Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Béo phì ở trẻ em làm không ít bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé mà còn làm ảnh hưởng đến các hoạt động bên ngoài và kết quả học tập của bé bởi trẻ có xu hướng tự ti với vóc dáng và bậm tâm đến ánh mắt của người khác khi nhìn mình. Để giảm cân cho trẻ hiệu quả, các mẹ hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa giúp các bé giảm cân cấp tốc.

1. Món lê và táo nghiền

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Những món ăn lạ miệng sẽ thu hút bé chính vì vậy bạn hãy thường xuyên thay đổi thực đơn với những món ăn mới lạ nhưng ít chất béo. Một gợi ý thú vị đó chính là món lê và táo nghiền. Đây là 2 loại trái cây nhiều chất xơ, giàu vitamin, nhiều nước giúp tạo cảm giác no và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách làm: 1 miếng táo, gọt vỏ và cắt lát , 1 miếng lê chín, gọt vỏ, thái lát;. Cho lê và táo vào nồi với ít nước. Đun ở nhiệt độ thấp, thỉnh thoảng khuấy cho quả chín mềm.

Sau khi lê và táo đã chín bạn hãy nhắc nồi xuống, để cho hơi nguội thì cho vào xay sinh tố xay nhuyễn với nước luộc là đã hoàn thành một món súp hấp dẫn cho bé rồi đấy.

2. Các loại dưa trộn lẫn

Thay vì để bé tự ý chọn thực phẩm bạn hãy gợi ý cho bé món dưa trộn tươi mát, thanh đạm nhé.

Dưa hấu, dưa vàng và thậm chí cả dưa bở loại bỏ hạt, xay nhuyễn cùng nhau. Nếu cần, có thể thêm ít bột gạo dành cho bé vào đó.

3. Nghiền bó xôi và khoai tây

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Thêm một món mới cho thực đơn giảm cân của bé đó chính là cải bó xôi và khoai tây.

Rau cải bó xôi rửa sạch, ngâm qua nước muối rửa sạch lại bằng nước sạch luộc chín, để ráo nước. Khoai tây, gọt vỏ, luộc chín mềm. Cho rau và khoai tây và máy xay xay nhuyễn, cho thêm ít nước và sữa để tạo độ sánh.

Khoai tây kết hợp với bó xôi nghiền sẽ giúp bổ sung được  rất nhiều chất xơ, đặc biệt là chất batacaroten, sắt, vitamin C.

4. Súp lơ xanh và súp lơ trắng

Súp lơ là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin C và chất xơ rất cao giúp duy trì cân nặng luôn ổn định.

Không những thế trong súp lơ còn có chứa chất sắt rất có lợi cho sự phát triển của bé.

Thực đơn giảm cân từ súp lơ xanh và súp lơ trắng cũng rất dễ chế biến và chế biến rất nhanh.

Các mẹ hãy lấy sup lơ xanh và súp lơ trắng hấp chín để ăn hoặc cho thêm chút sữa và nước sôi vào xay nhuyễn. Món này rất dễ ăn và có vị hấp dẫn do đó đây cũng là cách giúp các mẹ khắc phục tình trạng bé biếng ăn.

5. Quả bơ và kiwi xay nhuyễn

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Chuẩn bị 1 miếng bơ chín; 1 miếng kiwi chín. Dùng thìa dầm nhuyễn miếng bơ. Trong bát khác, gọt vỏ và dầm nhuyễn miếng kiwi. Sau đó, trộn kiwi với bơ.

Bạn có thể cho vào tủ lạnh để món sinh tố này mát lạnh, hấp dẫn hơn trong những ngày hè nhé.

Hi vọng các mẹ sẽ giúp bé giảm cân nhanh hơn với những món ăn hấp dẫn này nhé.

 

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Bạn Nên Biết

Bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết làm thế nào, Cách giảm cân cấp tốc dưới đây có thể giúp bạn, cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Để nhằm nhò giảm cân đúng như mong ước bản ý với cảnh trần , bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào menu giảm cân hàng ngày:

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Bạn Nên Biết

Trứng: Bạn có khả năng ăn trứng vào bữa sáng để giảm bốc , trứng giúp no lâu và giảm cảm giác đói cho các bữa ăn chính. Tuy nhiên nên chú ý không nên ăn quá nhiều trứng , nên ăn từ 4-5 quả 1 trứng tuần thôi nhé.

Rau xanh và trái cây: rau xanh nhiều chất xơ nên trợ giúp tiêu hóa và giúp giảm cân cực tốt. Bạn nên Mặc áo vải và súp rau với thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày với các loại rau như cải bắp , xúp bơ , cà chua.

Bí quyết giảm cân nhanh nhất với thịt bò

Bạn cũng nên tu bổ thêm các loại trái cây tươi như bưởi , chuối , táo , chanh..

Thịt bò: thịt bò chứa nhiều protein , là loại thực phẩm rất tốt để giảm cân và duy trì cân nặng.

Sữa chua : Sữa chua rất tốt cho cơ thể và tiêu hóa , giúp giảm cân và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Trà xanh : Trà xanh giúp chống oxy hóa và đặc biệt giúp cho quá trình đào thải mỡ thừa diễn da nhanh hơn , làm giảm cân nhanh chóng.

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Bạn Nên Biết

Uống nhiều nước.

Nếu bạn uống nước trong bữa chén , bạn sẽ cảm thấy cảm giác no sớm hơn “một năm “một năm do đó nó sẽ bị lãng quên” nó sẽ bị lãng quên” bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn. Nước lấp đầy bao tử của bạn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Các hoạt động chân thực hơn của quá trình đốt cháy lượng calo cần một nguồn cung cấp phù hợp của nước và nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn , nó có xác xuất mau chóng bị mất nước , và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể thay thế nước chín bằng các loại nước ép trái cây viện trợ giảm cân hiệu quả như nước ép bưởi , cà chua , bí đao.

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Bạn Nên Biết

Tập thể dục mỗi ngày.

Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: chạy bộ , đạp xe , nhảy dây…đều đốt cháy khoảng 200 – 300 calo , song song làm săn chắc các cơ cánh tay , cơ chân , cho thân hình thêm sức khỏe. Cách giảm cân tối ưu Ấy là tập thể dục mỗi ngày.

Tuy nhiên việc phối hợp với các sản phẩm hộ trợ giảm cân là sự chọn hoàn hảo. Sản phẩm thuốc giảm cân slimfit sẽ trợ giúp bạn trong suốt quá trình , để kilogram không còn là nỗi lo âu như quá khứ. Xem link dưới đây để biết thêm nhiều sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả.

Giảm Cân Với Những Động Tác Thể Dục Đơn Giản

Có lúc bạn giật mình nhận ra rằng bụng dưói của mình phình ra như thể đang mang bầu trong khi thực tế không phải vậy. Và lúc này bạn muốn tìm kiếm bí quyết giúp nó nhỏ đi cho phù hợp vóc dáng. Vậy thì bạn hãy thực hành bài tập sau đây nhé. Các động tác trong bài tập này có hiệu quả làm giảm cân nhanh, kể cả bụng dưới.

Bạn hãy dành thời gian để tập chúng trong 3-4 ngày/tuần nhé.

Tập trung vào sự kích hoạt cột sống chính là một trong những chìa khóa thành công với các bài tập  giảm cân cho  cơ bụng ở bất kỳ bài tập thể dục bụng nào.

1. Chân vuông góc 90 độ

Tác dụng: Tốt cho cột sống trước khi thực hiện các bài tập khác.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian

– Nằm ngửa với đầu gối và hông của bạn uốn cong 90 độ, bàn chân uốn cong.

– Mở rộng cánh tay của bạn và nhấn cả hai lòng bàn tay trên đùi.

– Hãy hít thở sâu và khi bạn thở ra, siết chặt các cơ bụng dưới đồng thời đẩy lưng xuống sàn nhà, chân giữ vững và đẩy tay mạnh vào đùi.

Làm 3-10 lần liên tiếp.
2. Chân co chân duỗi

Tác dụng: Tăng sự săn chắc cơ bụng nói chung (cả cơ bụng dưới).

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian1

– Nằm ngửa và uốn cong cả hai đầu gối vào ngực, bàn chân uốn cong.

– Hai tay đan vào nhau đặt trên đùi phải, chân trái duỗi thẳng song song với sàn nhà.

– Nâng đầu và vai khỏi sàn, mắt nhìn vào đôi chân của bạn.

– Nhấn lòng bàn tay của bạn vào đùi bên phải trong khi nghiêng xương chậu để đưa đầu gối bên phải lên phía ngực.

– Chuyển đổi lòng bàn tay sang đùi trái và chân phải kéo dài song song với sàn nhà.

– Làm 3-10 lần liên tiếp.

3. Dáng chữ U

Tác dụng: Đây có thể là một chuyển động nhỏ, nhưng nó giúp vùng bụng dưới hoạt động nhiều để săn chắc hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian2

– Ngồi với đầu gối cong, bàn chân đặt trên mặt đất.

– Chống tay xuống sàn để đỡ cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

– Siết chặt các cơ bụng dưới và nâng chân lên thành một góc 90 độ (hai đầu gối nên chạm vào nhau), ngón chân hướng ra trước.

– Từ từ đưa chân sang bên trái (hông vẫn còn trên mặt đất), sau đó chuyển sang phải.

– Làm 20 lần như vậy.

4. Tư thế ngồi, nâng hông lên trên mặt đất

Tác dụng: Động tác này khá khó nên đòi hỏi toàn bộ cơ bắp trong cơ thể tham gia.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian3

– Ngồi, hai chân mở rộng, bàn chân gập lại, tay chống bên ngoài hông, ngón tay của bạn hướng về phía trước.

– Siết chặt các cơ bụng dưới và đẩy trọng lượng cơ thể vào tay, nâng hông lên khỏi mặt đất một chút.

– Uốn cong đầu gối một chút, giữ gót chân trên mặt đất.

– Hít vào và hóp bụng dưới về phía sau. Khi bạn thở ra, thưa giãn chân và cố gắng đẩy hông ra phía sau vai.

– Nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.

– Lặp lại 3-10 lần.

5. Chân vắt chéo, nâng lên cao

Tác dụng: Động tác này giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ bụng của bạn (cả bụng dưới).

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian4

– Nằm ngửa với cánh tay đặt hai bên hông, hai chân thẳng lên trần nhà, chân phải vắt qua chân trái.

– Siết chặt cơ bụng dưới, hít vào, và hạ thấp chân của bạn khoảng 45 độ.

– Khi bạn thở ra, đưa chân trở lại về phía cơ thể và nâng lên trên không trên một góc (như thể bạn đang đặt chân lên tường).

– Trở lại vị trí bắt đầu.

– Làm 3-10 lần.

6. Nằm sấp ở tư thế chống đẩy

Tác dụng: Động tác này tốt cho bụng dưới, cánh tay và vai.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian5

– Bắt đầu ở một vị trí tấm ván (khuỷu tay chống xuống sàn, bàn tay siết chặt với nhau, các ngón chân chống xuống sàn).

– Bước chân trái lên một bước và nâng hông lên một chút.

– Tiếp theo lại bước chân phải lên bằng chân trái, nâng hông cao thêm chút nữa.

– Tiếp tục như vậy tới khi bạn đạt được vị trí không thể nâng hông lên được nữa.

– Bước chân ngược trở lại để trở lại tư thế ban đầu.

– Làm 3-5 lần.

7. Động tác xoắn chân ở tư thế tấm ván

Tác dụng: Tốt cho cơ bụng dưới và chân.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian6

– Bắt đầu ở một vị trí tấm ván với bàn chân sát nhau, ngón chân chạm sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn.

– Uốn cong đầu gối bên phải , đưa sang bên trái (hông của bạn nên chuyển sang bên trái và xoay nhẹ bàn chân trái). Đưa chân phải trở lại và lặp lại với chân trái.

– Làm 3-10 lần như vậy.

8. Tư thế con ếch

Tác dụng: Làm săn chắc cơ bụng dưới.

Thực hiện:giam-can-voi-nhung-dong-tac-the-duc-don-gian7

– Nằm ngửa với đầu gối cong, bàn chân uốn cong, và gót chân sát với nhau.

– Hít vào và nâng đầu, vai khỏi sàn, đẩy lồng ngực của bạn lên trên, mắt nhìn vào đôi chân của bạn. Hai tay để hai bên sườn, không chạm đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

– Khi bạn thở ra, ép sau đầu gối của bạn với nhau.

– Làm 3-10 lần như vậy.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

 

Chia Sẻ Mẹo Giữ Dáng Chuẩn

Uống nước rất quan trọng trong quá trình giảm cân vì nước cung cấp hydrate mà không cần phải dùng quá nhiều năng lượng. Dùng thức uống không có cồn trước và trong bữa ăn sẽ giúp bạn thấy no nhanh hơn. Nước còn giúp thay thế một số lượng calories không cần thiết từ các loại snack hay món phụ.

Uống nước cũng giúp loại bỏ những chất thải trong cơ thể, là điều rất quan trọng trong quá trình tiêu thụ chất béo và giảm cân. Bạn nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, bất kể bạn có đang muốn giảm cân hay không.

chia-se-meo-giu-dang-chuan

Thể thao giúp yêu đời

Sau khi tập thể dục, bạn có cảm giác mình đủ năng lượng để chinh phục mọi thứ? Cảm giác hưng phấn đó có được là do cơ thể bạn đang tràn ngập endorphins do việc vận động mang lại.

Endorphins giúp tâm trạng phấn khởi và kích thích việc sản sinh ra một hormone quan trọng khác tác động đến sự trao đổi chất: Hormone tăng trưởng (thường gọi là HGH). Loại hormone này là thứ mà chúng ta cần và cần rất nhiều. Chúng giúp phát triển cơ, đốt chất béo, giúp bạn chống lại bệnh tim, bảo vệ xương và tăng cường sức khỏe toàn diện. Đây là hormone tự nhiên được sản sinh khi tập thể dục.

Tập luyện mà không đến phòng Gym?

Hoàn toàn có thể! Ngay cả khi bạn đi bộ cùng đồng nghiệp để thảo luận công việc, leo cầu thang hoặc đi quanh văn phòng khi trả lời điện thoại, bạn cũng đều đang đốt năng lượng. Bằng cách này, bạn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh mà không mất quá nhiều thời gian.

Sau một ngày làm việc, bạn không còn sức để đi tập?

Tất cả nằm ở sức mạnh của ý chí. Đôi khi chúng ta cảm thấy kiệt sức khi bước chân ra khỏi văn phòng, tuy nhiên đó chỉ là cảm giác tinh thần chứ thực tế, cơ thể chưa đến mức kiệt quệ như bạn nghĩ.

Sau một vài động tác nhỏ, bạn đã có thể cảm thấy tinh thần phấn chấn và cơ thể dường như đầy ắp năng lượng. Hãy nhớ rằng bạn luôn phải biết yêu quý bản thân mình trong những ngày bận rộn, đôi khi phải đặt bản thân mình lên trước hết.

chia-se-meo-giu-dang-chuan-2

Lưu ý nhỏ về thuốc giảm cân

Với tác động từ thảo dược Perfect Slim giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và gợi cảm nhanh chóng. Không chỉ giúp giảm cân mà sản phẩm còn cung cấp vào cơ thể lượng vitamin cùng khoáng chất từ các loại thảo dược tự nhiên để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động trong quá trình giảm cân. Được sản xuất với công nghệ hiện đại của Mỹ cùng phương pháp giảm cân truyền thống của Đông Y, Perfect Slim đang được người dùng ưa chuộng với tác động giảm cân.

Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu từ Mỹ vào thị trường để đáp ứng nhu cầu giảm cân của người tiêu dùng tại Việt Nam. Sản phẩm không chỉ giúp giảm cân hiệu quả cho nữ mà còn sử dụng tốt cho cả nam giới.

Với thuốc giảm cân Perfect Slim USA bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và gợi cảm chỉ trong vòng một tháng sử dụng thuốc vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng. Chỉ cần uống nước lọc thật nhiều trong quá trình sử dụng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả hơn trong một tháng. Hãy cảm nhận sự nhẹ nhõm của cơ thể từ viên thuốc giảm cân Perfect Slim USA

>>> Tham khảo thêm sản phẩm giảm cân khác ở link sau: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/