Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Một thân hình “chuẩn” được coi như là một khái niệm trường tượng để nó đến sự eo thon, hội tụ đầy dủ 3 vòng trên cơ thể. Vậy làm thế nào để có được thân hình như vậy? Chúng ta cần phải xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh, lối sống khoa học,..để vừa bảo vệ cơ thể vừa giúp cơ thể phòng chống các bệnh béo phì thừa cân, các vấn đề về tim mạch,..

Vế chế độ dinh dưỡng

-Theo các chuyên gia nghiên cứu khuyến cáo bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo và các loại nước có ga, bia rượu. Thức ăn béo bao gồm: bơ, kem sữa, phomát, bánh ngọt, thức ăn từ thịt ướp nhiều mỡ (cừu, lợn, sườn…), ..

Rượu, bia, nước ngọt có ga cũng là thứ cần phải tránh xa vì rượu chuyển hóa thành trigilyxerit, lipit dễ dàng tích tụ ở bụng. Đây là cach giam can nhanh nhat mà bạn nên hạn chế chúng.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

-Các bữa ăn quy chuẩn, chất béo có nguồn gốc thực vật, protein, rau, các món ăn nấu nhẹ, món tráng miệng đơn giản là những phương thức cần được ưu tiên nếu muốn giảm vòng bụng, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và gọn gàng.

Khái niệm về các bữa ăn quy chuẩn cụ thể là bữa điểm tâm cân đối dinh dưỡng (thậm chí ta có thể thêm một lát bơ phết trên lát bánh mì), bữa trưa cân bằng dinh dưỡng và bữa tối nhẹ.

Chất béo có nguồn gốc thực vật: nói khác đi là dầu thực vật, với mức là 2 thìa canh cho bữa trưa và 1/2 lượng đó cho bữa tối (vì chất béo dễ tích tụ vão buổi tối hơn). Lượng chất béo này bao gồm cả chất béo trong nấu nướng và trộn dầu dấm món salad.

Vì protein huy động chất béo trong cơ thể nên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chúng ta nên tính toán để khẩu phần ăn mỗi ngày có khoảng 250g thịt trắng, thịt gia cầm hoặc là 300g cá. Đối với thịt đỏ, chúng ta không nên ăn vượt quá 2-3 lần/ tuần, vì thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao hơn.

Xem thêm: Cách giảm cân của người Nhật

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Thực đơn giảm cân nên nên bổ sung các loại tôm cho cơ thể

Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên ăn kèm thức ăn bột (cơm, mỳ, khoai tây…) vào bữa trưa, nhưng chỉ 3 lần/ tuần nếu ta có xu hướng sống tĩnh tại. Khẩu phần đúng cho loại thực phẩm này là tương đương một bát ăn cơm của người châu Á.

Những món ăn nấu nhẹ được cho rằng nên ưu tiên là xiên thịt nướng, rau luộc hoặc hấp, cá bọc giấy nướng…

Món tráng miệng đơn giản: sữa chua và phomát trắng tách 1/2 kem sữa và các loại quả tươi theo thời vụ.

Vận động thường xuyên

Để đốt cháy mỡ tích tụ ở bụng, nghiên cứu khoa học chứng minh rằng không gì tốt bằng các môn thể thao dai sức như chạy, đạp xe, chèo thuyền, bơi….

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên có cách rèn luyện phân đoạn, nơi có các pha cường độ cao nối tiếp các pha phục hồi. Và chúng ta cần giữ được nhịp trung bình vào lúc khởi đầu và kết thúc.

5 phút chạy lon ton: Giúp cơ thể khởi động.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc và đơn giản

1 phút chạy tăng tốc trung thực: ta chạy nhanh đến mức có thể (tùy theo khả năng bản thân) nhưng không đến mức chạy nước rút.

4 phút phục hồi: ta trở lại với tốc độ chạy lúc ban đầu. Chỉ cần xan kẽ hai pha sau cho đến cuối buổi tập (tổng cộng là 30 phút).

Với cách luyện tập này 3 lần/ tuần, ta sẽ đạt được kết quả rõ rệt sau một quý. Và khi đã vào nhịp tập, huấn luyện viên Thierry Bredel cho rằng chúng ta nên tăng dần dần thời gian tăng tốc và giảm dần thời gian phục hồi.

Các chuyên gia cũng có một gợi ý nhỏ dành cho những ai mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates.

Bài thể dục này khá đơn giản và tiện lợi vì chúng ta có thể tập luyện tại văn phòng cũng như khi ở nhà.

Tại văn phòng: Ngồi trên ghế tựa, hai chân bắt chéo nhau, cột sống giãn, thở vào. thở ra trong khoảng 4 giây và thót bụng dưới như đang tìm cách “dán rốn vào cột sống”. Sau đó, thả ra nhẹ nhàng khi hít thở vào. Lặp lại động tác này ít nhất là 10 lần và thực hiện đều đặn nhiều lần trong ngày.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Ở nhà: Nằm úp bụng, nâng toàn bộ phần thân lên cao đi từ cổ chân đến đầu, giữ cho 1/2 chân phía dưới và phần cánh tay trên sát mặt đất (tạo thành góc vuông với phần cánh tay trên). Co bụng, giãn hết lưng và giữ đường nối từ đỉnh đầu tới đầu gối thật thẳng (tập trước gương để kiểm tra tư thế đó). Ban đầu giữ tư thế từ 5 đến 30 giây, tiếp tục “nuốt” bụng nhưng không nhả lưng, rồi tăng dần thời lượng.

Muốn đạt được sự săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates, chúng ta nên tập ít nhất là 2 lần/ ngày./.

Trên đây là những bí quyết giảm cân giúp bạn có được một vòng eo như mong muốn. Và đối với những người có tiền sử béo lâu năm thì tốt nhât là bạn nên uống bổ sung viên giảm cân mỗi sáng để có được hiệu quả hơn.

Nguồn: super-fat-burner.net

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Lâu nay các bạn đều cho rằng chỉ có những loại thuốc giảm cân hay những bài tập giảm cân mới có thể giúp bạn lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng các bạn có biết các loại thực phẩm từ thiên nhiên cũng làm được điều đó. Và sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cach giam can nhanh nhat với các món ăn từ hoa hiên lí.

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Trong hoa thiên lí chứa một lượng lớn chất xơ và chất diệp lục của cây giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất hơn, từ đó làm việc hấp thụ chất béo của cơ thể từ lượng thức ăn hàng ngày, đồng thời gây cảm giác mau no, bạn sẽ dừng bữa ăn của mình sớm hơn mọi ngày.

Ngoài ra, ha thiên lí chỉ chứa một  lượng rất nhỏ calo nên bạn hoàn toàn co thể sử dụng hoa thiên lí hằng ngày cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình mà không cần phải sợ béo phì.

Dưới đây là một số món ăn ngon với hoa thiên lí giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Xem thêm: Học cách giảm cân của người Nhật

Gỏi nghêu hoa thiên lý

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Đây là một món ăn bổ dưỡng không những giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong món gỏi ngêu hoa thiên lí chứa nhiều vitamin, chất xơ, và các hoạt chất c ó lợi cho cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả, làm chậm và ngăn chặn quá trình tich tụ mỡ thừa nhanh chóng. Cho bạn một vóc dáng hoàn hảo nhất. Vậy nên bạn đừng chần chừ gì nữa mà hãy đưa nhanh món ăn này vào thực đơn giảm cân nhanh hằng ngày của mình nhé.

Xem thêm: Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Hoa thiên lý xào lòng gà

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Lòng gà là một bộ phân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể con gà nên khi kết hợp với hoa thiên lí thì chắc chắn sẽ cho bạn có được một thân hình thon gọn mà từ trước tói giờ bạn chưa từng nghĩ tới.

Canh cua hoa thiên lý

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Canh cua hoa thiên lí là một món ăn mát mẻ trong mùa hè. Giúp bạn giải phóng calo và các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Làm giảm và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Cho bạn vóc dáng hoàn hảo nhất.

Xem thêm: Cach giam can bang chanh

Trên đây là bí quyết giảm cân hữu hiệu nhất cho bạn lấy lại sự tự tin vốn có. Bên cạnh đó, bạn hãy truy cập thường xuyên vào SieuThiLamDep.com để tham khảo những sản phẩm giảm cân, làm đẹp tốt nhất hiện nay. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Nguồn: SieuThiLamDep.com

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Bạn đã bao giờ giảm cân bằng chanh chưa? Bạn biết gì về tác dụng của chanh trong quá trình giảm cân? Cách giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả không? ..Tất cả những câu hỏi này sẽ được biết dưới bài viết này. Nhưng có một điều mà bạn biết chắc chắn là giảm cân bằng chanh dễ dàng hơn, tiết kiệm hơn và làm được ngay tại nhà.

Xem thêm: cach giam can nhanh trong 1 tuan

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Giảm cân bằng chanh tươi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà bạn không cần phải chịu sự đau đớn của dao kéo hay tốn nhiều tiền bạc để lấy lại vóc dáng. Bạn chỉ cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, vài bài tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong một thời gian ngắn.

Giảm cân bằng chanh cũng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ tin dùng. Vậy, chúng ta cần phải sử dụng chanh như thế nào đem lại hiệu quả cao, hãy cùng tham khảo một vài cách kết hợp với chanh nhé.

Cách giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Mỗi sáng thức dậy bạn nên uống 1 ly nước chanh muối ấm để vừa thanh lọc cơ thể vừa đào thải những chất béo, cặn bã dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả. Sự kết hợp giữa chanh, muối và nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Xem thêm: Cach giam can hieu qua

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách làm nước chanh muối ấm:

Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh

Thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt

Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)

Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Bí quyết giảm cân bằng chanh được nhiều người áp dụng thành công chỉ trong một thời gian ngắn, công thức đơn giản, dễ áp dụng, không tốn kém,..bạn dễ dàng đánh tan mỡ bụng nếu như bạn chăm chỉ uống hỗn hợp từ chanh tươi.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên tuân thủ trong suốt quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Ngoài ra khi uống nước chanh không chỉ là bí quyết giảm cân an toàn mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Bên cạnh việc kết hợp với muối, nước ấm thì bạn còn có thể kết hợp với mật ong để giảm cân. Mật ong nước chanh kết hợp không chỉ là cách giảm cân an toàn mà nó còn là một phương pháp giảm cân nhanh chỉ trong một tuần bạn áp dụng.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Xem thêm: Cach giam can an toan

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể sử dụng nước chanh muối kết hợp với chế độ ăn kiêng Low Carb

Thực đơn ăn kiêng bằng chanh sẽ giúp bạn đảo thải chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn. Low Carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Nhưng khi bạn kết hợp 2 phương pháp giảm cân nhanh này với nhau bạn có thể cho hiệu quả tăng lên gấp rưỡi, thời gian giảm cân xuống được gần 1 nửa chặng đường.

Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân bằng chanh bạn không cần phải quá khắt khe với chế độ ăn của mình. Tinh bột và đường, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày

Uống nước chanh kết hợp với cach giam can nhanh nhat bằng tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Những bài tập nhẹ nhàng vừa thư giãn, giảm căng thẳng vừa đẩy lùi được mỡ béo ra khỏi cơ thể.

Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân an toàn nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Tuy nhiên, cách giảm cân bằng chanh bạn cũng cần phải lưu ý:

Nước chanh  về cơ bản là cách giảm cân an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận nếu bạn có tiền sử dạ dày. Khi sử dụng mà thấy đau tức bụng thì bạn nên dừng lại ngay.

Nước chanh  thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng bình thường.

Sau khi sử dụng đều đặn nước chanh muối trong khoảng 9-10 ngày thì bạn nên dành ra 1 ngày “xả muối”. Đó là ngày bạn không sử dụng chanh muối nhưng vẫn ăn uống hạn chế tinh bột và đường.

Cách giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm béo, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Và còn nhiều bí quyết lấy lại vóc dáng nữa, hãy tham khảo các sản phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-bang-chanh-nhanh-va-hieu-qua/

Bạn đã bao giờ giảm cân bằng chanh chưa? Bạn biết gì về tác dụng của chanh trong quá trình giảm cân? Cách giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả không? ..Tất cả những câu hỏi này sẽ được biết dưới bài viết này. Nhưng có một điều mà bạn biết chắc chắn là giảm cân bằng chanh dễ dàng hơn, tiết kiệm hơn và làm được ngay tại nhà.

Xem thêm: cach giam can nhanh trong 1 tuan

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Giảm cân bằng chanh tươi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà bạn không cần phải chịu sự đau đớn của dao kéo hay tốn nhiều tiền bạc để lấy lại vóc dáng. Bạn chỉ cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, vài bài tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong một thời gian ngắn.

Giảm cân bằng chanh cũng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ tin dùng. Vậy, chúng ta cần phải sử dụng chanh như thế nào đem lại hiệu quả cao, hãy cùng tham khảo một vài cách kết hợp với chanh nhé.

Cách giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Mỗi sáng thức dậy bạn nên uống 1 ly nước chanh muối ấm để vừa thanh lọc cơ thể vừa đào thải những chất béo, cặn bã dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả. Sự kết hợp giữa chanh, muối và nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Xem thêm: Cach giam can hieu qua

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách làm nước chanh muối ấm:

Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh

Thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt

Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)

Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Bí quyết giảm cân bằng chanh được nhiều người áp dụng thành công chỉ trong một thời gian ngắn, công thức đơn giản, dễ áp dụng, không tốn kém,..bạn dễ dàng đánh tan mỡ bụng nếu như bạn chăm chỉ uống hỗn hợp từ chanh tươi.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên tuân thủ trong suốt quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Ngoài ra khi uống nước chanh không chỉ là bí quyết giảm cân an toàn mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Bên cạnh việc kết hợp với muối, nước ấm thì bạn còn có thể kết hợp với mật ong để giảm cân. Mật ong nước chanh kết hợp không chỉ là cách giảm cân an toàn mà nó còn là một phương pháp giảm cân nhanh chỉ trong một tuần bạn áp dụng.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Xem thêm: Cach giam can an toan

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể sử dụng nước chanh muối kết hợp với chế độ ăn kiêng Low Carb

Thực đơn ăn kiêng bằng chanh sẽ giúp bạn đảo thải chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn. Low Carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Nhưng khi bạn kết hợp 2 phương pháp giảm cân nhanh này với nhau bạn có thể cho hiệu quả tăng lên gấp rưỡi, thời gian giảm cân xuống được gần 1 nửa chặng đường.

Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân bằng chanh bạn không cần phải quá khắt khe với chế độ ăn của mình. Tinh bột và đường, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày

Uống nước chanh kết hợp với cach giam can nhanh nhat bằng tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Những bài tập nhẹ nhàng vừa thư giãn, giảm căng thẳng vừa đẩy lùi được mỡ béo ra khỏi cơ thể.

Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân an toàn nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Tuy nhiên, cách giảm cân bằng chanh bạn cũng cần phải lưu ý:

Nước chanh  về cơ bản là cách giảm cân an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận nếu bạn có tiền sử dạ dày. Khi sử dụng mà thấy đau tức bụng thì bạn nên dừng lại ngay.

Nước chanh  thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng bình thường.

Sau khi sử dụng đều đặn nước chanh muối trong khoảng 9-10 ngày thì bạn nên dành ra 1 ngày “xả muối”. Đó là ngày bạn không sử dụng chanh muối nhưng vẫn ăn uống hạn chế tinh bột và đường.

Cách giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm béo, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Và còn nhiều bí quyết lấy lại vóc dáng nữa, hãy tham khảo các sản phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-bang-chanh-nhanh-va-hieu-qua/

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này.

Seo In Young:

Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau:

Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ

Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc

Jung Hye Young

Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân mỗi ngày

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp

Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang

Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé

Chang Min

Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không?

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Chúng tôi tìm hiểu và chia sẻ tới các bạn những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả của ngôi sao Hàn để có thân hình đẹp. Nếu các bạn cũng mơ ước có được thân hình như họ thì hãy áp dụng đúng những thực đơn mà chùng tôi chia sẻ để thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Các bạn gái đều muốn có được vòng eo thon gọn nhưng với cuộc sống hiện đại tình trạng béo phì và đặc biệt là béo bụng ngày càng ám ảnh không ít người. Làm sao để chúng ta có thể giảm cân và lấy lại được vòng eo thon gọn nhanh chóng nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây nhé.

Massage vùng bụng

Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Hãy dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để massage vùng bụng cách làm này sẽ giúp máu lưu thông, đánh tan những vùng tập trung nhiều mỡ thừa, giúp chúng ta lấy lại vòng eo nhanh chóng hơn.

Giảm mỡ bụng dưới với muối rang:

Bạn có thể chọn cách giảm mỡ bụng bằng muối rang, vừa đơn giản, tiết kiệm nhưng hiệu quả sẽ rất bất ngờ nhé. Bạn chỉ cần lấy một tẹo muối hạt to , rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm , gói cẩn trọng lại rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngay.

Cách làm này mang lại hiệu quả rất an toàn, đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được các bà, các mẹ khuyên dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Gừng tươi:

Những Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả

Gừng không chỉ làm gia vị thơm ngon của nhiều món ăn mà còn giúp chúng ta giảm cân nhanh. Bạn hãy lấy gừng tươi rửa sạch sau đó giã nát , cho vào một chiếc khăn mỏng , xoa đều lên vùng bụng dưới, sau thời gian ấy toạ thiền, cách 1 phút lại gập người xuống đất một lần và hít thở sâu.

Tập thể dục hàng ngày

Muốn có được kết quả giảm cân nhanh cũng như có được vòng eo hoàn hảo chúng ta không thể bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày.

Ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập hợp lý như chống đấy, bơi lội, đạp xe hay lắc vòng… để có được kết quả tốt nhất.

Chia Sẻ Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Và An Toàn

Vòng bụng quá to hiện naykhông chi là nỗi ám điều mà các chị em quan hoài mà đó cũng là nỗi lo của dồi dào người người nam. Để có vòng bụng săn chắc luôn là ước mong của rất nhiều người. Vây làm sao mong ước ấy thành sự thật? chúng ta cùng tìm hiêu cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho nam nữ nhé

Massage vùng bụng
cach-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-an-toan
Massage vùng bụng có tác dụng làm mất mát mỡ và giảm căng thẳng mỏi mệt. Massage làm tăng nhiệt độ cho da , đốt cháy lượng mỡ dư dả , thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự tiếp thụ dinh dưỡng của ruột.

Giảm mỡ bụng dưới với muối rang:

hơi nóng của muối rang khi chườm vào bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới công hiệu , cho một vòng eo săn chắc. Bạn chỉ cần lấy một tẹo muối hạt to , rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm , gói cẩn trọng lại rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngay.

cach-giam-mo-bung-bang-viec-giam-muoi-rang

Chỉ cần bạn duy trì liên tiếp trong chí ít 2 tháng , chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với Cuối cùng mà nó mang lại. Trên thực tế , nhiều chị em phụ nữ đã nhấn rằng đây là cách giảm mỡ bụng vừa giản đơn lại công hiệu , giúp bạn chóng vánh sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc như ý.

Gừng tươi:
cach-giam-mo-bung-an-toan-nhat-hien-nay-2
Dùng gừng tươi giã nát , cho vào một chiếc khăn mỏng , xoa đều lên vùng bụng dưới , sau thời gian ấy toạ thiền , cách 1 phút lại gập người xuống đất một lần và hít thở sâu. Gừng nóng kết hợp sinh dưỡng ở vòng eo sẽ giúp giảm bớt mỡ bụng dưới.

Tập thể dục hàng ngày

Quá nôn nóng tìm biện pháp làm giảm mỡ bụng dưới nhanh , tuyệt đại đa số mọi người chỉ tập kết vào một trong hai cách: hoặc là chăm chăm ăn kiêng , hoặc cố vô cùng tập thể dục. Cả hai cách này chẳng những không hiệu quả mà còn khiến bạn mỏi mệt , dễ kiệt sức và chán nản.

cach-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-an-toan-02

Vậy thì bạn hãy phối hợp 2 phương pháp trên cùng một lúc với một mực độ vừa phải như sau: mỗi ngày bạn chỉ cần cắt giảm khoảng 250 chức vụ calo từ chế độ ăn và dành ra 30 phút cho chạy thể dục , đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp.

Những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng cho nam nữ và giảm cân thành công đều có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cân Rich Slim luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Một trong những phương pháp giảm cân đang được nhiều người áp dụng đó chính là sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Các loại tinh dầu vừa giúp bạn thư giãn vừa hỗ trợ giảm cân an toàn vậy thì tại sao lại không thử áp dụng đúng không nào.

Một số loại tinh dầu thường được các spa tin dùng như phong lữ, hoa hồng sẽ tác động trực tiếp giúp chúng ta ổn định tinh thần, chống stress, trầm cảm mang lại cảm giác ổn định cho những người thừa cân lâu năm.

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Một số loại tinh dầu khác như tinh dầu Oải Hương, Chanh, Hoắc Hương vừa có tác dụng làm giảm stress vừa giúp bạn giảm bớt cảm giác ngon miệng, từ đó ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Một trong những loại tinh dầu quý giá khác mà bạn có thể tham khảo đó chính là Tinh dầu Sinergol. Loại tinh dầu này có chứa các vitamin và khoáng chất cũng như các loại  enzyme, giúp kích hoạt các chức năng hoạt động của làn da cũng như toàn cơ thể. Sử dụng loại tinh dầu này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ tích nước, giải phóng mỡ thừa, giảm bớt cảm giác thèm ăn và tăng cường thanh lọc cơ thể giúp bạn thoải mái hơn khi thực hiện chế độ giảm cân nhanh.

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Tinh dầu có tác dụng giảm béo tốt nhất nếu kết hợp cùng các động tác massage chuyên sâu. Trị liệu tinh dầu được kết hợp giữa các loại tinh dầu thiên nhiên nguyên chất với các động tác massage tiêu độc, giảm mỡ bụng. Bạn sẽ nhận thấy ngay kết quả rõ rệt. Số đo và cân nặng giảm từ 2 – 4cm cho mỗi vùng.

Trong quá trình giảm cân bạn có thể sử dụng liệu pháp đốt tinh dầu để massage vùng bụng, cách làm này sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp với bấm huyệt, giác hơi giúp điều hòa các cơ quan nội tạng, đẩy nhanh quá trình bài tiết để có được kết quả nhanh chóng nhất nhé.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu:

Sử Dụng Tinh Dầu Để Giảm Cân Hiệu Quả

Các loại tinh dầu rất dễ bay hơi chính vì thế bạn cần sử dụng thiết bị tạo hơi khi nước đã sôi và trước khi bước vào xông.

Nên mua tinh dầu ở những địa chỉ có y tín để đảm bảo tinh dầu được chiết xuất từ 100% nguyên liệu thiên nhiên như vậy sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn.

Mỗi lần sử dụng chỉ cần 2 đến 3 giọt như vậy sẽ vừa tiết kiệm lại không gây cảm giác nồng khó chịu.

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Lựa chọn được một phương pháp giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, để giúp bạn có thêm nhiều công thức thú vị khi giảm cân, chúng tôi xin giới thiếu đến bạn 3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhé.

Quả việt quất

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bữa sáng:  một quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 1 ly nước việt quất

Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp, 1 ly nước ép việt quất.

Bữa tối: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp, 1 li nước ép việt quất.

Bạn có thể uống 1 hộp sữa chua trước khi đi ngủ, Hoa quả tươi, hạnh nhân, chocolate đen với 70% ca cao nguyên chất trở lên.

Quả việt quất rất giàu vitamin và dinh dưỡng không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn chăm sóc tốt cho làn da và bảo vệ sức khỏe.

Hạnh nhân

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

– Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì nướng cùng hai quả trứng luộc, hạnh nhân. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi tươi.

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm + cá thu kho cà chua + 1 đĩa salad rau trộn các lại. Uống 1 ly nước ép hạnh nhân Giữa buổi chiều ăn 1 một táo, uống 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa tối: 1 đĩa cà tím luộc + 1 chén cơm + 1 đĩa thịt kho tiêu. Uống 1 ly hạnh nhân, ăn thêm dưa hấu tráng miệng. Nhớ ăn tối trước 19h và tuyệt đối không được ăn khuya.

-Hạnh nhân giúp chống oxi hóa giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ và protein cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

– Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Cà rốt

3 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bữa sáng: 1 ly sinh tố cà rốt, vài lát bánh, 2 quả trứng ốp la..và nên ăn trước 7h sáng

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh hoặc súp rau, 1 đĩa cà rất luộc, 1 con cá vừa..ăn vào lúc 12h trưa

Bữa chiều: 1 ly sinh tố hoặc nước ép cà rất

Bữa tối: ½ chén cơm, 1 chén ta canh cà rất hần xương,..và ăn vào lúc 7h.

– Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
bên cạnh lựa chọn thực đơn giảm cân thì bạn cũng có thể sử dụng một số thuốc giảm cân để có kết quả nhanh chóng hơn.

Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

 

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Bên cạnh việc tuân thủ thực đơn giảm cân khoa học và luyện tập thể thao hàng ngày thì sử dụng thuốc giảm cân cũng là một phương pháp được rất nhiều người tin dùng. Nếu như các sản phẩm có bán trên thị trường làm bạn hoang mang về thành phần và nguồn gốc xuất xứ thì tại sao không tham khảo những bài thuốc được người xưa áp dụng hiệu quả sau đây.

Bài thuốc 1:

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Nguyên liệu:

Hạt bí đỏ 30gam

Ngô hạt 30gam

Sơn tra 30gam

Cách làm:

Cho các nguyên liệu rửa sạch vào nổi với 3 bát nước. Đun lửa nhỏ cho đến khi lượng nước vơi lại còn ½ thì tắt bếp.

Mỗi ngày uống 1 thang thuốc này chia làm 2 lần sau bữa ăn.

Những nguyên liệu thiên nhiên này có tính mát, giúp giải độc và tiêu hóa mỡ thừa giúp bạn giảm cân an toàn nhất.

Bài thuốc 2:

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Chắc hẳn bạn đã biết đến công dụng giảm cân của bí đao, chính vì thế  hãy tận dụng ngyên liệu này trong thực đơn hàng ngày để có được những món ngon hấp đẫn. bên cạnh đó chúng ta cũng có được bài thuốc giảm cân từ bí đao như sau: lấy 500gam bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ ép lấy nước, hòa với mật ong thành nước uống. Bí đao sẽ thanh lọc chất độc trong cơ thể, giúp bạn giảm cân mà vẫn có được làn da tươi sáng.

Bài thuốc 3:

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Dùng 350gr dưa leo và 100gr củ cải đem rửa sạch, thái nhỏ sau đó ép lấy nước uống. Cho thêm 1 thìa mật ong để có được hiệu quả cao hơn.

Bài thuốc 4:

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Nguyên liệu:

Dưa chuột 200gam

Bí đao 200gam

Sơn tra 50gam

Vỏ quýt tươi 30gam

Mật ong : đủ dùng

Cách làm:

Tất cả các nguyên liệu làm sạch sau đó ép lấy nước uống. Cách làm này sẽ rất hiệu quả cho kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn đấy.

Bài thuốc 5:

Những Bài Thuốc Giảm Cân An Toàn Từ Dân Gian

Nguyên liệu:

Vỏ dưa hấu 30gam

Rễ cơ lau 30gam

Lá bạc hà tươi 30gam

Cách làm:

Rửa sạch tất cả nguyên liệu sau đó cho vào nồi sắc kỹ. Mỗi ngày uống 2 lần.

Hi vọng với những bài thuốc giảm cân này sẽ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả mà không còn phải lo lắng về tác dụng phụ của thuốc nhé.