Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của Minh

Chiều cao là thứ ít có thể can thiệp để cải thiện vào nhất, vì thế mọi người “cứ mặc kệ cho số phận” để chiều cao phát triển tự nhiên. Nhưng bạn có biết, chiều cao vẫn có thể bị hạn chế một cách đột ngột dừng lại nên việc biết các dấu hiệu báo trước là điều cần thiết. Xem ngay nào!

1. Thường xuyên bị chuột rút hay căng cơ

Hiện tượng chuột rút và căng cơ sẽ thường xuyên xảy ra với những người bị thiếu canxi, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng chiều cao của bạn đang bị thiếu hụt bởi thành phần canxi cấu tạo nên xương. Canxi giúp chống loãng xương, còi xương, xương bị mòn dễ bị nứt. Ngoài ra còn tham gia vào việc lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất đến các cơ quan trong cơ thể, duy trì độ vững chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho xương.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể bổ sung canxi cho cơ thể, bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày và tắm nắng lúc sáng sớm. Những việc này rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của chiều cao, nhất là đối với những bạn đang nằm trong độ tuổi phát triển nhé!

2. Khả năng nghe suy giảm đột ngột

Một nghiên cứu khá lạ ở Anh cho thấy rằng, chiều cao cũng bị khả năng thính giác của chúng ta ảnh hưởng. Với một nhóm người đàn ông chuyên phải làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, chiều cao của họ bị rõ ràng thấp hơn những người sống và làm việc trong môi trường bình thường gấp 3 lần, đồng thời khả năng nghe của họ cũng bị suy giảm đi nhiều. Thính giác giảm đi là do cơ thể đang dần thiếu hụt một lượng magie, mà magie cũng ít nhiều có tác động lên chiều cao của bạn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhVì thế nếu cảm thấy thính lực của mình sụt giảm, bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất magie vào cơ thể. Magie được bổ sung nhiều trong thực vật, động vật và đồ uống như các loại rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), các loại đậu (đậu đen, đậu phộng), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt bò, thịt gà,…

3. Khó ngủ

Ngoài cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để chiều cao phát triển thì giấc ngủ chính là một trong những chất xúc tác hữu hiệu nhất để cải thiện chiều cao. Khi bạn có giấc ngủ ngon vô tình bạn đã được sản xuất một lượng lớn chất tăng trưởng, giúp hấp thu canxi tốt hơn, xương chắc khỏe và vươn dài hơn.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐồng thời cơ thể cũng sẽ bắt đầu tổng hợp và tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp cơ thể phát triển toàn diện về nhiều mặt. Bạn nên đi ngủ trễ nhất lúc 23h đêm vì trong khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng chính là lúc cơ thể tổng hợp các chất rất tốt. Vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày đấy nhé!

4. Đau nhức xương khớp, tay chân

Việc đau nhức xương khớp thường xuyên luôn làm bạn cảm thấy khó chịu, khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động và di chuyển mạnh. Bên cạnh đó việc đau nhức xương chính là dấu hiệu báo trước xương bạn đang có vấn đề hay thậm chí là đang thiếu canxi để có thể giúp xương phát triển bền vững.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Gặp Vấn Đề Về Xương Khớp Làm Hạn Chế Chiều Cao Của MinhĐể khắc phục bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, sữa, phô mai,…) và các loại trái cây rất tốt cho người hay bị đau khớp (đu đủ, thơm, chanh, bưởi,…). Các thực phẩm này hầu như đều rất dễ tìm và vô cùng tốt cho xương và chiều cao của bạn bởi việc chứa nhiều men kháng viêm và giàu vitamin C, protein giúp củng cố bộ máy khớp – gân – mô sụn. Nếu bạn sử dụng TPCN tăng chiều cao thì nên tham khảo kỹ những lưu ý khi sử dụng TPCN tăng chiều cao để tránh ảnh hưởng đến xương khớp của bạn.

Để tránh việc các cơ và xương khớp bị đau nhức, bạn nên giữ cho cơ thể hoạt động đúng tư thế, tránh các tư thế sai khi đứng, ngồi, nằm, di chuyển. Tránh mang vác các đồ vật nặng, tham gia các bộ môn thể thao quá sức, nguy hiểm, vận động mạnh mà chỉ nên tập luyện hay chơi các môn vừa với thể trạng từng người, có tác động hỗ trợ mạnh mẽ lên xương và chiều cao của bạn.

Các dấu hiệu tuy rất nhỏ nhưng cũng là “hồi chuông cảnh tỉnh” khiến bạn kịp nhận ra mình đang mắc phải những thói quen sai lầm gì, ảnh hưởng xấu ra sao và làm cách nào để khắc phục nó? Và nếu bạn đang rơi vào phần trăm số người mắc phải những dấu hiệu trên, hãy thay đổi để giúp cơ thể hoàn thiện hơn và chiều cao cũng phát triển lành mạnh hơn bạn nhé!

4 Lý Do Khiến Chiều Cao Của Bạn Mãi “Dậm Chân Tại Chỗ” Không Thể Cải Thiện Được

Bạn luôn suy nghĩ không biết vì sao đã tập luyện nghiêm túc và ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn không thể cao thêm được cm nào?

Hãy cùng tìm hiểu xem có phải bạn đã phải những nguyên nhân dưới đây không nhé!

1. Thiếu ngủ

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao có hiệu quả hay không. Tuy nhiên, có nhiều lý do khác nhau như: học tập, làm việc, chơi game, lướt web… khiến chúng ta thức khuya. Các nhà khoa học đã nhận định rằng khi cơ thể vào giấc ngủ ban đêm sẽ sản sinh ra nhiều HGH – một hormon có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao.

4 Lý Do Khiến Chiều Cao Của Bạn Mãi "Dậm Chân Tại Chỗ" Không Thể Cải Thiện ĐượcNếu như bạn ép cơ thể phải hoạt động về đêm thì chiều cao của bạn sẽ bị kìm hãm lại trong quá trình phát triển. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc để cải thiện chiều cao và duy trì lối sống lành mạnh và khoa học. Bạn cũng nên tham khảo thêm một số bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho bạn có vóc dáng tự tin.

2. Uống nước ngọt có gas quá nhiều

Nếu uống nhiều nước ngọt có gas sẽ bào mòn xương của bạn. Do nước ngọt có chứa hàm lượng phốt pho cao, nên xương sẽ trở nên yếu hơn, hạn chế sự phát triển của hệ xương. Nước ngọt có gas làm cạn kiệt nguồn canxi cần thiết trong xương, khiến xương không thể phát triển tối ưu được.

4 Lý Do Khiến Chiều Cao Của Bạn Mãi "Dậm Chân Tại Chỗ" Không Thể Cải Thiện ĐượcĐó là chưa kể đến lượng phốt pho trong nước ngọt quá nhiều ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi trong xương. Chính vì thế, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas mà thay bằng các loại nước trái cây, uống nhiều nước lọc và sữa hàng ngày để xương phát triển mạnh mẽ và chắc khỏe hơn.

3. Ăn quá nhiều tinh bột

Thực tế, người châu Á có chiều cao khiêm tốn hơn so với dân Âu Mĩ. Trước đây, chúng ta vẫn nghĩ rằng chiều cao do gen di truyền nhưng nghiên cứu gần đây nhất đã phát hiện ra nguyên nhân khác chính là chế độ ăn.

4 Lý Do Khiến Chiều Cao Của Bạn Mãi "Dậm Chân Tại Chỗ" Không Thể Cải Thiện ĐượcCác chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống của người châu Á tuy là khá lành mạnh nhưng chứa quá nhiều lượng tinh bột. Khi ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột lượng insulin trong máu tăng cao sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Cụ thể là, khi lượng insulin tăng lên, quá trình sản xuất hormon tăng trưởng chiều cao sẽ bị ngưng hoặc chậm lại. Đây là một trong những thực phẩm gây hạn chế cho chiều cao của bạn.

4. Hút thuốc lá

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì chất nicotin và cadimi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh. Điều này khiến xương bị giòn, dễ gãy. Việc hút thuốc lá trực tiếp hay việc liên tục ngửi khói thuốc thường xuyên đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ xương. Đặc biệt, ở lứa tuổi vị thành niên, hút thuốc lá còn gây nguy cơ loãng xương nghiêm trọng.

4 Lý Do Khiến Chiều Cao Của Bạn Mãi "Dậm Chân Tại Chỗ" Không Thể Cải Thiện ĐượcBên cạnh đó, hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thu canxi và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe bản thân và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối ưu, các bạn teen hãy nên nói “không” với thuốc lá.

Chúc các bạn có được chiều cao lý tưởng!

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 – 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Bạn muốn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả ngoài yếu tố di truyền, một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì những bài tập kéo giãn cơ cũng rất quan trọng.

Dưới đây là 6 bài tập giúp thúc đẩy xương và cơ phát triển, có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao một cách tự nhiên và còn làm cho hệ thống xương khớp của bạn dẻo dai, khỏe mạnh, chậm lão hóa.

Bài tập 1: Đầu gối năng động

Động tác này giúp các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Đứng trên chân trái, đầu gối hơi cong và đưa chân phải của bạn sang một bên, ngón chân phải chạm xuống sàn.

– Nâng thẳng hai cánh tay lên trên cao, hướng về phía bên trái.

– Trong một chuyển động, nâng cao đầu gối phải của bạn về phía ngực trong khi cả hai bàn tay hướng về đầu gối.

– Đổi tư thế để trở lại trạng thái ban đầu.

– Lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Bài tập 2: Nhún nhảy

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Đứng với hai bàn chân rộng hơn vai, sau đó hạ thấp hông xuống tư thế ngồi xổm.

– Hạ trọng tâm, cong đầu gối, nâng hai cánh tay ở phía trước ngực, khuỷu tay cong.

– Trong một chuyển động, nhấn hai gót chân để nhảy lên trong không khí trong khi đong đưa hai cánh tay hai bên hông, hai mũi chân ép vào nhau trong không trung.

– Khi tiếp đất đưa người về ngay tư thế ngồi xổm. Lặp lại 10 -12 lần.

Bài tập 3: Đi gập gối và đá cao

Bài tập này giúp kéo dài cột sống và làm cho cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống được phát triển, cải thiện chiều cao của bạn.

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Đứng thẳng người, bước chân trái sang một bên và hạ thấp hông như tư thế đi gập gối, giữ ngực thẳng đứng.

– Nhấn gót chân trái lên để thay đổi trọng lượng vào chân phải.

– Nâng chân trái và đá cao chân trái vào không khí.

– Đổi ngược lại, lùi lại và lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

>>> Những lý do khiến trẻ chậm phát triển chiều cao.

Bài tập 4: Tư thế V ngược nâng chân đơn

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Chống hai bàn tay trên sàn nhà với chiều rộng hơn vai và hai chân cũng rộng ngoài vai.

– Nâng hông lên và duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một hình chữ V ngược.

– Giữ lưng phẳng và cân bằng cơ thể.

– Từ vị trí này, từ từ nâng chân trái lên trên cao.

– Tạm dừng, sau đó đổi ngược động tác để hạ thấp chân về vị trí bắt đầu.

– Lặp lại tối thiểu 10 lần, sau đó ngay lập tức lặp lại với chân kia.

Bài tập 5: Tư thế lau sàn

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Gấp một khăn tay và đặt nó trên sàn nhà dưới tay phải, tay rộng ngoài vai.

– Hạ thấp đầu gối, cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến đầu gối.

– Cân bằng cơ thể, từ từ uốn cong khuỷu tay trái khi bạn trượt tay phải trên sàn nhà.

– Hạ thấp cơ thể tạo thành một đường thẳng.

– Từ từ di chuyển ngược lại để trở về vị trí bắt đầu.

– Lặp lại 10 lần, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Bài tập 6: Cong người với khăn

Đây Là Cách Tuyệt Vời Để Bạn Cao Lên Từ 3 - 5 Cm Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì– Ngồi trên sàn nhà, gót chân chống trên mặt đất và đầu gối hơi cong.

– Giữ một chiếc khăn căng ở cả hai đầu và nâng nó trên đầu bằng hai bàn tay, người hơi nghiêng về phía sau.

– Duy trì cân bằng cơ thể khi từ từ kéo đầu bên trái của khăn về phía sàn nhà bên trái trong khi nâng cao chân trái.

– Tạm dừng, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với phía bên kia.

– Lặp lại 10 lần.

Để có thể cải thiện chiều cao một cách toàn diện, bạn hãy kết hợp thực đơn tăng chiều cao cùng với những bài tập luyện trên đây để hệ xương phát triển tốt nhất nhé.

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp Lùn

Để cho con mình có được chiều cao như ý, phát triển tầm vóc tối ưu, bên cạnh việc bồi dưỡng cho con những món ăn ngon bổ, giàu dưỡng chất tốt cho chiều cao của con, cha mẹ cũng cần lưu ý tránh những món không tốt dưới đây:

1. Đồ ăn nhanh

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnĐồ ăn nhanh trong tiếng Anh có tên gọi là “junk food” – có nghĩa là “đồ ăn rác”. Quả thật, những món đồ ăn như khoai tây chiên, gà chiên giòn,… ở các cửa hàng đồ ăn nhanh vô cùng thơm ngon và hấp dẫn vị giác của trẻ nhưng nó lại là mối hiểm họa cho trẻ vì dễ bị béo phì và tim mạch. Bên cạnh đó, chúng còn ngăn chặn sự phát triển chiều cao của trẻ. Đồ ăn nhanh thường thừa muối, chất béo nhiều,… nhưng lại thiếu các dưỡng chất cần thiết khác để trẻ phát triển toàn diện. Do đó, cha mẹ nên hạn chế món ăn này cho trẻ nhỏ.

2. Đồ ăn quá nhiều đường

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnMột chế độ ăn chứa quá nhiều đường như kem, bánh, kẹo, nước ngọt,… có thể làm giảm đi khả năng tăng chiều cao của trẻ. Đồ ăn chứa nhiều đường không chỉ có hại cho răng trẻ mà còn kìm hãm các bé phát triển chiều cao. Cha mẹ nên tập cho con những món ăn có vị ngọt tự nhiên từ rau củ, trái cây, thịt, cá,… Hãy xem thêm 8 cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì để cho trẻ nhà bạn phát triển toàn diện.

3. Nước ngọt có ga

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnMột số nghiên cứu khoa học cho thấy, trẻ tiêu thụ một lượng lớn photpho có trong nước ngọt có ga sẽ dễ bị giảm mật độ xương. Ngoài ra, khi trẻ hấp thụ vào người nhiều calo rỗng từ món đồ uống này, tạo cảm giác đầy bụng và biếng ăn những món khác, vì thế mà thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển tầm vóc.

4. Đồ uống chứa hàm lượng caffeine cao

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnHấp thu một lượng lớn caffeine mỗi ngày (tương đương với hơn 4 cốc cà phê/ngày) sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, vì thế mà kìm hãm sự phát triển của hệ xương.

5. Đồ ăn bị mốc

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnNhững món như lạc, ngô, các loại hạt khác,… rất dễ bị mốc và đôi khi, trong quá trình chế biến cha mẹ không kiểm soát được và vẫn nấu những món mốc đó cho con ăn. Đồ ăn mốc chứa chất aflatoxin có thể ngăn ngừa sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì thế, cha mẹ cần thận trọng trong khâu bảo quản thực phẩm, tránh để con vô tình ăn phải những thực phẩm đã mốc, có thể với liều lượng nhỏ chưa đủ để gây ngộ độc nhưng lại có khả năng kìm hãm việc tăng chiều cao của con. Vì vậy, hãy lựa chọn cho con những thực phẩm tăng chiều cao chứa nhiều canxi tốt cho trẻ nhé.

6. Đồ ăn quá mặn

6 Loại Thức Ăn Tuyệt Đối Không Nên Cho Trẻ Ăn Nếu Bạn Không Muốn Trẻ Thấp LùnĂn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thu canxi, dẫn đến một hệ xương không được chắc khỏe. Ở trẻ nhỏ, nhu cầu về muối lại càng ít hơn người lớn. Vì vậy, cha mẹ cần tránh một chế độ ăn quá mặn để không ảnh hưởng đến chiều cao của con.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 22

Nếu biết cách kiên trì bổ sung dinh dưỡng hợp lý, bạn vẫn có thể cao thêm dù đã bước qua tuổi 22 đấy.

Canxi giúp phát triển xương, răng là chất quan trọng giúp cơ thể cao thêm mỗi ngày. Người trưởng thành cần dung nạp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày, nhưng đa số thì không ai đạt đủ lượng này. Canxi có nhiều trong sữa, nhưng chỉ phụ thuộc vào nguồn năng lượng này có thể sẽ khiến bạn nhàm chán. Hãy bổ sung ngay 14 loại thực phẩm dưới đây vào bữa sáng hằng ngày để bạn cao thêm mỗi ngày mà không chỉ dựa dẫm vào sữa nhé.

1. Đậu trắng: Đậu trắng giàu canxi và sắt, bạn có thể nấu chè đậu, đồ xôi hoặc làm nước sốt để thưởng thức.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 222. Cá hồi: Xương của cá hồi rất giàu canxi, vì thế bạn nên dầm nhừ xương để ăn hết chứ đừng bỏ đi nhé.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 223. Cá mòi: Bên cạnh nguồn canxi dồi dào, cá mòi còn chứa hàm lượng omega 3, vitamin D bổ dưỡng. Bạn có thể chế biến cá mòi thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi đỡ nhàm chăn như cá mòi sốt cà chua, salad cá mòi hoặc cá mòi đóng hộp.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 224. Quả sung khô: quả sung giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và lượng canxi khá dồi dào. Bạn có thể sử dụng sung để làm mứt ăn hằng ngày, hoặc ăn như snack để ăn vặt, đặc biệt phù hợp với những người ưa đồ ngọt.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 225. Cải thìa: Bạn xào cải thìa với tỏi và dầu oliu là cách chế biến dễ ăn nhất với món ăn giàu vitamin A, C, chất xơ và canxi này.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 226. Mật mía: Mật mía chứa nhiều canxi, sắt và nhiều loại vitamin, bạn có thể cho mật mía lên bánh hoặc dùng để làm đường nâu. Mật mía đen sẽ đặc quánh và giàu canxi hơn các loại mật khác.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 227. Cải xoăn kale: Siêu thực phẩm này đặc biệt thích hợp với các món salad, bạn có thể trộn cải xoăn với bơ, quả mơ để làm món snack ăn hàng ngày nhé. Đồng thời kết hợp tập thể dục cũng là cách tăng chiều cao lý tưởng cho bạn.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 228. Hạnh nhân: Hãy bổ sung thêm hạnh nhân vào thực đơn vì loại hạt này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp kali, sắt, vitamin E… Bạn có thể sử dụng bơ hạnh nhân hoặc rắc hạnh nhân lên salad cũng được.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 229. Đậu trắng rốn nâu: Bạn có thể làm sốt đậu trắng rồi rắc lên bánh mì để ăn sáng, bữa sáng của bạn sẽ rất ngon và không bị ngấy.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 2210. Cam: Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, cam còn rất giàu canxi. Pha nước ép cam uống mỗi ngày vừa tăng chiều cao, vừa rất tốt cho da.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 2211. Mè: Bạn có thể cho thêm mè vào bất kì món ăn nào, hoặc ăn cùng với cơm buổi sáng cũng rất ngon. Vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 2212. Rong biển: Quấn rong biển ăn với cơm nóng mỗi ngày sẽ khiến món ăn của bạn rất ngon và lạ miệng nữa.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 2213. Yến mạch ăn liền: Món ăn này vừa tiện lợi vừa giàu canxi, giúp bạn tăng chiều cao một cách lành mạnh. Yến mạch ăn vào bữa sáng là tốt nhất.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 2214. Sữa đậu nành: Nếu như bạn mắc bệnh khó dung nạp lactose, bạn có thể dùng sữa đậu nành để thay thế sữa động vật. Loại sữa này chứa hàm lượng protein nhiều hơn thông thường, cũng rất giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Giàu Canxi Để Tăng Chiều Cao Của Bạn Ngay Dù Bạn Đã Bước Qua Tuổi 22Lưu ý: Bộ đôi canxi và vitamin D không thể tách rời nếu bạn muốn tăng chiều cao, vì thế đừng quên bổ sung thêm vitamin D vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao để cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng nhé.

Chúc các bạn thành công!

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu “Nấm Lùn”

Do thói quen sinh hoạt hằng ngày và cách ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao:

1. Protein

Protein để tăng chiều cao thường được gọi là thực phẩm thể hình. Chúng bao gồm các axit amin kết hợp chặt chẽ với các yếu tố kích thích tố tăng trưởng và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô cơ quan khỏe mạnh. Axit amin kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Thiếu protein có thể là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

Protein làm tăng chiều cao, bao gồm:

– Bột yến mạch: luôn được khuyến khích trong các bữa ăn sáng, chứa nhiều protein giúp giảm cân, trong khi giúp tăng cơ bắp. 50 gram một ngày sẽ giúp cơ thể bạn phát triển.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Đậu nành: chứa hàm lượng protein rất cao, cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay. Ăn 50 gam đậu nành để tăng chiều cao bạn.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Sữa: chứa hàm lượng canxi cho xương là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chiều cao của bạn. Sữa nằm trong top 10 thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ được y học chứng minh.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Trứng: các albumin chứa trong trứng là tất cả các protein. Ăn 3-6 quả trứng sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"Thay thế các loại thực phẩm giàu năng lượng với các loại thực phẩm xây dựng cơ thể như trứng và sữa sẽ là một bước tiến quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn.

2. Vitamin

Vitamin hỗ trợ mật thiết trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ em.

– Thiếu vitamin D làm cho xương yếu đi, chuột rút ở người lớn, tăng trưởng chậm lại, chân sưng, hình thành răng ở trẻ em chậm đi và phình bụng.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Vitamin C đóng vai trò ngày càng tăng chiều cao của bạn bằng cách giúp cho sự tăng trưởng của xương khỏe mạnh.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"3. Khoáng chất

Cơ thể đòi hỏi nhiều hơn khoáng chất để cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng, và thần kinh. Chúng nên được bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao của bạn. Những khoáng chất bao gồm:

– Kẽm: hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào, sản sinh nguồn năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô. Bạn có thể nhận được kẽm từ thịt bò, thịt gà, sữa, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Canxi: khoáng chất này được biết đến với vai trò quan trọng của nó trong việc hình thành xương và răng, cân bằng các ion cơ thể. Lượng hàng ngày 800-1.000 mg là lượng khuyến cáo. Canxi được tìm thấy nhiều trong thực phẩm như sữa chua, trứng, sữa. Canxi là một trong những loại thực phẩm đã được chứng minh tốt nhất để tăng chiều cao.

3 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Các Cô Cậu "Nấm Lùn"– Các khoáng sản khác hữu ích cho việc tăng chiều cao của bạn bao gồm magiê, kali, phốt pho và sắt.

Chúc bạn đạt được chiều cao lý tưởng!

Thực Đơn Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Trẻ 9 Tháng Bắt Đầu Ăn Dặm

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 9 tháng tuổi nên nhiều chất dinh dưỡng để bé có sức khỏe đáp ứng nhu cầu tập đứng của mình ở giai đoạn này.

Trong khẩu phần ăn dặm cho trẻ sơ sinh 9 tháng tuổi trở đi mẹ có thể bắt đầu cho bé ă khẩu phần ăn chuyển biến từ lỏng sang đặc hơn. Đây cũng là giai đoạn mà các bé thích khám phá bằng cách dùng tay để ăn uống, kể cả đối với những bé lười ăn.

9 tháng tuổi là giai đoạn các bé bắt đầu tập đứng. Vì thế mẹ cần chú ý khẩu phần ăn uống nên chứa nhiều dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện từ cân nặng, trí não, và nhất là chiều cao đang đà phát triển.

Mỗi bữa ăn mẹ nên cố gắng đáp ứng đầy đủ cho con 4 nhóm dinh dưỡng chính là:

Thực Đơn Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Trẻ 9 Tháng Bắt Đầu Ăn Dặm– Chất bột đường: gồm bột ăn dặm, gạo, bún, mì, nui, bánh phở… là những chất cung cấp năng lượng và chất xơ cần thiết.

– Chất béo: gồm dầu ăn, mỡ động vật, bơ, phomai… cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, giúp cho da tốt và cung cấp các vitamin tan trong dầu mỡ phát triển trí não toàn diện cho trí não.

– Chất đạm: là thịt, cá, tôm bỏ vỏ, cua, lươn, ếch, trứng, đậu hũ… để xây dựng cơ thể và tổng hợp kháng thể bảo vệ cơ thể của bé.

– Rau và trái cây: Cung cấp các vitamin và chất khoáng cho bé, chống táo bón.

Một số bữa đầu có thể bé sẽ không quen và nhả ra nhưng bản năng đói sẽ thúc đẩy bé phải tập dần làm quen. Tuy nhiên mẹ nên tăng dần mức độ thức ăn đặc và thô theo cấp độ tăng dần, không nên làm thức ăn thô ngay từ ban đầu.

Mẹ có thể tham khảo Menu – thực đơn trong suốt tuần để phát triển chiều cao dành cho bé 9 tháng tuổi dưới đây:

Thứ 2:

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Nước ép rau, trái cây, cháo
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo (thịt)
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo cá
  • Bữa đêm: Sữa

Thứ 3

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Chuối, cháo (hoặc bánh mì)
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo, cà rốt luộc, canh đậu
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo, rau cải, tôm
  • Bữa đêm: Sữa

Thứ 4

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Cháo thịt, cá (hoặc ngũ cốc)
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo cá chép
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo khoai tây thịt bò
  • Bữa đêm: Sữa

Thực Đơn Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Trẻ 9 Tháng Bắt Đầu Ăn DặmThứ 5

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Cháo, ngũ cốc và trái cây khô (Có thể thêm chút nước ép táo, lê)
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo thịt gà
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo gấc thịt heo
  • Bữa đêm: Sữa

Thứ 6

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Chuối, nước táo ép, cháo
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo thịt bò
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo khoai lang
  • Bữa đêm: Sữa

Thứ 7

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Cháo cua (hoặc cháo trứng)
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo gà hầm khoai lang và táo
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo đậu Hà Lan và táo
  • Bữa đêm: Sữa

Thực Đơn Tăng Chiều Cao Toàn Diện Cho Trẻ 9 Tháng Bắt Đầu Ăn DặmChủ nhật

  • Thức dậy: Sữa
  • Sáng: Chuối nghiền, bánh quy mềm
  • Bữa phụ sáng: Nước trái cây hoặc nước trái cây pha loãng, trái cây hoặc rau ăn nhẹ
  • Trưa: Cháo tía tô thịt heo
  • Bữa phụ chiều: Sữa
  • Bữa tối: Cháo cua mềm, cà rốt băm nhỏ
  • Bữa đêm: Sữa

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc Phải

Từ trước đến giờ rất nhiều người luôn đinh ninh rằng vỏ tôm chứa nhiều canxi, vì vậy họ thường cố gắng ăn sạch luôn cả vỏ, tuy nhiên sự thật lại không phải như vậy.

1. Ăn vỏ tôm sẽ giúp bổ sung nhiều can-xi?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNguồn canxi của tôm đến chủ yếu tập trung ở phần thịt của tôm. Thậm chí vỏ của một số loài tôm còn khiến cho bạn bị khó tiêu. Chính vì vậy, việc cố gắng ăn vỏ hay ép trẻ em vỏ tôm để giúp tăng canxi là một khái niệm sai lầm, thậm chí còn dễ tăng nguy cơ hóc vỏ tôm cho trẻ nữa.

2. Ăn mắt tôm sẽ giúp bổ mắt?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNhiều người quan niệm rằng, mắt tôm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mắt nhưng trên thực tế chưa có nguồn thông tin nghiên cứu đáng tin cậy nào công bố điều này cả. Thực tế thì phần đầu của con tôm có rất ít chất dinh dưỡng. Và tất nhiên, ăn đầu tôm cũng đồng nghĩa với việc ta sẽ ăn cả túi chất thải của chúng nằm ngay trên đầu nữa. Không những thế, theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nếu bị đau mắt đỏ, ăn tôm vào sẽ làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn.

3. Tôm là thực phẩm không tốt cho phụ nữ sau sinh?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiNhiều quan niệm cho rằng, sản phụ sau khi sinh nên ăn tôm để co dạ con tốt hơn. Có một quan niệm cho rằng sản phụ sau sinh nếu ăn tôm sẽ dễ bị lạnh bụng, đau bụng, thậm chí với sản phụ sinh mổ thì sẽ dẫn đến sẹo lồi xấu xí. Tuy nhiên, thực tế lại không có bất kì nghiên cứu nào nói về việc ăn tôm bị sẹo lồi hay to lên mà việc này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tôm là thực phẩm rất giàu dưỡng chất nên sản phụ sau sinh vẫn có thể ăn tôm nhưng với số lượng vừa phải và lưu ý phải nấu chín kỹ. Ngoài tôm thì còn có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi khác rất tốt cho xương khớp, bạn nên bổ sụng ngay vào thực đơn cho cả gia đình.

4. Người bị ho vẫn có thể ăn tôm bình thường nếu bỏ vỏ?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiCác chuyên gia khuyến cáo rằng, dù bỏ vỏ hay ăn vỏ thì việc người bị ho ăn tôm cũng rất dễ phản ứng với vị tanh từ tôm, làm tình trạng ho sẽ dai dẳng lâu khỏi. Trường hợp nếu bạn bị ho do dị ứng thì nên kiêng một thời gian để hết hẳn vì đôi khi hiện tượng ho có thể do hậu quả của dị ứng thực phẩm.

5. Ăn tôm với rau củ nào cũng được?

5 Nhận Định Sai Lầm Trong Việc Ăn Tôm Mà Đại Đa Số Mọi Người Đều Mắc PhảiTôm chứa rất nhiều asen hóa trị 5, chất này không gây độc cho cơ thể nhưng nếu kết hợp với thực phẩm chứa vitamin C thì chuyển thành asen hóa trị 3 (tức chất thạch tín) – chất rất độc có thể gây chết người. Vì thế cho nên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên nấu chung tôm với các loại rau, củ, quả giàu vitamin C hoặc ăn trái cây chứa vitamin C sau khi ăn tôm. Đối với trẻ em, nên tránh cho chúng ăn những thực phẩm giàu vitamin C cách nhau 4 giờ sau khi ăn tôm.

Nhớ nha bạn, tôm là thực phẩm giàu dưỡng chất, nhưng ăn với gì và ăn sao cho đúng cũng là một việc rất quan trọng cần phải chú ý bạn nhé!

Thói Quen Hâm Nóng Đồ Ăn Sẽ Biến 8 Loại Thực Phẩm Này Thành Độc Dược

Để tránh lãng phí đồ ăn rất nhiều người có thói quen cất trữ thực phẩm thừa vào tủ lạnh rồi để hâm nóng dùng lại trong ngày hôm sau. Tuy nhiên với một số món, việc hâm đi hâm lại những thực phẩm này sẽ khiến chúng biến chất, không những không còn bổ dưỡng mà còn có thể gây ngộ độc cho cơ thể.

1. Rau bina và xà lách mỡ

Hai loại rau xanh này không nên hâm nóng lại bởi trong 2 loại này có chứa hàm lượng nitrat cao, vì thế khi hâm nóng lại, nitrat có thể bị phá vỡ và chuyển thành nitrit – một chất gây ung thư trong cơ thể. Nitrit là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến mức độ oxy hóa trong máu, trở nên độc hại và gây ngộ độc thức ăn khi được hâm nóng.

2. Củ dền và củ cải

Hai loại củ này rất bổ dưỡng và được coi là loại rau lành mạnh nhất. Nếu bạn hâm nóng lại món canh, hãy đảm bảo lấy hết củ cải và củ dền có trong canh ra rồi mới được hâm nóng bởi lượng nitrat cao trong nguyên liệu này có thể làm cho chúng trở nên độc hại khi tiếp xúc với nhiệt lần thứ hai.

3. Nấm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm chỉ nên ăn trong ngày do hàm lượng protein phức tạp trong thực phẩm này. Khi nấu lại, các protein và hàm lượng dinh dưỡng trong nấm sẽ biến thành chất độc có hại cho dạ dày. Ngoài ra, đun lại nấm hơn 1 lần cũng có thể làm tổn hại đến sức khỏe tim mạch.

4. Trứng

Trứng là một trong những loại thức ăn thừa không bao giờ được hâm nóng lại lần thứ hai. Trứng không nên tiếp xúc nhiều lần với nhiệt. Các món ăn từ trứng như hấp, rán, luộc có lượng canxi, chất dinh dưỡng, vitamin và nhiều yếu tố dinh dưỡng khác nhưng khi tiếp tục bị tác động bởi nhiệt độ cao, lòng đỏ có thể trực tiếp biến thành chất gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn.

5. Cơm

Cơm chỉ nên ăn ngay sau khi nấu. Bảo quản cơm nguội trong tủ lạnh sau đó hâm nóng lại sẽ biến các bào tử gạo thành chất gây hại cho dạ dày. Các bào tử sinh ra khi hâm cơm sản sinh ra vi khuẩn và làm người ăn cảm thấy buồn nôn hoặc đổ bệnh.

6. Khoai tây

Nếu bạn hâm lại khoai tây trong lò vi sóng, toàn bộ chất dinh dưỡng có ích trong khoai sẽ biến mất, thay vào đó là sự xuất hiện các chất gây bất lợi cho cơ thể. Nếu bạn không ăn hết khoai tây trong một bữa, bạn có thể bảo quản chúng cho ngày hôm sau bằng cách làm nguội khoai tây thật nhanh rồi cất vào tủ lạnh. Và lưu ý cũng bạn nên biết cách chọn khoai tây ngon để không bị chọn khoai mọc mầm, hóa chất để bảo vệ cho sức khỏe.

7. Thịt gà

Thịt gà chứa một lượng lớn protein. Việc đun nóng lại thịt gà trong tủ lạnh sẽ khiến các protein này thay đổi và biến chất, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất là bạn hãy để món gà nguội tự nhiên sau đó ăn tiếp nếu còn thừa.

8. Cần tây

Cần tây là một thực phẩm thường được nấu canh, bỏ lẩu hay xào thịt bò. Trong cần tây có chứa nitrat sẽ chuyển hóa thành nitrit – một chất có khả năng gây ung thư gây hại cho sức khỏe.

5 Loại Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Và Chống Các Loại Bệnh Tật Nguy Hiểm Cực Hiệu Quả

Lựa chọn các loại thực phẩm tốt là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên chọn các thực phẩm cân bằng các chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi khác để giữ cho bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.

1. Sữa chua phòng bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là một kẻ giết thầm lặng, vì nó có thể gây tổn hại mạch máu dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề khác.

Để giữ huyết áp của bạn được kiểm soát, hãy ăn sữa chua ít chất béo hàng ngày. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, kali, magie và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của tim giúp giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều sữa chua không những không tăng số lượng calo bạn ăn mà còn có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

2. Củ nghệ phòng bệnh viêm khớp

Nghệ chứa thành phần curcumin có đặc tính chống viêm rất tốt. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa có trong nghệ có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tế bào. Bạn có thể thêm một chút nghệ vào nước trái cây tươi để uống hàng ngày hoặc uống một ly sữa không đường pha với 1 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày trước khi đi ngủ.

>>> Tuyệt chiêu tăng cân nhanh cho trẻ còi xương

3. Củ cải đường chữa bệnh thiếu máu

Để phòng ngừa bệnh thiếu máu thì củ cải đường là một trong những thực phẩm tốt nhất. Loại củ này có một lượng sắt đáng kể giúp tái tạo hồng cầu. Ngoài ra, nó còn có vị ngọt mát, chứa nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ là món ăn ngon và bổ dưỡng.

4. Chanh phòng ngừa béo phì

Béo phì được định nghĩa là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá nhiều bên trong cơ thể. Béo phì có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vì có liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường.

Để giúp giảm cân và giảm nguy cơ béo phì, hãy uống nước chanh hằng ngày. Chanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Đây là một trong những loại quả rẻ bèo nhưng tốt cho sức khỏe.

5. Quả việt quất và các quả mọng tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Tác dụng chống bệnh đái tháo đường của việt quất là nhờ vào hàm lượng chất phytochemical cao. Đây là các chất chống oxy hoá tự nhiên. Ngoài ra, những loại quả mọng nước chứa nhiều vitamin và chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như các biến chứng về sức khỏe khác do bệnh tiểu đường gây ra.