Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

0
385
Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng buổi sáng khoa học đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho người muốn giảm cân cấp tốc trong một tuần.

Thực đơn ngày đầu tiên

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axít amin. Những món ăn với trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nấm và rau bina bạn nên luộc hoặc hấp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Thực đơn ngày thứ 2

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ, hàm lượng calo thấp nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn. Kết hợp uống 2 ly nước giảm cân mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn.

Thực đơn ngày thứ 3

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngNgày thứ 3, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, nhưng không chứa các chất béo gây tích mỡ, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thực đơn ngày thứ 4

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThải độc và thanh lọc cơ thể với món đậu phụ sốt cà chua và các loại thảo mộc tươi. Đậu phụ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và tim mạch. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm sữa đậu nành không đường nữa để giảm cảm giác thèm ăn.

Thực đơn ngày thứ 5

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBắt đầu ngày cuối cùng của tuần làm việc với một bữa sáng ít carb. Bạn có thể ăn hai quả trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng.

Thực đơn ngày thứ 6

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngCuối tuần bạn nên ăn khẩu phần ăn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lợi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Thực đơn ngày thứ 7

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBánh mỳ nguyên hạt ăn kèm trái cây theo mùa và một hộp sữa chua không đường. Bữa sáng đầy đủ chất và khoa học này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu bạn nào muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả trên đây để mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here