Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của Minh

Chiều cao là thứ ít có thể can thiệp để cải thiện vào nhất, vì thế mọi người “cứ mặc kệ cho số phận” để chiều cao phát triển tự nhiên. Nhưng bạn có biết, chiều cao vẫn có thể bị hạn chế một cách đột ngột dừng lại nên việc biết các dấu hiệu báo trước là điều cần thiết. Xem ngay nào!

1. Thường xuyên bị chuột rút hay căng cơ

Hiện tượng chuột rút và căng cơ sẽ thường xuyên xảy ra với những người bị thiếu canxi, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng chiều cao của bạn đang bị thiếu hụt bởi thành phần canxi cấu tạo nên xương. Canxi giúp chống loãng xương, còi xương, xương bị mòn dễ bị nứt. Ngoài ra còn tham gia vào việc lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất đến các cơ quan trong cơ thể, duy trì độ vững chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho xương.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể bổ sung canxi cho cơ thể, bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày và tắm nắng lúc sáng sớm. Những việc này rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của chiều cao, nhất là đối với những bạn đang nằm trong độ tuổi phát triển nhé!

2. Khả năng nghe suy giảm đột ngột

Một nghiên cứu khá lạ ở Anh cho thấy rằng, chiều cao cũng bị khả năng thính giác của chúng ta ảnh hưởng. Với một nhóm người đàn ông chuyên phải làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, chiều cao của họ bị rõ ràng thấp hơn những người sống và làm việc trong môi trường bình thường gấp 3 lần, đồng thời khả năng nghe của họ cũng bị suy giảm đi nhiều. Thính giác giảm đi là do cơ thể đang dần thiếu hụt một lượng magie, mà magie cũng ít nhiều có tác động lên chiều cao của bạn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhVì thế nếu cảm thấy thính lực của mình sụt giảm, bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất magie vào cơ thể. Magie được bổ sung nhiều trong thực vật, động vật và đồ uống như các loại rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), các loại đậu (đậu đen, đậu phộng), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt bò, thịt gà,…

3. Khó ngủ

Ngoài cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để chiều cao phát triển thì giấc ngủ chính là một trong những chất xúc tác hữu hiệu nhất để cải thiện chiều cao. Khi bạn có giấc ngủ ngon vô tình bạn đã được sản xuất một lượng lớn chất tăng trưởng, giúp hấp thu canxi tốt hơn, xương chắc khỏe và vươn dài hơn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐồng thời cơ thể cũng sẽ bắt đầu tổng hợp và tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp cơ thể phát triển toàn diện về nhiều mặt. Bạn nên đi ngủ trễ nhất lúc 23h đêm vì trong khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng chính là lúc cơ thể tổng hợp các chất rất tốt. Vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày đấy nhé!

4. Đau nhức xương khớp, tay chân

Việc đau nhức xương khớp thường xuyên luôn làm bạn cảm thấy khó chịu, khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động và di chuyển mạnh. Bên cạnh đó việc đau nhức xương chính là dấu hiệu báo trước xương bạn đang có vấn đề hay thậm chí là đang thiếu canxi để có thể giúp xương phát triển bền vững.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể khắc phục bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, sữa, phô mai,…) và các loại trái cây rất tốt cho người hay bị đau khớp (đu đủ, thơm, chanh, bưởi,…). Các thực phẩm này hầu như đều rất dễ tìm và vô cùng tốt cho xương và chiều cao của bạn bởi việc chứa nhiều men kháng viêm và giàu vitamin C, protein giúp củng cố bộ máy khớp – gân – mô sụn. Nếu bạn sử dụng TPCN tăng chiều cao thì nên tham khảo kỹ những lưu ý khi sử dụng TPCN tăng chiều cao để tránh ảnh hưởng đến xương khớp của bạn.

Để tránh việc các cơ và xương khớp bị đau nhức, bạn nên giữ cho cơ thể hoạt động đúng tư thế, tránh các tư thế sai khi đứng, ngồi, nằm, di chuyển. Tránh mang vác các đồ vật nặng, tham gia các bộ môn thể thao quá sức, nguy hiểm, vận động mạnh mà chỉ nên tập luyện hay chơi các môn vừa với thể trạng từng người, có tác động hỗ trợ mạnh mẽ lên xương và chiều cao của bạn.

Các dấu hiệu tuy rất nhỏ nhưng cũng là “hồi chuông cảnh tỉnh” khiến bạn kịp nhận ra mình đang mắc phải những thói quen sai lầm gì, ảnh hưởng xấu ra sao và làm cách nào để khắc phục nó? Và nếu bạn đang rơi vào phần trăm số người mắc phải những dấu hiệu trên, hãy thay đổi để giúp cơ thể hoàn thiện hơn và chiều cao cũng phát triển lành mạnh hơn bạn nhé!

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc Phải

Từ trước đến giờ rất nhiều người luôn đinh ninh rằng vỏ tôm chứa nhiều canxi, vì vậy họ thường cố gắng ăn sạch luôn cả vỏ, tuy nhiên sự thật lại không phải như vậy.

1. Ăn vỏ tôm sẽ giúp bổ sung nhiều can-xi?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNguồn canxi của tôm đến chủ yếu tập trung ở phần thịt của tôm. Thậm chí vỏ của một số loài tôm còn khiến cho bạn bị khó tiêu. Chính vì vậy, việc cố gắng ăn vỏ hay ép trẻ em vỏ tôm để giúp tăng canxi là một khái niệm sai lầm, thậm chí còn dễ tăng nguy cơ hóc vỏ tôm cho trẻ nữa.

2. Ăn mắt tôm sẽ giúp bổ mắt?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNhiều người quan niệm rằng, mắt tôm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mắt nhưng trên thực tế chưa có nguồn thông tin nghiên cứu đáng tin cậy nào công bố điều này cả. Thực tế thì phần đầu của con tôm có rất ít chất dinh dưỡng. Và tất nhiên, ăn đầu tôm cũng đồng nghĩa với việc ta sẽ ăn cả túi chất thải của chúng nằm ngay trên đầu nữa. Không những thế, theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nếu bị đau mắt đỏ, ăn tôm vào sẽ làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn.

3. Tôm là thực phẩm không tốt cho phụ nữ sau sinh?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNhiều quan niệm cho rằng, sản phụ sau khi sinh nên ăn tôm để co dạ con tốt hơn. Có một quan niệm cho rằng sản phụ sau sinh nếu ăn tôm sẽ dễ bị lạnh bụng, đau bụng, thậm chí với sản phụ sinh mổ thì sẽ dẫn đến sẹo lồi xấu xí. Tuy nhiên, thực tế lại không có bất kì nghiên cứu nào nói về việc ăn tôm bị sẹo lồi hay to lên mà việc này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tôm là thực phẩm rất giàu dưỡng chất nên sản phụ sau sinh vẫn có thể ăn tôm nhưng với số lượng vừa phải và lưu ý phải nấu chín kỹ. Ngoài tôm thì còn có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi khác rất tốt cho xương khớp, bạn nên bổ sụng ngay vào thực đơn cho cả gia đình.

4. Người bị ho vẫn có thể ăn tôm bình thường nếu bỏ vỏ?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiCác chuyên gia khuyến cáo rằng, dù bỏ vỏ hay ăn vỏ thì việc người bị ho ăn tôm cũng rất dễ phản ứng với vị tanh từ tôm, làm tình trạng ho sẽ dai dẳng lâu khỏi. Trường hợp nếu bạn bị ho do dị ứng thì nên kiêng một thời gian để hết hẳn vì đôi khi hiện tượng ho có thể do hậu quả của dị ứng thực phẩm.

5. Ăn tôm với rau củ nào cũng được?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiTôm chứa rất nhiều asen hóa trị 5, chất này không gây độc cho cơ thể nhưng nếu kết hợp với thực phẩm chứa vitamin C thì chuyển thành asen hóa trị 3 (tức chất thạch tín) – chất rất độc có thể gây chết người. Vì thế cho nên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên nấu chung tôm với các loại rau, củ, quả giàu vitamin C hoặc ăn trái cây chứa vitamin C sau khi ăn tôm. Đối với trẻ em, nên tránh cho chúng ăn những thực phẩm giàu vitamin C cách nhau 4 giờ sau khi ăn tôm.

Nhớ nha bạn, tôm là thực phẩm giàu dưỡng chất, nhưng ăn với gì và ăn sao cho đúng cũng là một việc rất quan trọng cần phải chú ý bạn nhé!

Thói Quen Hâm Nóng Đồ Ăn Sẽ Biến 8 Loại Thực Phẩm Này Thành Độc Dược

Để tránh lãng phí đồ ăn rất nhiều người có thói quen cất trữ thực phẩm thừa vào tủ lạnh rồi để hâm nóng dùng lại trong ngày hôm sau. Tuy nhiên với một số món, việc hâm đi hâm lại những thực phẩm này sẽ khiến chúng biến chất, không những không còn bổ dưỡng mà còn có thể gây ngộ độc cho cơ thể.

1. Rau bina và xà lách mỡ

Hai loại rau xanh này không nên hâm nóng lại bởi trong 2 loại này có chứa hàm lượng nitrat cao, vì thế khi hâm nóng lại, nitrat có thể bị phá vỡ và chuyển thành nitrit – một chất gây ung thư trong cơ thể. Nitrit là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến mức độ oxy hóa trong máu, trở nên độc hại và gây ngộ độc thức ăn khi được hâm nóng.

2. Củ dền và củ cải

Hai loại củ này rất bổ dưỡng và được coi là loại rau lành mạnh nhất. Nếu bạn hâm nóng lại món canh, hãy đảm bảo lấy hết củ cải và củ dền có trong canh ra rồi mới được hâm nóng bởi lượng nitrat cao trong nguyên liệu này có thể làm cho chúng trở nên độc hại khi tiếp xúc với nhiệt lần thứ hai.

3. Nấm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm chỉ nên ăn trong ngày do hàm lượng protein phức tạp trong thực phẩm này. Khi nấu lại, các protein và hàm lượng dinh dưỡng trong nấm sẽ biến thành chất độc có hại cho dạ dày. Ngoài ra, đun lại nấm hơn 1 lần cũng có thể làm tổn hại đến sức khỏe tim mạch.

4. Trứng

Trứng là một trong những loại thức ăn thừa không bao giờ được hâm nóng lại lần thứ hai. Trứng không nên tiếp xúc nhiều lần với nhiệt. Các món ăn từ trứng như hấp, rán, luộc có lượng canxi, chất dinh dưỡng, vitamin và nhiều yếu tố dinh dưỡng khác nhưng khi tiếp tục bị tác động bởi nhiệt độ cao, lòng đỏ có thể trực tiếp biến thành chất gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn.

5. Cơm

Cơm chỉ nên ăn ngay sau khi nấu. Bảo quản cơm nguội trong tủ lạnh sau đó hâm nóng lại sẽ biến các bào tử gạo thành chất gây hại cho dạ dày. Các bào tử sinh ra khi hâm cơm sản sinh ra vi khuẩn và làm người ăn cảm thấy buồn nôn hoặc đổ bệnh.

6. Khoai tây

Nếu bạn hâm lại khoai tây trong lò vi sóng, toàn bộ chất dinh dưỡng có ích trong khoai sẽ biến mất, thay vào đó là sự xuất hiện các chất gây bất lợi cho cơ thể. Nếu bạn không ăn hết khoai tây trong một bữa, bạn có thể bảo quản chúng cho ngày hôm sau bằng cách làm nguội khoai tây thật nhanh rồi cất vào tủ lạnh. Và lưu ý cũng bạn nên biết cách chọn khoai tây ngon để không bị chọn khoai mọc mầm, hóa chất để bảo vệ cho sức khỏe.

7. Thịt gà

Thịt gà chứa một lượng lớn protein. Việc đun nóng lại thịt gà trong tủ lạnh sẽ khiến các protein này thay đổi và biến chất, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất là bạn hãy để món gà nguội tự nhiên sau đó ăn tiếp nếu còn thừa.

8. Cần tây

Cần tây là một thực phẩm thường được nấu canh, bỏ lẩu hay xào thịt bò. Trong cần tây có chứa nitrat sẽ chuyển hóa thành nitrit – một chất có khả năng gây ung thư gây hại cho sức khỏe.

5 Loại Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Và Chống Các Loại Bệnh Tật Nguy Hiểm Cực Hiệu Quả

Lựa chọn các loại thực phẩm tốt là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên chọn các thực phẩm cân bằng các chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi khác để giữ cho bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.

1. Sữa chua phòng bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là một kẻ giết thầm lặng, vì nó có thể gây tổn hại mạch máu dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề khác.

Để giữ huyết áp của bạn được kiểm soát, hãy ăn sữa chua ít chất béo hàng ngày. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, kali, magie và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của tim giúp giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều sữa chua không những không tăng số lượng calo bạn ăn mà còn có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

2. Củ nghệ phòng bệnh viêm khớp

Nghệ chứa thành phần curcumin có đặc tính chống viêm rất tốt. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa có trong nghệ có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tế bào. Bạn có thể thêm một chút nghệ vào nước trái cây tươi để uống hàng ngày hoặc uống một ly sữa không đường pha với 1 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày trước khi đi ngủ.

>>> Tuyệt chiêu tăng cân nhanh cho trẻ còi xương

3. Củ cải đường chữa bệnh thiếu máu

Để phòng ngừa bệnh thiếu máu thì củ cải đường là một trong những thực phẩm tốt nhất. Loại củ này có một lượng sắt đáng kể giúp tái tạo hồng cầu. Ngoài ra, nó còn có vị ngọt mát, chứa nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ là món ăn ngon và bổ dưỡng.

4. Chanh phòng ngừa béo phì

Béo phì được định nghĩa là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá nhiều bên trong cơ thể. Béo phì có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vì có liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường.

Để giúp giảm cân và giảm nguy cơ béo phì, hãy uống nước chanh hằng ngày. Chanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Đây là một trong những loại quả rẻ bèo nhưng tốt cho sức khỏe.

5. Quả việt quất và các quả mọng tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Tác dụng chống bệnh đái tháo đường của việt quất là nhờ vào hàm lượng chất phytochemical cao. Đây là các chất chống oxy hoá tự nhiên. Ngoài ra, những loại quả mọng nước chứa nhiều vitamin và chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như các biến chứng về sức khỏe khác do bệnh tiểu đường gây ra.