuộng đối với những ai đang muốn giảm cân.

Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol. Uống sữa đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol. Các loại vitamin trong sữa đậu nành cũng góp phần đốt cháy các chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả

Sữa đậu nành hoàn toàn có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hằng ngày của bạn mà bạn không cần lo lắng sẽ bị tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh-2

Những thành phần của sữa đậu nành có khả năng giúp ban giảm cân

Cứ mỗi ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn 3gr chất xơ, đáp ứng được khoảng 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể, việc tăng cường lượng chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn, mặc khác chất xơ còn là một nhân tố góp phần thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Thủ phạm gây béo của các chị em là do thói quen ăn uống không điều độ khiến cho bạn bị mất cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen nữ kích thích tích tụ chất béo ở đùi, mông thường được gọi là thân hình quả lê và úc thế hình thành chất béo ở bụng được gọi là thân hình quả táo. Sự tác động Estrogel thường được diễn ra mạnh nhất ở thời kỳ con gái và độ tuổi sinh sản rồi sau đó nó sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác.

Isoflavones có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn tăng cân thông qa việc hạn chế sự hấp thụ calo từ thức ăn, việc bổ xung Isoflavones sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo. Một khẩu phần ăn chứ sữa đậu nành sẽ khiến bạn duy trì được năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ.

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh-3

Những yếu tố trên cho thấy tác dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Trung bình 1 ly sữa đậu nành chỉ có khoảng 80 calo, được coi là rất thấp so với các loại sữa không béo khác trong khi các loại sữa khác có chứa tới 12gr đường lactose, đây là một loại đường không có khả năng tự hấp thu được thì trong sữa đậu nành lại chỉ chứa 1/2 lượng đường này còn lại là chất xơ và cabohydrat.

Tuy vậy làm sao để uống sữa đậu nành hiệu quả? nó còn tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Uống sữa đậu nành giảm cân chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, không đường và phải kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh cân đối vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành

Nhiều người lựa chọn các giảm cân bằng sữa đậu nành bởi đây là phương pháp giảm cân đơn giản lại giúp làm giảm lượng calo và hàm lượng đường trong cơ thể nhanh chóng

Một ly sữa đậu nành cung cấp 3gram chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không còn tùy thuốc vào lượng bạn sử dụng hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống quá 500ml/ngày, nên uống sữa đậu nành không đường với một chế độ ăn uống hợp lý và có phương pháp tập thể dục hàng ngày để cân bằng sức khỏe, cân nặng

Lưu ý: Nếu bạn uống sữa đậu nành thoải mái, uống thay nước lọc hằng ngày sẽ khiến bạn ở vào tình trạng thừa năng lượng không những khiến bạn khó giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng cũng như gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng thêm một vài loại thuốc giảm cân của chúng tôi để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công