Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này.

Seo In Young:

Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau:

Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ

Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc

Jung Hye Young

Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân mỗi ngày

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp

Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang

Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé

Chang Min

Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không?

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Chúng tôi tìm hiểu và chia sẻ tới các bạn những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả của ngôi sao Hàn để có thân hình đẹp. Nếu các bạn cũng mơ ước có được thân hình như họ thì hãy áp dụng đúng những thực đơn mà chùng tôi chia sẻ để thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Với nữ giới trải qua nhiều thời kì khiến họ tăng cân nhanh bởi thế việc giữ cho mình một dáng vóc hoàn hảo từ thời con gái đến khi già thật không đơn giản. Nhưng nếu bạn có sự chọn lựa thông minh với chế độ ẩm thực lành mạnh và luyện tập thường xuyên thì mong ước giảm cân sẽ thành hiện thực.

Đậu và các loại thảo mộc

Gạo lứt, mì ống, kiều mạch, đậu lăng khô. Các loại thảo mộc và gia vị như muối biển, gừng tươi, bột hành tây, tỏi, garam masala, nghệ, thì là, bạch đậu khấu và cỏ cà ri là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đậu cung cấp chất xơ hòa tan vào cơ thể giúp đỡ ổn định lượng đường trong máu. Protein và hàm lượng dinh dưỡng khác làm cho nó một lựa chọn rất tốt như thực phẩm giảm cân cho phụ nữ.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Trái cây họ cam quýt

Cam và bưởi là hai loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất cũng cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ có chất xơ hòa tan còn chứa nhiều vitamin C mà quan trọng là để hấp thụ chất sắt trong cơ thể, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Một bữa ăn sáng với ngũ cốc là rất quan trọng để giảm cân. Ngũ cốc ăn sáng có năng lượng thấp hơn so với những gì xuất phát từ thực phẩm khác như trứng, bánh, thịt xông khói, khoai. Ngũ cốc có đầy đủ các chất xơ và bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian trong việc chuẩn bị nó. Bạn có thể dùng loại ngũ cốc giàu chất xơ với sữa tách kem kèm với một ít trái cây.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Sữa chua

Với một sự cân bằng tốt của chất béo, carbohydrate và protein, sữa chua là một lựa chọn tốt cho việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nó giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và hàm lượng chất béo thấp, cung cấp canxi cho cơ thể đó là cần thiết cho phụ nữ. Tỷ lệ số lượng calo, protein và canxi trong sữa chua làm cho nó thuận lợi như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả cho phụ nữ.

Giảm cân là cả một quá trình để cơ thể bạn thích nghi, đốt cháy mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những lựa chọn trên rất quan trọng để bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao.

Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Thực Đơn Giảm Cân.

Việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết. Những người đang giảm cân cần tìm cho mình sản phẩm ít calo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và đặc biệt giúp xua tan sự thèm ăn hiệu quả.

Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Thực Đơn Giảm Cân.

Các loại đậu

Đậu luộc chỉ có 25 calo trong khoảng 90g và đậu lăng chỉ có 50 calo trong khẩu phần tương tự. Nếu bạn kết hợp chúng với các loại thảo mộc tươi hoặc khô, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời nhưng ít calo.

Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Thực Đơn Giảm Cân.

Luôn có một trong các loại thực phẩm này trong thực đơn giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng, không lo ngại về trọng lượng của mình nữa. Ngoài ra, việc ăn thực phẩm ít calo còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp nhất là với người cao tuổi.

Thảo mộc

Thảo mộc tươi hoặc khô đều hiệu quả trong việc giảm cân, vì vậy hãy thay thế những loại nước sốt và nước nêm salad nhiều chất béo bằng những loại thảo mộc tươi ngon và ít calo. Một nhánh tỏi có thể mang lại một sắc thái mới cho món ăn của bạn mà chỉ có 4 calo, tương đương với 10 ngọn rau mùi tây. Một thìa nhỏ bột ớt, cà-ri hoặc quế chỉ khoảng 6 calo trong khi hạt thì là không có chút calo nào.

Rau xanh

Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Thực Đơn Giảm Cân.

Có rất nhiều loại rau giúp hệ tiêu hóa của bạn tăng cường làm việc và cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng được hấp thu như cà rốt, dưa chuột, củ cải tròn (màu trắng hoặc đỏ), súp lơ, cà chua, cần tây, củ cải đỏ, rau diếp, bắp cải, tỏi tây hoặc rau bina.

Trái cây

Các loại trái cây như quýt, mận, cam, dưa gang, dưa hấu, chanh, đào, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và một số loại quả khác hầu như không chứa calo. Khi bạn ăn những loại quả này, cơ thể bạn thực sự đốt cháy nhiều calo hơn lượng được hấp thu.