Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của Minh

Chiều cao là thứ ít có thể can thiệp để cải thiện vào nhất, vì thế mọi người “cứ mặc kệ cho số phận” để chiều cao phát triển tự nhiên. Nhưng bạn có biết, chiều cao vẫn có thể bị hạn chế một cách đột ngột dừng lại nên việc biết các dấu hiệu báo trước là điều cần thiết. Xem ngay nào!

1. Thường xuyên bị chuột rút hay căng cơ

Hiện tượng chuột rút và căng cơ sẽ thường xuyên xảy ra với những người bị thiếu canxi, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng chiều cao của bạn đang bị thiếu hụt bởi thành phần canxi cấu tạo nên xương. Canxi giúp chống loãng xương, còi xương, xương bị mòn dễ bị nứt. Ngoài ra còn tham gia vào việc lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất đến các cơ quan trong cơ thể, duy trì độ vững chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho xương.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể bổ sung canxi cho cơ thể, bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày và tắm nắng lúc sáng sớm. Những việc này rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của chiều cao, nhất là đối với những bạn đang nằm trong độ tuổi phát triển nhé!

2. Khả năng nghe suy giảm đột ngột

Một nghiên cứu khá lạ ở Anh cho thấy rằng, chiều cao cũng bị khả năng thính giác của chúng ta ảnh hưởng. Với một nhóm người đàn ông chuyên phải làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, chiều cao của họ bị rõ ràng thấp hơn những người sống và làm việc trong môi trường bình thường gấp 3 lần, đồng thời khả năng nghe của họ cũng bị suy giảm đi nhiều. Thính giác giảm đi là do cơ thể đang dần thiếu hụt một lượng magie, mà magie cũng ít nhiều có tác động lên chiều cao của bạn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhVì thế nếu cảm thấy thính lực của mình sụt giảm, bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất magie vào cơ thể. Magie được bổ sung nhiều trong thực vật, động vật và đồ uống như các loại rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), các loại đậu (đậu đen, đậu phộng), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt bò, thịt gà,…

3. Khó ngủ

Ngoài cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để chiều cao phát triển thì giấc ngủ chính là một trong những chất xúc tác hữu hiệu nhất để cải thiện chiều cao. Khi bạn có giấc ngủ ngon vô tình bạn đã được sản xuất một lượng lớn chất tăng trưởng, giúp hấp thu canxi tốt hơn, xương chắc khỏe và vươn dài hơn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐồng thời cơ thể cũng sẽ bắt đầu tổng hợp và tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp cơ thể phát triển toàn diện về nhiều mặt. Bạn nên đi ngủ trễ nhất lúc 23h đêm vì trong khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng chính là lúc cơ thể tổng hợp các chất rất tốt. Vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày đấy nhé!

4. Đau nhức xương khớp, tay chân

Việc đau nhức xương khớp thường xuyên luôn làm bạn cảm thấy khó chịu, khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động và di chuyển mạnh. Bên cạnh đó việc đau nhức xương chính là dấu hiệu báo trước xương bạn đang có vấn đề hay thậm chí là đang thiếu canxi để có thể giúp xương phát triển bền vững.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể khắc phục bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, sữa, phô mai,…) và các loại trái cây rất tốt cho người hay bị đau khớp (đu đủ, thơm, chanh, bưởi,…). Các thực phẩm này hầu như đều rất dễ tìm và vô cùng tốt cho xương và chiều cao của bạn bởi việc chứa nhiều men kháng viêm và giàu vitamin C, protein giúp củng cố bộ máy khớp – gân – mô sụn. Nếu bạn sử dụng TPCN tăng chiều cao thì nên tham khảo kỹ những lưu ý khi sử dụng TPCN tăng chiều cao để tránh ảnh hưởng đến xương khớp của bạn.

Để tránh việc các cơ và xương khớp bị đau nhức, bạn nên giữ cho cơ thể hoạt động đúng tư thế, tránh các tư thế sai khi đứng, ngồi, nằm, di chuyển. Tránh mang vác các đồ vật nặng, tham gia các bộ môn thể thao quá sức, nguy hiểm, vận động mạnh mà chỉ nên tập luyện hay chơi các môn vừa với thể trạng từng người, có tác động hỗ trợ mạnh mẽ lên xương và chiều cao của bạn.

Các dấu hiệu tuy rất nhỏ nhưng cũng là “hồi chuông cảnh tỉnh” khiến bạn kịp nhận ra mình đang mắc phải những thói quen sai lầm gì, ảnh hưởng xấu ra sao và làm cách nào để khắc phục nó? Và nếu bạn đang rơi vào phần trăm số người mắc phải những dấu hiệu trên, hãy thay đổi để giúp cơ thể hoàn thiện hơn và chiều cao cũng phát triển lành mạnh hơn bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.