6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp Lùn

Để cho con mình có được chiều cao như ý, phát triển tầm vóc tối ưu, bên cạnh việc bồi dưỡng cho con những món ăn ngon bổ, giàu dưỡng chất tốt cho chiều cao của con, cha mẹ cũng cần lưu ý tránh những món không tốt dưới đây:

1. Đồ ăn nhanh

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnĐồ ăn nhanh trong tiếng Anh có tên gọi là “junk food” – có nghĩa là “đồ ăn rác”. Quả thật, những món đồ ăn như khoai tây chiên, gà chiên giòn,… ở các cửa hàng đồ ăn nhanh vô cùng thơm ngon và hấp dẫn vị giác của trẻ nhưng nó lại là mối hiểm họa cho trẻ vì dễ bị béo phì và tim mạch. Bên cạnh đó, chúng còn ngăn chặn sự phát triển chiều cao của trẻ. Đồ ăn nhanh thường thừa muối, chất béo nhiều,… nhưng lại thiếu các dưỡng chất cần thiết khác để trẻ phát triển toàn diện. Do đó, cha mẹ nên hạn chế món ăn này cho trẻ nhỏ.

2. Đồ ăn quá nhiều đường

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnMột chế độ ăn chứa quá nhiều đường như kem, bánh, kẹo, nước ngọt,… có thể làm giảm đi khả năng tăng chiều cao của trẻ. Đồ ăn chứa nhiều đường không chỉ có hại cho răng trẻ mà còn kìm hãm các bé phát triển chiều cao. Cha mẹ nên tập cho con những món ăn có vị ngọt tự nhiên từ rau củ, trái cây, thịt, cá,… Hãy xem thêm 8 cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì để cho trẻ nhà bạn phát triển toàn diện.

3. Nước ngọt có ga

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnMột số nghiên cứu khoa học cho thấy, trẻ tiêu thụ một lượng lớn photpho có trong nước ngọt có ga sẽ dễ bị giảm mật độ xương. Ngoài ra, khi trẻ hấp thụ vào người nhiều calo rỗng từ món đồ uống này, tạo cảm giác đầy bụng và biếng ăn những món khác, vì thế mà thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển tầm vóc.

4. Đồ uống chứa hàm lượng caffeine cao

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnHấp thu một lượng lớn caffeine mỗi ngày (tương đương với hơn 4 cốc cà phê/ngày) sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, vì thế mà kìm hãm sự phát triển của hệ xương.

5. Đồ ăn bị mốc

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnNhững món như lạc, ngô, các loại hạt khác,… rất dễ bị mốc và đôi khi, trong quá trình chế biến cha mẹ không kiểm soát được và vẫn nấu những món mốc đó cho con ăn. Đồ ăn mốc chứa chất aflatoxin có thể ngăn ngừa sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì thế, cha mẹ cần thận trọng trong khâu bảo quản thực phẩm, tránh để con vô tình ăn phải những thực phẩm đã mốc, có thể với liều lượng nhỏ chưa đủ để gây ngộ độc nhưng lại có khả năng kìm hãm việc tăng chiều cao của con. Vì vậy, hãy lựa chọn cho con những thực phẩm tăng chiều cao chứa nhiều canxi tốt cho trẻ nhé.

6. Đồ ăn quá mặn

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnĂn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thu canxi, dẫn đến một hệ xương không được chắc khỏe. Ở trẻ nhỏ, nhu cầu về muối lại càng ít hơn người lớn. Vì vậy, cha mẹ cần tránh một chế độ ăn quá mặn để không ảnh hưởng đến chiều cao của con.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu “Nấm Lùn”

Do thói quen sinh hoạt hằng ngày và cách ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao:

1. Protein

Protein để tăng chiều cao thường được gọi là thực phẩm thể hình. Chúng bao gồm các axit amin kết hợp chặt chẽ với các yếu tố kích thích tố tăng trưởng và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô cơ quan khỏe mạnh. Axit amin kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Thiếu protein có thể là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

Protein làm tăng chiều cao, bao gồm:

– Bột yến mạch: luôn được khuyến khích trong các bữa ăn sáng, chứa nhiều protein giúp giảm cân, trong khi giúp tăng cơ bắp. 50 gram một ngày sẽ giúp cơ thể bạn phát triển.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Đậu nành: chứa hàm lượng protein rất cao, cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay. Ăn 50 gam đậu nành để tăng chiều cao bạn.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Sữa: chứa hàm lượng canxi cho xương là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chiều cao của bạn. Sữa nằm trong top 10 thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ được y học chứng minh.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Trứng: các albumin chứa trong trứng là tất cả các protein. Ăn 3-6 quả trứng sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"Thay thế các loại thực phẩm giàu năng lượng với các loại thực phẩm xây dựng cơ thể như trứng và sữa sẽ là một bước tiến quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn.

2. Vitamin

Vitamin hỗ trợ mật thiết trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ em.

– Thiếu vitamin D làm cho xương yếu đi, chuột rút ở người lớn, tăng trưởng chậm lại, chân sưng, hình thành răng ở trẻ em chậm đi và phình bụng.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Vitamin C đóng vai trò ngày càng tăng chiều cao của bạn bằng cách giúp cho sự tăng trưởng của xương khỏe mạnh.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"3. Khoáng chất

Cơ thể đòi hỏi nhiều hơn khoáng chất để cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng, và thần kinh. Chúng nên được bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao của bạn. Những khoáng chất bao gồm:

– Kẽm: hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào, sản sinh nguồn năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô. Bạn có thể nhận được kẽm từ thịt bò, thịt gà, sữa, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Canxi: khoáng chất này được biết đến với vai trò quan trọng của nó trong việc hình thành xương và răng, cân bằng các ion cơ thể. Lượng hàng ngày 800-1.000 mg là lượng khuyến cáo. Canxi được tìm thấy nhiều trong thực phẩm như sữa chua, trứng, sữa. Canxi là một trong những loại thực phẩm đã được chứng minh tốt nhất để tăng chiều cao.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Các khoáng sản khác hữu ích cho việc tăng chiều cao của bạn bao gồm magiê, kali, phốt pho và sắt.

Chúc bạn đạt được chiều cao lý tưởng!