Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi Sáng

Thay vì dùng các thức uống có đường, cà phê vào buổi sáng, bạn hãy thường xuyên uống 1 trong 3 loại trà sau để vừa sở hữu cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, vừa có làn da sáng mịn.

1. Trà chanh gừng mật ong giúp sáng da, giảm mụn

Không chỉ giúp detox, chanh có tác dụng giảm sưng, chống viêm. Gừng làm ấm người từ bên trong, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mật ong có tác dụng kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa da. Sự kết hợp giữa những nguyên liệu này còn giúp giảm thiểu mụn trứng cá, trẻ hóa làn da hiệu quả.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 nhúm trà xanh

– ½ quả chanh

– 3 lát gừng

– ½ muỗng mật ong

Thực hiện

Bước 1: Gừng thái lát mỏng, chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 2: Tráng sơ trà xanh với nước sôi. Sau đó ngâm trà xanh và gừng trong nước sôi khoảng 5 phút.

Bước 3: Chắt lấy nước, cho mật ong và chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

2. Trà chanh ớt detox da, cải thiện hệ tiêu hóa cơ thể

Bên cạnh tác dụng của chanh và trà xanh, ớt tiêu đỏ sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, thải độc da hiệu quả. Loại trà này còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 nhúm trà xanh

– ½ quả chanh

– 1 nhúm ớt tiêu đỏ

Thực hiện

Bước 1: Tráng sơ lá trà xanh và ớt với nước sôi.

Bước 2: Ngâm trà xanh và ớt tiêu trong nước sôi khoảng 5-10 phút.

Bước 3: Chắt lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh vào rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào cho dễ uống.

3. Trà nghệ mật ong detox cơ thể, giảm đau dạ dày

Trà nghệ mật ong thích hợp cho những ai thường xuyên bị đau dạ dày. Ngoài ra, trà này còn có công dụng thải độc cơ thể, tăng cường chuyển hóa glucose, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.

Những thành phần như tiêu đen, gừng, mật ong còn giúp chị em tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 thìa bột nghệ

– ¼ thìa hạt tiêu đen

– ¼ thìa bột gừng

– 1 thìa mật ong

– Nước cốt dừa

Thực hiện

Bước 1: Gừng thái mỏng.

Bước 2: Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5-10 phút.

Bước 3: Lọc lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa vào, khuấy đều và thưởng thức.

Chúc bạn giảm cân thành công!

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon Gọn

Dưới đây là những thức uống giảm cân bạn có thể tự pha chế tại nhà để thưởng thức và duy trì một vóc dáng đẹp.

1. Giảm cân với gừng

Chuẩn bị:

– 8 cốc nước,

– 1 muỗng cà phê gừng xay nhuyễn,

– 1 lát chanh,

– 12 lá bạc hà

– 1/2 quả dưa chuột.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnCách làm: Trộn các nguyên liệu này lại thành hỗn hợp thức uống giảm cân nhanh chóng. Bạn uống đều đặn, cách nhau khoảng 2 giờ trong ngày nhé.

Thức uống này không chỉ thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa khi làm gia tăng sự trao đổi chất, chúng còn rất an toàn cho sức khỏe đấy.

Uống công thức này trong vòng 4 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Vòng eo của bạn có thể giảm 8-15cm tùy vào cơ địa mỗi người khi áp dụng thức uống này.

2. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ có tác dụng thải độc tố, cung cấp vitamin giúp cơ thể giảm béo và da dẻ cũng đẹp hơn. Chính vì vậy đây cũng là một trong những thức uống giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì để giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 3 củ cà rốt,

– 3 lá cải xoăn,

– 2 cọng cần tây,

– 2 củ cải đường,

– 1/2 bó rau bina,

– 1/2 cây bắp cải,

– Bó rau mùi tây

– 1/2 củ hành tây,

– 2 tép tỏi.

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu này trong máy sinh tố, lọc lấy nước để uống. Uống liên tục trong vòng 3 ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là thức uống được nấu từ rễ cây bồ công anh. Thức uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm béo và cung cấp các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: vitamin A, kali, sắt và canxi…

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnBạn không cần ăn uống kiêng khem mà chỉ cần đều đặn uống loại trà này mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng.

Chế biến bằng cách nấu 2 thìa bột rễ khô cây bồ công anh với nước sôi khoảng 10 phút, lấy nước để uống.

4. Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quá có tác dụng giảm béo bất ngờ. Trong chúng có một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu. Nước ép hoa quả cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 228 ml nước cam,

– 115 ml nước lọc,

– 3 quả dâu tây (hoặc nửa cốc sữa chua không đường),

– 1/2 lát gừng,

– 1 tép tỏi nhỏ,

– 1 thìa dầu lanh,

– 1 thìa hạt lecithin,

– 1 thìa nước chanh tươi.

Cách làm: Chế biến bằng cách xay nhuyễn các nguyên liệu này trong máy sinh tố, lọc lấy nước để dùng. Uống nước hoa quả này 3 bữa trong 3 ngày và không dùng thêm bất cứ thực phẩm gì khác ngoài nước lọc sẽ giúp cơ thể detox hiệu quả và giảm cân.

5. Detox bằng nước chanh

Chế biến hỗn hợp nước chanh sau có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và hòa tan lượng mỡ dư thừa.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 2 thìa nước chanh,

– 2 thìa sirô maple (có thể thay thế bằng nước mía),

– 1 thìa bột ớt vào 500 ml nước lọc.

Cách làm: Hòa chung các nguyên liệu với nhau để tạo thành thức uống giảm béo. Uống mỗi ngày từ 6-8 cốc để đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhé.

Khi áp dụng cách này, mỗi sáng bạn nên uống thêm 1 cốc muối loãng để làm sạch hệ tiêu hóa.

Chỉ cần thực hiện công thức này 10 ngày bạn sẽ giảm ngay từ 1-4kg.

Như vậy với các công thức trên hẳn bạn đã không còn thắc mắc uống gì giảm cân nữa phải không.

Lưu ý cho bạn khi sử dụng các thức uống này là cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, ít chất béo và các thực phẩm giàu calo. Ngoài ra bạn cũng cần tránh rượu bia và nghỉ ngơi sinh hoạt điều độ nhé.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu Quả

Để có thể giúp bạn không phải ăn kiêng quá khắt khe và tập luyện khổ sở, bạn hãy áp dụng cách giảm béo bụng bằng trái cây. Cách này vừa giúp chị em thon dáng vừa làm đẹp da rất hiệu quả.

Trái cây nhiều vitamin, ít calo, giàu chất xơ giúp bạn chống lại cơn đói bụng, giải phóng bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên dùng trái cây tươi mới có hiệu quả. Các loại nước ép đóng hộp được tiệt trùng để ngăn ngừa hư hỏng khiến hủy hoại nhiều dưỡng chất trong quá trình chế biến.

Ngoài ra, chị em có thể lưu trái cây trong 24h trong tủ lạnh nhưng nên dùng ngay sau khi gọt, bổ hoặc ép nước trái cây để các dưỡng chất giữ được nguyên vẹn.

1. Dưa leo (dưa chuột) giúp giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da

Trong dưa leo có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, giải độc, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảUống nước ép dưa leo, ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau từ dưa leo mỗi ngày để giảm béo bụng và giúp làm đẹp da hiệu quả.

2. Dứa giúp bạn có vòng bụng phẳng

Dứa chứa hơn 85% là nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảDứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa. Trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa. Ăn dứa mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà còn tốt cho nội tạng của cơ thể.

3. Bơ tốt cho quá trình tiêu hóa

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảBơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top những loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại. Khi dầm bơ hoặc xay sinh tố bơ, bạn nên cho thật ít đường hoặc sữa để hiệu quả giảm mỡ bụng được tốt nhất.

4. Chuối giúp việc giảm cân diễn ra nhanh hơn

Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảNgoài ra chuối còn chứa một loại chất gọi là Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

5. Đào chứa ít calo

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảĐào không có nhiều calo. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo ngại mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, quả đào còn giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Với đào, tốt nhất bạn nên ăn sống.

Chúc bạn giảm mỡ thành công!

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng buổi sáng khoa học đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho người muốn giảm cân cấp tốc trong một tuần.

Thực đơn ngày đầu tiên

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axít amin. Những món ăn với trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nấm và rau bina bạn nên luộc hoặc hấp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Thực đơn ngày thứ 2

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ, hàm lượng calo thấp nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn. Kết hợp uống 2 ly nước giảm cân mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn.

Thực đơn ngày thứ 3

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngNgày thứ 3, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, nhưng không chứa các chất béo gây tích mỡ, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thực đơn ngày thứ 4

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThải độc và thanh lọc cơ thể với món đậu phụ sốt cà chua và các loại thảo mộc tươi. Đậu phụ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và tim mạch. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm sữa đậu nành không đường nữa để giảm cảm giác thèm ăn.

Thực đơn ngày thứ 5

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBắt đầu ngày cuối cùng của tuần làm việc với một bữa sáng ít carb. Bạn có thể ăn hai quả trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng.

Thực đơn ngày thứ 6

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngCuối tuần bạn nên ăn khẩu phần ăn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lợi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Thực đơn ngày thứ 7

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBánh mỳ nguyên hạt ăn kèm trái cây theo mùa và một hộp sữa chua không đường. Bữa sáng đầy đủ chất và khoa học này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu bạn nào muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả trên đây để mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ Nhật

Trên thế giới, Nhật Bản là một trong những quốc gia phát triển có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì thấp. Hầu hết phụ nữ Nhật Bản đều có thân hình gọn, cao thon. Họ có một chế độ ăn uống rất khoa học, giúp giữ được vóc dáng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

Vậy bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản là gì?

1. Khoai tây lạnh

Dùng khoai tây giảm cân? Thật phi lí phải không? Trong chế độ ăn kiêng của bạn khoai tây thực sự là kẻ thù nhưng bạn có biết nếu khéo léo chế biến thì khoai tây thực sự rất tuyệt vời.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtTheo như bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật thì bạn nên ướp lạnh khoai tây, thái thật mỏng và trộn vào cùng món salat. Món ăn từ khoai tây ướp lạnh không chỉ đảm bảo được hương vị thơm ngon mà còn có thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Các nhà khoa học nói rằng khoai tây ướp lạnh sẽ tạo ra một tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Nhờ đó, nó giúp bạn giảm được những ngấn mỡ thừa.

2. Bí ngô – món ăn giàu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Trong bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật, bí ngô được nhắc đến rất nhiều. Bí ngô chứa nhiều chất xơ và những chất khiến cho dạ dày nhanh có cảm giác no.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtĐể đạt được hiệu quả như mong muốn bạn nên nấu canh hoặc xào bí ngô với một chút muối và dầu ăn, vị càng thanh càng tốt. Dùng bí ngô thường xuyên không những giúp bạn loại bỏ mỡ thừa mà còn có thể giúp bạn trị được căn bệnh đau đầu khó chịu. Hạt bí ngô cũng được tận dụng để làm món ăn vặt, nhấm nháp khi đói mà không gây béo phì.

>>> Tham khảo thêm 3 bài tập yoga giảm eo hiệu quả.

3. Dùng súp miso mỗi ngày

Súp miso của Nhật Bản có thể xem như là một món canh rất thanh mát, có vị nhạt, tốt cho sức khỏe. Súp miso có thành phần chính là nước tương, đậu phụ Nhật và rong biển. Tùy theo mùa mà người ta sẽ thêm những nguyên liệu khác đi kèm để làm phong phú thêm hương vị cho món ăn.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtCác nhà nghiên cứu nói rằng nếu bạn ăn súp miso thường xuyên bạn có thể giảm được nguy cơ tiểu đường, giúp tăng cường sinh lực, giảm được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Đó chính là lí do súp miso được chọn làm món ăn đầu tiên trong danh sách những bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật.

4. Đậu đen – Bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật

Người châu Á chắc hẳn không lạ lẫm với loại hạt này. Đậu đen được dùng để nấu cháo, nấu chè hay kết hợp trong các món ăn dân giã. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào. Ăn nhiều đậu đen có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm, ung thư, cho bạn làn da sáng đẹp, chống lại tiến trình lão hóa.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtNhưng quan trọng hơn cả đậu đen có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng trên và bụng dưới rất thần kỳ. Chính vì vậy phụ nữ Nhật thường dùng đậu đen để tiêu giảm mỡ. Ăn đậu đen cũng giúp bạn no lâu và không còn cảm giác đói, nhờ vậy hạn chế việc nạp thêm calo cho cơ thể.

Trên đây là một bài bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản. Bạn có thể lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất với mình. Tuy nhiên, hãy thật kiên trì, nhẫn nại với cách thức mình lựa chọn bạn nhé bởi những phương pháp tự nhiên luôn mang lại kết quả một cách từ từ.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể Dục

Dưới đây là 3 cách giảm cân siêu đơn giản mà bạn không cần phải nhịn ăn hay tập luyện vất vả. Hít thở đúng cách cũng là một trong số đó.

1. Hít thở đúng cách

Có thể bạn không biết nhưng hít thở đúng cách cũng là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Nguyên nhân là do chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Trên nguyên tắc đó, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. Phương pháp thật đơn giản để bạn đánh bay mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế mang lại hiệu quả bất ngờ.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcĐiều quan trọng nhất để hít thở đúng cách đó là bạn nên hít vào và thở ra với phần bụng mà không phải thở bằng ngực. Chỉ cần thực hiện đúng, thì ước mơ về một vòng eo thon gọn hoàn hảo là điều không còn xa.

2. Luân phiên tắm nước nóng lạnh

Như chúng ta đã biết trong cơ thể có 2 loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, vì thế tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể. Còn nước nóng lại có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcPhương pháp này như sau: Khi tắm vòi sen, bạn nên thay đổi lần lượt từ nước lạnh sang nước nóng. Luân phiên tắm nước lạnh (khoảng 23 độ C) trong 40 giây rồi chuyển sang nước nóng (khoảng 40 độ) trong 3 – 4 phút. Làm như vậy không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng chống các bệnh như loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng xương, cao huyết áp, và khô da.

3. Massage

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcMassage đặc trị có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mỡ, cải thiện tuần hoàn máu ở phía trước bụng, và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.Các loại massage tốt nhất để chống lại chất béo là giác hơi, đấm bóp với nước, mật ong. Bạn có thể thực hiện massage ở nhà hoặc ở các cửa tiệm massage, giác hơi có uy tín để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, đó là khi sử dụng phương pháp này, cần có hệ thống và theo chu kì đều đặn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu Quả

Nếu muốn có một thân hình ổn định và cân nặng chuẩn “đét”, bạn cần phải nhờ cậy tới một chế độ ăn lành mạnh. Những thực phẩm mang chất xơ dưới đây sẽ là một trợ thủ đắc lực cho bạn.

1. Yến mạch

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảBạn nên bắt đầu một ngày mới với món yến mạch thơm ngon để cung cấp nguồn chất xơ cho cơ thể. Khi đó, bạn sẽ có một ngày đầy năng lượng và khỏe mạnh. Việc hấp thu yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh. Yến mạch có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Đây sẽ là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

2. Bông cải xanh

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảLoại rau này chứa đầy đủ các loại chất xơ cùng lượng vitamin dồi dào lẫn khoáng chất tốt cho cơ thể của bạn. Các chất xơ của bông cải xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hãy chăm chỉ ăn rau mỗi ngày nhé.

3. Bơ

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảLoại trái cây tuyệt vời này không chỉ giàu chất xơ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no bụng trong thời gian dài cũng như chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Thêm bơ vào món salad bạn sẽ có ngay món salad thơm ngon mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả.

4. Hạt lanh

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảBạn hãy để hạt lanh sẵn trong nhà và sử dụng như một món ăn vặt lành mạnh. Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và protein lành mạnh. Hạt lanh cực tốt cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy thêm hạt lanh vào món sinh tố để thưởng thức nhé.

5. Đu đủ

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảĐu đủ cũng có nhiều chất xơ và vì vậy rất tốt cho cơ thể. Trái cây màu vàng này cũng rất giàu các vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó, đu đủ là một loại sinh tố thơm ngon dễ sử dụng. Bạn nào muốn giảm cân nhưng huyết áp không được tốt thì hãy tham khảo các thực đơn giảm cân hiệu quả này nhé.

6. Rau bina

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảRau bina dễ tìm và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại rau xanh này tuyệt vời này là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, hỗ trợ rất tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, nó còn giúp ngăn ngừa táo bón và các bệnh liên quan về hệ tiêu hóa.

7. Gạo lứt

7 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Mập Mà Còn Giảm Cân Hiệu QuảBạn có biết rằng gạo lức tốt hơn gạo bình thường rất nhiều không? Trong gạo trắng có chứa nhiều carbohydrate và ít chất xơ. Gạo lứt tốt cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chúc bạn luôn xinh đẹp!

Áp Dụng Ngay Những Nguyên Tắc Sống Này Để Kiểm Soát Được Cân Nặng Và Thân Hình Lý Tưởng

Nhanh tay áo dụng ngay các nguyên tắc ăn uống khoa học để giảm cân và giúp bạn kiểm soát dễ dàng cân nặng của mình.

1. Nấu ăn tại nhà

Nấu ăn tại nhà là một trong những nguyên tắc giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Nhất là khi bạn tự nấu ăn thì bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì mình cho vào món ăn như dầu ăn, muối, đường, bơ…

Thứ hai, khi nấu ăn sẽ có một hiệu ứng lạ đối với người nấu, nó làm cho bạn cảm thấy nhanh ngán nên sau khi nấu xong bạn cũng ăn ít hơn lúc đi ăn quán bên ngoài. Đó chính là lý do nếu bạn tự nấu ăn thì sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình hơn.

2. Ăn canh trước khi ăn

Canh nhiều nước, ít chất béo và tinh bột lại nhanh no nên nếu bạn thay đổi thói quen một chút là ăn canh trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn tự động giảm bớt lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn. Đặc biệt, canh thường nhiều rau củ, giàu chất xơ nên sẽ tốt cho cơ thể hơn nếu bạn ăn nhiều canh trong mỗi bữa ăn và giảm các thực phẩm khác.

3. Ăn nhiều rau quả

Ăn nhiều rau quả là cách giảm cân hữu ích mà chẳng cần tốn công ăn kiêng. Vì rau quả có nhiều chất xơ và nước nên sẽ giúp dạ dày nhanh no khiến bạn cũng ăn ít lại, từ đó cân nặng dễ kiểm soát hơn.

Ngoài ra, rau quả là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế bạn cứ yên tâm rằng ăn nhiều rau là một chế độ ăn hoàn toàn lành mạnh không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

4. Dùng đúng màu đĩa cho từng loại thức ăn

Đây là một thủ thuật tâm lý đã được các nhà khoa học kiểm chứng. Màu đỏ thường dùng để cảnh báo mức độ nguy hiểm nên khi thực phẩm đặt vào đĩa màu đỏ sẽ khiến con người ăn ít hơn.

Áp dụng các cách bằng tâm lý này, đối với những thức ăn không lành mạnh như bánh kẹo ngọt nhiều chất béo, bạn hãy dùng đĩa màu đỏ đựng chúng sẽ giúp ăn ít hơn. Ngược lại, đối với những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây thì hãy dùng đĩa xanh hoặc trắng nhé.

>> Nàng nào đang có gương mặt mũm mĩm, muốn giảm cân để mặt thon gọn hơn thì vào xem các bí quyết giảm mỡ mặt tại đây nhé.

5. Ưu tiên nước lọc

Thay vì uống nước ngọt, cà phê sữa, nước ép đóng chai sẵn thì bạn nên ưu tiên nước lọc để giúp giảm cân đạt được hiệu quả hơn. Từ bỏ các thức uống có đường là biện pháp khôn ngoan để ổn định cân nặng lâu dài.

Ngoài ra, bạn có thể pha cho mình một tách trà mỗi ngày. Bởi trà xanh có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nên giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

4 Tư Thế Nên Thay Đổi Gấp Để Không Hại Cột Sống

Đừng loay hoay mãi trong những thói quen hay tư thế khiến cho cột sống của chúng ta chịu ảnh hưởng nặng nề nữa. Từ bỏ ngay 4 tư thế dưới đây nếu bạn không muốn cột sống bị tổn thương vĩnh viễn.

1. Ngồi cong lưng

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà nhiều người không ngờ tới.

Lời khuyên cho bạn là điều chỉnh ghế thích hợp, tránh cúi người về phía trước hoặc ngả ra sau quá nhiều. Để chân chạm sàn cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Không nên ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế. Nên vận động, nghỉ giải lao sau khoảng 60 phút làm việc. Đi lại nhẹ nhàng quanh bàn làm việc, vận động cơ thể sau mỗi 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, cột sống cũng được thư giãn và tránh nguy cơ cong vẹo cột sống. Ngoài ra, không ngồi bắt chéo chân trong thời gian quá lâu mà nên thường xuyên thay đổi tư thế.

2. Cúi đầu xem điện thoại

Smartphone là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người hiện nay. Tuy nhiên, đây là một trong những thủ phạm gây ra cong vẹo cột sống cũng như các bệnh về cổ và lưng. Tư thế cúi đầu khi nhắn tin sẽ gây áp lực cho tủy sống và cột sống cổ khiến tình trạng cong vẹo cột sống tiến triển nhanh hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên đặt điện thoại ngang tầm mắt khi sử dụng, không đặt trên đùi hay mặt bàn thấp. Hạn chế sử dụng smartphone liên tục trong thời gian dài cũng giảm nguy cơ cong vẹo cột sống và những bệnh về mắt, thần kinh. Dùng smartphone từ 45 đến 60 phút nên nghỉ 5 phút để cơ thể và cột sống được thư giãn.

3. Tập thể thao không đúng cách

Tập thể dục, chơi thể thao là thói quen rất tốt với mọi lứa tuổi. Thanh thiếu niên hệ xương đang trong giai đoạn phát triển, dễ gặp chấn thương nếu tập thể thao không đúng cách. Các động tác nặng, được lặp lại nhiều lần sẽ tạo áp lực làm cột sống bị cong nhiều hơn.

Bác sĩ khuyên giới trẻ nên tập các bài tập bổ trợ phát triển cơ thể với cường lực vừa phải, nhịp độ phù hợp. Nếu bạn bị đau xương khớp và cong vẹo cột sống, nên đến gặp bác sĩ hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp để được tư vấn các bài tập phù hợp.

4. Ngủ sấp

Ngủ nằm sấp tạo ra áp lực lớn đối với cột sống. Đặc biệt với trẻ em và thiếu niên, xương lồng ngực chưa phát triển toàn diện, rất dễ trở nên dẹt, làm cột sống bị cong nhiều hơn. Thêm vào đó, khi nằm sấp, phần đầu quay sang một bên dẫn đến cột sống cổ bị xoắn lại. Tình trạng này kéo dài càng gây ra những cơn đau vai, cổ, lưng nặng nề.

Phương Pháp Giảm Cân Thông Minh Cho Chị Em Phụ Nữ Bằng Dinh Dưỡng

Thông qua việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của chính mình. Xem ngay giải pháp này giúp được gì ngay dưới đây.

1. Ưu ái những thực phẩm có hàm lượng calo thấp

Thêm thực phẩm có năng lượng thấp giúp bạn cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể mà vẫn có thể ăn uống thoải mái, không quá kiêng khem. Đặc biệt, loại bỏ tốt nhất khả năng tích trữ chất béo gây bất lợi cho mục đích giảm cân.

Chế độ ăn uống chuẩn theo tiêu chí này thì trước hết cần giảm lượng chất bột đường, tăng lượng rau xanh, trái cây, giữ nguyên lượng protein nạc, đủ chất béo thiết yếu… bằng cách ăn đa dạng các nguồn dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm có lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm được mỡ mà vẫn khỏe mạnh.

Ưu ái các loại rau, trái cây không chỉ giàu chất xơ mà còn nhiều nước, hàm lượng nước trong trái cây chiếm từ 60 – 95% tùy loại, chính vì vậy năng lượng do rau, trái cây cung cấp nói chung không cao nhưng lại hỗ trợ giải độc tố, chất béo nhanh chóng hơn. Và là sự lựa chọn thông minh khi bạn muốn giảm cân.

Chú ý các loại chất béo tốt: Chất béo của một số loại thực phẩm vẫn rất cần thiết cho cơ thể, dù bạn đang trong quá trình giảm cân, như các chất béo không no từ một số loại cá đặc biệt là cá hồi, quả hạnh nhân, dầu ô liu…

Với sữa và các sản phẩm từ sữa, bạn có thể dùng sữa ít béo, pho mát, sữa chua không béo, hoặc các sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt cho người giảm cân.

2. Thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày

Sai lầm người béo thường tiếp diễn thói quen ăn uống gây bất lợi cho vóc dáng của mình mỗi ngày. Xem xét lại chế độ ăn uống hiện tại và biến đổi vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại ăn uống thoải mái.

– Nên ăn nhiều thịt trắng hơn thịt đỏ: như ăn cá, thịt gia cầm và những động vật có vỏ cứng (trai, sò, cua,…)

– Chế biến đúng cách: chú ý các chế biến phù hợp, hạn chế tối đa chế độ ăn các thực phẩm chiên, xào thay bằng cách chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc, nướng, dùng gia vị không béo. Thận trọng khi dùng kem, gia vị như sốt mayone hay các loại nước sốt có nhiều chất béo.

– Ăn soup và salad: Khai vị với soup và salad trộn với gia vị ít béo trước mỗi bữa ăn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nó kiềm chế cảm giác đói của bạn, giúp bạn ăn vừa đủ và giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, nhất là soup làm từ nước luộc thịt hoặc cà chua thay vì kem hoặc sữa. Nên chọn các món soup rau vì nó làm bạn nhanh no và cung cấp chất xơ.

– Tráng miệng với trái cây ít ngọt, như: bưởi, lê, thanh long, cam, quýt, sơ ri, thơm…

>> Tham khảo thêm: 5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Da Mịn Màng, Eo Thon Gọn

3. Lựa chọn thức uống thích hợp để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chúng ta thường chú tâm đến ăn mà quên việc uống, trong khi lượng calo vào cơ thể bạn khi uống là đáng kể. Ví dụ như uống vài ly cola mỗi ngày có thể tương đương với nạp 1000 calo vào cơ thể.

Mặt khác, calo từ đồ uống có cồn sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ ở phần bụng của bạn. Vì vậy, cố gắng hạn chế chúng, hoặc loại bỏ hẳn. Thay vào đó, hãy dùng nước khoáng, nước tinh khiết, nước lọc, và uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 8 ly).

Để đổi khẩu vị bạn có thể chọn những loại nước có tác dụng hỗ trợ giảm cân khác như nước chanh, nước ép trái cây,…