Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Bạn thường nghĩ tới các loại nước ép khi bạn cảm thấy khát nước hoặc cơ thể mệt mỏi, sụt giảm nguồn năng lượng… Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến tác dụng giảm cân của các loại nước ép chưa? Nếu bạn chưa thử thì hãy dùng các loại nước ép sau đây để giảm cân nhé.

Nước ép táo và dâu tây

Đây là loại đồ uống hoàn hảo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cần chuẩn bị nước ép hai quả táo lớn, hai chén nước ép dâu tây và nước cốt nửa quả chanh. Táo, dâu tây và chanh là thực phẩm siêu giảm cân.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Nước ép rau

Uống một cốc nước ép rau trước mỗi bữa ăn sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe và nhan sắc. Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học tại trường Đại học Pennsylvania đã chứng minh, uống một cốc nước ép rau trước mỗi bữa ăn tối có thể đốt cháy được 135 calo. Chuẩn bị loại đồ uống này rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn các loại rau mà bạn thích và xay nhuyễn. Bạn có thể thêm vào đó các loại gia vị để dễ uống hơn.

Nước ép kiwi và dứa

Nếu bạn không thích hương vị của nước ép rau có thể thay thế bằng nước ép kiwi và dứa. Các cuộc thí nghiệm đã cho thấy, bạn có thể giảm được 10 cân sau 15 ngày, nếu kết hợp loại đồ uống này với chế độ ăn kiêng và luyện tập thường xuyên. Xay nhuyễn năm lát dứa và hai lát kiwi (không cho thêm đường) là bạn đã có loại đồ uống tốt cho sức khỏe và nhan sắc.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là loại trà được chế biến từ rễ của loại cây này. Loại đồ uống này đã được chứng minh là có công dụng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Sinh tố dứa

Bromelain là thành phần kỳ diệu có trong dứa, đây là loại chất tốt cho sức khỏe và có tác dụnggiảm cân. Chuẩn bị một cốc nước ép dứa tươi, một quả chuối cỡ trung bình đã xay nhuyễn, một thìa súp gừng, nửa cốc sữa chua và nước. Trộn đều hỗn hợp này, bạn sẽ có một loại đồ uống hoàn hảo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Nước ép táo 

Ép lấy nước năm quả táo cỡ trung bình, hai quả cam và hai thân cây cần tây. Pha trộn và uống bất cứ lúc nào trong ngày. Nước ép táo không chỉ làm tăng tốc quá trình trao đổi chất mà còn chống ung thư, bệnh tim và tăng cường hệ miễn dịch.

Gừng và chanh vỏ xanh

Gừng và chanh vỏ xanh đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Vì vậy mà một cốc nước thêm vài lát gừng và chanh sẽ giúp bạn làm đẹp từ bên trong. Bạn có thể uống loại đồ uống đốt cháy chất béo này bất cứ lúc nào trong ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Sinh tố trái cây 

Sinh tố trái cây cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nếu bạn kết hợp đúng thành phần. Bạn cần chuẩn bị nửa cốc dưa hấu đỏ, xoài, dứa,1/4 chén hạt bí  và nước rồi xay nhuyễn là bạn đã có loại đồ uống hoàn hảo để tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Chế độ ăn uống hàng ngày cùng rau củ để giảm cân như rau bina, cải bắp, cà rốt, bông cải xanh, và củ cải… là một chế độ ăn uống lành mạnh, có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì rau chứa ít chất béo và calo, nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất phytochemical có ích trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe, giảm cân thành công.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Hãy đưa chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày làm tăng sự trao đổi chất, giảm cholesterol xấu, kiềm chế cơn đói ngăn không cho ăn quá nhiều, no lâu hơn để giảm cân an toàn nhé

Cà tím

Cà tím là một loại rau tạo cho bạn sự hài lòng sau mỗi bữa ăn đặc biệt đối với những người muốn giảm cân. Một quả cà tím nướng có khoảng 35 calo và 2,5 gam chất xơ. Cà tím là thực phẩm tự nhiên giàu folate, một loại vitamin B hỗ trợ việc hấp thụ và chuyển hóa protein từ các loại thực phẩm bạn ăn.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Cà rốt

Cà rốt nếu ăn giữa buổi chiều có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn cho đến bữa tối. Thưởng thức 1 tách nước ép cà rốt cung cấp tối thiểu 25 calo, 2g protein và bổ sung 1,5g chất xơ vào chế độ ăn uống. Một lợi ích khác của cà rốt là rất giàu beta-carotene, một chất carotenoid quan trọng giữ cho đôi mắt của bạn khỏe nhất.

Bông cải xanh

Bông cải xanh không có hàm lượng chất béo và bao gồm 60% carbohydrates, 40% phức tạp và do đó cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó cũng có nhiều vitamin và khoáng chất trong nó bao gồm thiamin, vitamin E, riboflavin, pantothenic acid, sắt, canxi, selen, magiê và phốt pho. Bông cải xanh giàu canxi và các chất dinh dưỡng. Rất tốt cho việc giảm cân và giúp đỡ trong việc ngừa một số bệnh ung thư.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Rau bina

Đây là một loại rau rất hữu ích cho bất kỳ kế hoạch giảm cân. Nổi tiếng ở tất cả các chế độ ăn chay vì nó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, K, B6, axit folic, sắt, canxi, kali, đồng, mangan, magiê và phốt pho. Rau bina chứa nhiều chất xơ ngăn cản sự thèm ăn, đồng thời là nguồn cung cấp beta-carotene một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các bệnh tật và làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Lipoic acid có mặt trong rau bina điều chỉnh lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả.