Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

0
337

Béo phì ở trẻ em làm không ít bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé mà còn làm ảnh hưởng đến các hoạt động bên ngoài và kết quả học tập của bé bởi trẻ có xu hướng tự ti với vóc dáng và bậm tâm đến ánh mắt của người khác khi nhìn mình. Để giảm cân cho trẻ hiệu quả, các mẹ hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa giúp các bé giảm cân cấp tốc.

1. Món lê và táo nghiền

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Những món ăn lạ miệng sẽ thu hút bé chính vì vậy bạn hãy thường xuyên thay đổi thực đơn với những món ăn mới lạ nhưng ít chất béo. Một gợi ý thú vị đó chính là món lê và táo nghiền. Đây là 2 loại trái cây nhiều chất xơ, giàu vitamin, nhiều nước giúp tạo cảm giác no và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách làm: 1 miếng táo, gọt vỏ và cắt lát , 1 miếng lê chín, gọt vỏ, thái lát;. Cho lê và táo vào nồi với ít nước. Đun ở nhiệt độ thấp, thỉnh thoảng khuấy cho quả chín mềm.

Sau khi lê và táo đã chín bạn hãy nhắc nồi xuống, để cho hơi nguội thì cho vào xay sinh tố xay nhuyễn với nước luộc là đã hoàn thành một món súp hấp dẫn cho bé rồi đấy.

2. Các loại dưa trộn lẫn

Thay vì để bé tự ý chọn thực phẩm bạn hãy gợi ý cho bé món dưa trộn tươi mát, thanh đạm nhé.

Dưa hấu, dưa vàng và thậm chí cả dưa bở loại bỏ hạt, xay nhuyễn cùng nhau. Nếu cần, có thể thêm ít bột gạo dành cho bé vào đó.

3. Nghiền bó xôi và khoai tây

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Thêm một món mới cho thực đơn giảm cân của bé đó chính là cải bó xôi và khoai tây.

Rau cải bó xôi rửa sạch, ngâm qua nước muối rửa sạch lại bằng nước sạch luộc chín, để ráo nước. Khoai tây, gọt vỏ, luộc chín mềm. Cho rau và khoai tây và máy xay xay nhuyễn, cho thêm ít nước và sữa để tạo độ sánh.

Khoai tây kết hợp với bó xôi nghiền sẽ giúp bổ sung được  rất nhiều chất xơ, đặc biệt là chất batacaroten, sắt, vitamin C.

4. Súp lơ xanh và súp lơ trắng

Súp lơ là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin C và chất xơ rất cao giúp duy trì cân nặng luôn ổn định.

Không những thế trong súp lơ còn có chứa chất sắt rất có lợi cho sự phát triển của bé.

Thực đơn giảm cân từ súp lơ xanh và súp lơ trắng cũng rất dễ chế biến và chế biến rất nhanh.

Các mẹ hãy lấy sup lơ xanh và súp lơ trắng hấp chín để ăn hoặc cho thêm chút sữa và nước sôi vào xay nhuyễn. Món này rất dễ ăn và có vị hấp dẫn do đó đây cũng là cách giúp các mẹ khắc phục tình trạng bé biếng ăn.

5. Quả bơ và kiwi xay nhuyễn

Những Món Ăn Giúp Trẻ Giảm Cân Tốt Hơn

Chuẩn bị 1 miếng bơ chín; 1 miếng kiwi chín. Dùng thìa dầm nhuyễn miếng bơ. Trong bát khác, gọt vỏ và dầm nhuyễn miếng kiwi. Sau đó, trộn kiwi với bơ.

Bạn có thể cho vào tủ lạnh để món sinh tố này mát lạnh, hấp dẫn hơn trong những ngày hè nhé.

Hi vọng các mẹ sẽ giúp bé giảm cân nhanh hơn với những món ăn hấp dẫn này nhé.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here