Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Các bạn gái đều muốn có được vòng eo thon gọn nhưng với cuộc sống hiện đại tình trạng béo phì và đặc biệt là béo bụng ngày càng ám ảnh không ít người. Làm sao để chúng ta có thể giảm cân và lấy lại được vòng eo thon gọn nhanh chóng nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây nhé.

Massage vùng bụng

Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Hãy dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để massage vùng bụng cách làm này sẽ giúp máu lưu thông, đánh tan những vùng tập trung nhiều mỡ thừa, giúp chúng ta lấy lại vòng eo nhanh chóng hơn.

Giảm mỡ bụng dưới với muối rang:

Bạn có thể chọn cách giảm mỡ bụng bằng muối rang, vừa đơn giản, tiết kiệm nhưng hiệu quả sẽ rất bất ngờ nhé. Bạn chỉ cần lấy một tẹo muối hạt to , rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm , gói cẩn trọng lại rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngay.

Cách làm này mang lại hiệu quả rất an toàn, đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được các bà, các mẹ khuyên dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Gừng tươi:

Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Gừng không chỉ làm gia vị thơm ngon của nhiều món ăn mà còn giúp chúng ta giảm cân nhanh. Bạn hãy lấy gừng tươi rửa sạch sau đó giã nát , cho vào một chiếc khăn mỏng , xoa đều lên vùng bụng dưới, sau thời gian ấy toạ thiền, cách 1 phút lại gập người xuống đất một lần và hít thở sâu.

Tập thể dục hàng ngày

Muốn có được kết quả giảm cân nhanh cũng như có được vòng eo hoàn hảo chúng ta không thể bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày.

Ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập hợp lý như chống đấy, bơi lội, đạp xe hay lắc vòng… để có được kết quả tốt nhất.

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Béo phì ở trẻ em làm không ít bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé mà còn làm ảnh hưởng đến các hoạt động bên ngoài và kết quả học tập của bé bởi trẻ có xu hướng tự ti với vóc dáng và bậm tâm đến ánh mắt của người khác khi nhìn mình. Để giảm cân cho trẻ hiệu quả, các mẹ hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa giúp các bé giảm cân cấp tốc.

1. Món lê và táo nghiền

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Những món ăn lạ miệng sẽ thu hút bé chính vì vậy bạn hãy thường xuyên thay đổi thực đơn với những món ăn mới lạ nhưng ít chất béo. Một gợi ý thú vị đó chính là món lê và táo nghiền. Đây là 2 loại trái cây nhiều chất xơ, giàu vitamin, nhiều nước giúp tạo cảm giác no và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách làm: 1 miếng táo, gọt vỏ và cắt lát , 1 miếng lê chín, gọt vỏ, thái lát;. Cho lê và táo vào nồi với ít nước. Đun ở nhiệt độ thấp, thỉnh thoảng khuấy cho quả chín mềm.

Sau khi lê và táo đã chín bạn hãy nhắc nồi xuống, để cho hơi nguội thì cho vào xay sinh tố xay nhuyễn với nước luộc là đã hoàn thành một món súp hấp dẫn cho bé rồi đấy.

2. Các loại dưa trộn lẫn

Thay vì để bé tự ý chọn thực phẩm bạn hãy gợi ý cho bé món dưa trộn tươi mát, thanh đạm nhé.

Dưa hấu, dưa vàng và thậm chí cả dưa bở loại bỏ hạt, xay nhuyễn cùng nhau. Nếu cần, có thể thêm ít bột gạo dành cho bé vào đó.

3. Nghiền bó xôi và khoai tây

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Thêm một món mới cho thực đơn giảm cân của bé đó chính là cải bó xôi và khoai tây.

Rau cải bó xôi rửa sạch, ngâm qua nước muối rửa sạch lại bằng nước sạch luộc chín, để ráo nước. Khoai tây, gọt vỏ, luộc chín mềm. Cho rau và khoai tây và máy xay xay nhuyễn, cho thêm ít nước và sữa để tạo độ sánh.

Khoai tây kết hợp với bó xôi nghiền sẽ giúp bổ sung được  rất nhiều chất xơ, đặc biệt là chất batacaroten, sắt, vitamin C.

4. Súp lơ xanh và súp lơ trắng

Súp lơ là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin C và chất xơ rất cao giúp duy trì cân nặng luôn ổn định.

Không những thế trong súp lơ còn có chứa chất sắt rất có lợi cho sự phát triển của bé.

Thực đơn giảm cân từ súp lơ xanh và súp lơ trắng cũng rất dễ chế biến và chế biến rất nhanh.

Các mẹ hãy lấy sup lơ xanh và súp lơ trắng hấp chín để ăn hoặc cho thêm chút sữa và nước sôi vào xay nhuyễn. Món này rất dễ ăn và có vị hấp dẫn do đó đây cũng là cách giúp các mẹ khắc phục tình trạng bé biếng ăn.

5. Quả bơ và kiwi xay nhuyễn

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Chuẩn bị 1 miếng bơ chín; 1 miếng kiwi chín. Dùng thìa dầm nhuyễn miếng bơ. Trong bát khác, gọt vỏ và dầm nhuyễn miếng kiwi. Sau đó, trộn kiwi với bơ.

Bạn có thể cho vào tủ lạnh để món sinh tố này mát lạnh, hấp dẫn hơn trong những ngày hè nhé.

Hi vọng các mẹ sẽ giúp bé giảm cân nhanh hơn với những món ăn hấp dẫn này nhé.

 

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Một trong những phương pháp giảm cân đang được nhiều người áp dụng đó chính là sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Các loại tinh dầu vừa giúp bạn thư giãn vừa hỗ trợ giảm cân an toàn vậy thì tại sao lại không thử áp dụng đúng không nào.

Một số loại tinh dầu thường được các spa tin dùng như phong lữ, hoa hồng sẽ tác động trực tiếp giúp chúng ta ổn định tinh thần, chống stress, trầm cảm mang lại cảm giác ổn định cho những người thừa cân lâu năm.

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Một số loại tinh dầu khác như tinh dầu Oải Hương, Chanh, Hoắc Hương vừa có tác dụng làm giảm stress vừa giúp bạn giảm bớt cảm giác ngon miệng, từ đó ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Một trong những loại tinh dầu quý giá khác mà bạn có thể tham khảo đó chính là Tinh dầu Sinergol. Loại tinh dầu này có chứa các vitamin và khoáng chất cũng như các loại  enzyme, giúp kích hoạt các chức năng hoạt động của làn da cũng như toàn cơ thể. Sử dụng loại tinh dầu này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ tích nước, giải phóng mỡ thừa, giảm bớt cảm giác thèm ăn và tăng cường thanh lọc cơ thể giúp bạn thoải mái hơn khi thực hiện chế độ giảm cân nhanh.

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Tinh dầu có tác dụng giảm béo tốt nhất nếu kết hợp cùng các động tác massage chuyên sâu. Trị liệu tinh dầu được kết hợp giữa các loại tinh dầu thiên nhiên nguyên chất với các động tác massage tiêu độc, giảm mỡ bụng. Bạn sẽ nhận thấy ngay kết quả rõ rệt. Số đo và cân nặng giảm từ 2 – 4cm cho mỗi vùng.

Trong quá trình giảm cân bạn có thể sử dụng liệu pháp đốt tinh dầu để massage vùng bụng, cách làm này sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp với bấm huyệt, giác hơi giúp điều hòa các cơ quan nội tạng, đẩy nhanh quá trình bài tiết để có được kết quả nhanh chóng nhất nhé.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu:

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Các loại tinh dầu rất dễ bay hơi chính vì thế bạn cần sử dụng thiết bị tạo hơi khi nước đã sôi và trước khi bước vào xông.

Nên mua tinh dầu ở những địa chỉ có y tín để đảm bảo tinh dầu được chiết xuất từ 100% nguyên liệu thiên nhiên như vậy sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn.

Mỗi lần sử dụng chỉ cần 2 đến 3 giọt như vậy sẽ vừa tiết kiệm lại không gây cảm giác nồng khó chịu.

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Lựa chọn được một phương pháp giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, để giúp bạn có thêm nhiều công thức thú vị khi giảm cân, chúng tôi xin giới thiếu đến bạn 3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhé.

Quả việt quất

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bữa sáng:  một quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 1 ly nước việt quất

Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp, 1 ly nước ép việt quất.

Bữa tối: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp, 1 li nước ép việt quất.

Bạn có thể uống 1 hộp sữa chua trước khi đi ngủ, Hoa quả tươi, hạnh nhân, chocolate đen với 70% ca cao nguyên chất trở lên.

Quả việt quất rất giàu vitamin và dinh dưỡng không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn chăm sóc tốt cho làn da và bảo vệ sức khỏe.

Hạnh nhân

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

– Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì nướng cùng hai quả trứng luộc, hạnh nhân. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi tươi.

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm + cá thu kho cà chua + 1 đĩa salad rau trộn các lại. Uống 1 ly nước ép hạnh nhân Giữa buổi chiều ăn 1 một táo, uống 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa tối: 1 đĩa cà tím luộc + 1 chén cơm + 1 đĩa thịt kho tiêu. Uống 1 ly hạnh nhân, ăn thêm dưa hấu tráng miệng. Nhớ ăn tối trước 19h và tuyệt đối không được ăn khuya.

-Hạnh nhân giúp chống oxi hóa giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ và protein cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

– Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Cà rốt

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bữa sáng: 1 ly sinh tố cà rốt, vài lát bánh, 2 quả trứng ốp la..và nên ăn trước 7h sáng

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh hoặc súp rau, 1 đĩa cà rất luộc, 1 con cá vừa..ăn vào lúc 12h trưa

Bữa chiều: 1 ly sinh tố hoặc nước ép cà rất

Bữa tối: ½ chén cơm, 1 chén ta canh cà rất hần xương,..và ăn vào lúc 7h.

– Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
bên cạnh lựa chọn thực đơn giảm cân thì bạn cũng có thể sử dụng một số thuốc giảm cân để có kết quả nhanh chóng hơn.

Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.