Thời Điểm “Vàng” Uống Nước Trong Ngày Để Bạn Có Ngay Một Làn Da Luôn Tươi Trẻ Bất Chấp Tuổi Tác

Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến làn da bạn luôn nhăn nheo, thiếu sức sống. Vì vậy, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cấp nước cho da từ bên ngoài thì bạn nên uống đủ nước để bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng. Các chuyên gia khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Nếu thấy việc uống nước thường xuyên thật khó, bạn chỉ cần theo “thời gian biểu” sau đây để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da thật tươi trẻ nhé:

– Từ 6h đến 7h sáng: Lọc sạch gan và thận, làm ấm cơ thể trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể pha một chút chanh và mật ong để hiệu quả mang lại càng rõ rệt, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

– Từ 8h đến 9h sáng: Sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng, uống ly thứ 2, bắt đầu một ngày làm việc và học tập hiệu quả.

– Từ 11h đến 12h trưa: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa để giữ ấm cơ thể, da không bị khô sạm vì tia UV và bớt đi ảnh hưởng từ máy lạnh và các thiết bị máy tính.

– Từ 13h đến 14h: Uống 1 ly nước sau khi ăn trưa 1 tiếng để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

– Từ 15h đến 16h chiều: Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau một ngày dài mệt mỏi.

– 17h chiều: Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.

– Từ 19h đến 20h: Uống một ly nước sau khi ăn tối 1 giờ tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

– 22h: Ly nước cuối cùng của ngày hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào của cơ thể trong khi ngủ.

>> Bạn có thể tham khảo thêm bài viết những điều nên làm khi thức dậy vào buổi sáng để cơ thể được khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật nhé.

Những lợi ích không ngờ khi bạn uống đủ nước mỗi ngày:

– Loại bỏ độc tố: Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố dễ dàng ra khỏi cơ thể qua các tuyến mồ hôi.

– Giảm cân: Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất khiến bạn có cảm giác no và hạn chế thèm ăn giúp duy trì cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể phải tiêu tốn một lượng calo nhất định để duy trì nhiệt lượng.

– Làm đẹp da: Nhiều người cho rằng dưỡng ẩm cho da chỉ cần dùng các loại kem dưỡng ẩm là hoàn toàn sai rồi. Uống đủ nước cũng là một cách hữu hiệu giúp làn da bạn không bị khô và căng mọng. Biểu hiện của thiếu nước là da bạn sẽ bị xỉn màu và thâm sạm đi đấy.

– Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Cùng với chất xơ, nước có vai trò rất lớn đến hệ tiêu hóa. Nước giúp hòa tan và vận chuyển các chất thải, chất độc xuống ruột dễ dàng hơn. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ hấp thu lại tối đa lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn bị khô và dễ gây táo bón.

Hô Biến Gương Mặt O-Line Mũm Mĩm Vì Tăng Cân Trở Nên Thon Gọn Hơn

Nếu mặt bạn có nhiều ngấn mỡ thừa, phù nề, mất cân đối thì bạn đang sở hữu một khuôn mặt béo rồi đấy.

Nhưng cũng đừng vội buồn nhé bởi vì ngay sau đây mình sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và giới thiệu với các bạn những cách giảm béo mặt, giúp gương mặt trở nên nhỏ nhắn và giảm tối đa lượng mỡ tích tụ.

1. Đắp mặt nạ hữu cơ và massage mặt

Một trong những nguyên nhân khiến gương mặt chúng ta trông to hơn, chảy xệ hơn đó là vì khả năng đàn hồi của da giảm dần theo tuổi tác. Mặt nạ hữu cơ giúp kéo căng làn da, tăng tính đàn hồi cho da, khi da đàn hồi tốt sẽ tạo nên cảm giác săn chắc cho gương mặt. Sử dụng mặt nạ đất sét hoặc mặt nạ chanh mật ong mỗi tuần một lần khiến gương mặt bạn trông thon hơn trước.

Bên cạnh đó có thể kết hợp massage da mặt với nước muối nóng đặc hoặc đá lạnh trong 15 phút mỗi ngày cũng có khả năng giảm mỡ mặt nhanh chóng hơn, thường được sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân của hầu hết mọi người.

2. Tập các bài tập dành cho cơ mặt

Luyện cơ mặt là bài tập giảm béo mặt hiệu quả đơn giản nhất mà chúng ta có thể áp dụng thường xuyên tại nhà. Hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và chú ý mở to khẩu hình miệng để các cơ mặt được hoạt động triệt để. Mỗi ngày bạn nên lặp lại bài tập này từ 25 – 30 lần vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả giảm béo mặt cao nhất.

 

Bài tập nâng cơ mặt cũng giúp giảm béo mặt nhanh chóng. Từ từ ngẩng mặt nhìn lên trần nhà, kéo căng cổ, giữ trong năm giây. Mỗi lần thực hiện 10 lần. Tranh thủ những lúc rảnh trong ngày thực hiện đều đặn để mang lại hiệu quả cao. Động tác này giúp lấy đi phần mỡ thừa quanh cổ, quanh hàm, làm săn chắc cơ mặt và cơ cổ.

Ngoài ra thì bạn có thể nhai kẹo cao su không đường cũng sẽ giúp cơ mặt hoạt động, đốt cháy mỡ thừa, nhưng hạn chế nhai quá nhiều kẹo cao su sẽ gây ra tác dụng phụ.

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ gây quầng thâm, cơ mặt chảy xệ. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian thải độc và hồi phục sau một ngày mệt mỏi. Hơn thế nữa, trong lúc ngủ cơ thể vẫn đốt cháy năng lượng, điều này hỗ trợ cho việc giảm béo mặt, tránh quầng thâm mắt.

4. Không ăn mặn và uống nhiều nước vào đêm hôm trước

Muối giữ nước, kết hợp uống nhiều nước vào đêm hôm trước thì gương mặt bạn sáng hôm sau sẽ trương phồng lên, đặc biệt là vùng bọng mắt sưng húp. Vì vậy, tránh ăn mặn và uống nhiều nước vào ban đêm, trước khi đi ngủ.

>> Bạn nên tham khảo thêm: chế độ ăn kiêng bằng dinh dưỡng cho các chị em, để vừa giảm cân, giữ dáng, cũng là phương pháp giảm mỡ mặt hiệu quả.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Với một khuôn mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt.

Kèm theo đó, tránh ăn vặt bằng bánh quy, bỏng ngô, những đồ nhiều đường và chất béo, thay vào đó hãy ăn trái cây và rau cải.

Tất nhiên vẫn tùy cơ địa mỗi người, bạn có thể cân nhắc trước khi sử dụng công thức này! Chúc các bạn thành công!

Mỗi Ngày Một Ly Nước Detox Trước Khi Ngủ Để Nói Không Với Mỡ Bụng

Thức uống này không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất mà còn thải độc cơ thể, giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự chế dễ dàng ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần có:

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả chanh

– 1 thìa nước ép lô hội

– 1 thìa gừng nạo

– Nửa ly nước

– 1 nắm mùi tây

Dưa chuột chứa ít calo giúp tiêu hao mỡ thừa, còn chanh vừa giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể vừa tăng cường quá trình trao đổi chất. Lô hội giàu chất chống oxy hóa kiềm chế sự lây lan của các gốc tự do, chống viêm nhiễm, đầy hơi và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều hơn. Gừng là một gia vị tuyệt vời có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, làm tan mỡ thừa và giúp giữ ấm cơ thể khi bạn ngủ.

Mùi tây có rất ít lượng calo, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Loại thảo mộc này giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết, độc tố và giảm cân.

Cách thực hiện:

Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Rồi uống ly nước này trước khi đi ngủ. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vòng eo ngay khi thức dậy vào sáng hôm sau. Đây được cho là một trong những thức uống tốt nhất giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chú ý: Đừng quên uống nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước, đốt cháy calo, mỡ thừa cơ thể. Ngoài ra để việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn, bạn hãy tập thể dục vừa phải và chăm chỉ thực hiện các bài tập bụng “đánh bay” mỡ thừa đáng ghét.

Hết Bị Chê Vai U Thịt Bắp, Cô Gái Đã Thay Đổi 360 Độ Nhờ Vài Phút Tập Luyện Mỗi Ngày

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bắp tay của bạn sẽ thon gọn lại giúp chị em tự tin diện đồ chẳng chút ngại ngần.

Lý do bạn khó giảm bắp tay so với những bộ phận khác là vì: bắp tay vận động ít và có sự trao đổi chất chậm do đó chất béo thường tích lũy ở bắp tay nhiều hơn.

Để sớm có được cánh tay thon dài, duyên dáng, gợi cảm, các bạn gái hãy nhanh chóng kết thân với những bài tập đơn giản dưới đây mỗi sáng – tối.

Bài tập 1: Đặt 1 chiếc ghế đằng sau lưng và chống 2 tay lên, tiếp đó, khuỵu gối hạ thấp thân dưới xuống. Dùng cánh tay để nâng đỡ cơ thể lên xuống nhịp nhàng.

Bài tập 2: 2 tay cầm 2 quả tạ 1kg, giơ 2 quả tạ ra phía trước ngực sau đó nhẹ nhàng đưa tạ lên cao, duỗi thẳng tay. Bài tập này giúp rèn luyện cơ vai và cơ bắp tay.

Bài tập 3: 2 tay cầm 2 quả tạ, giơ thẳng tạ lên cao rồi từ từ gập tay về phía đằng sau.

Bài tập 4: 2 tay cầm 2 quả tạ, giơ thẳng tay ra phía trước ngang bằng vai rồi hạ xuống đều đặn.

Bài tập 5: 2 tay cầm 2 quả tạ tay, giơ sang ngang rồi hạ xuống đều đặn.

Bài tập 6: Cầm tạ, giơ thẳng lên cao rồi gập vuông góc để rèn luyện cơ delta.

Bài tập 7: Cầm tạ và gập cánh tay về phía trước để rèn luyện cơ bắp tay.

Bài tập 8: Cúi người về phía trước, nhẹ nhàng nâng 2 tay cầm tạ lên sao cho bắp tay vuông góc với cẳng tay.

Bài tập 9: Vẫn làm bài tập nâng tạ khi cúi cong người, nhưng với bài tập này, bạn hãy nâng bắp tay lên cao hơn để các cơ vận động được nhiều hơn.

Tham khảo thêm: Cách giảm cân bằng khoai lang vừa tốt cho sức khỏe lại còn giảm cân hiệu quả. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp ngăn quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể nên cực kỳ hiệu quả và an toàn trong việc giảm cân.

Hãy chăm chỉ tập các bài tập trên đây để sớm có được bắp tay thon gọn, như ý nhé!

99% Chị Em Sẽ Luôn Sử Dụng Chanh Để Giảm Cân Khi Biết Công Dụng Tuyệt Vời Mà Nó Đem Lại

Chanh có tính kiềm, điều này có ý nghĩa đối với người muốn giảm cân. Bởi vì, những người duy trì thực đơn ăn uống có thành phần chất thuộc tính kiềm cao thường giảm béo hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nước chanh tươi có thể kích thích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa. Chanh giàu hàm lượng vitamin C làm giảm nguy cơ viêm loét dạ dày do vi khuẩn Helicobarter pylori gây nên. Khả năng giảm cân nhanh chóng bằng chanh tươi thực ra nằm ở thành phần acid citric – một loại acid hữu cơ, giam gia vào quá trình oxi hóa chất béo. Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì.

Tinh chất trong chanh có chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như natri, bari, coban, selenium, titan, kẽm và crom… Những chất này có tác dụng hỗ trợ giải độc. Khi được hòa tan với nước, chúng còn góp phần cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Chính vì thế, thường xuyên uống nước muối vào mỗi sáng sẽ detox các chất cặn bã ra khỏi cơ thể đồng thời tăng sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm uống kềm với các bữa ăn chính. Tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Tránh uống khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột. Lượng nước uống mỗi ngày đủ là 2 lít, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Lưu ý, bạn không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chanh. Nó có thể khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn có thể tham khảo các cách giảm cân bằng chanh tươi để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc. Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân, giúp giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Ngoài ra các bạn có thể đắp chanh để làm tan mỡ bụng. Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì chanh còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng việc cắt lát chanh rồi đắp lên bụng trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Giảm Cân Mà Không Cần Tốn Sức Nếu Làm Theo 5 Việc Sau Trước Khi Đi Ngủ

Hầu như ai cũng cho rằng khi ngủ, cơ thể sẽ hoàn toàn ngừng hoạt động mà không hay biết rằng đây là thời điểm để đốt đi lượng calo dư thừa  trong cở thể hiệu quả nhất. Vì thế nếu bạn sắp xếp ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách, quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp bạn giảm cân mà không cần tốn nhiều công sức.

Hãy làm theo 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ cảm nhận vóc dáng thay đổi lên từng ngày nhé, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thon gọn và đẹp lên trông thấy!

Ăn một ít protein trước khi đi ngủ

giam-can-ma-khong-can-ton-suc-neu-lam-theo-5-viec-sau-truoc-khi-di-ngu-2

Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng, đậu…. tất cả chúng đều góp phần đốt cháy calo trong khi ngủ, đồng thời giúp xây dựng cơ bắp cho một vóc dáng săn chắc hơn. Nghiên cứu của đại học Đại học Florida State còn chỉ rõ, ăn khoảng 30g thực phẩm giàu protein trước khi ngủ 3-4 tiếng là lý tưởng nhất. Còn chần chừ gì mà không bổ sung chúng vào bữa tối của bạn?

Ngủ trong phòng càng tối càng tốt

giam-can-ma-khong-can-ton-suc-neu-lam-theo-5-viec-sau-truoc-khi-di-ngu-3

Khi ngủ trong căn phòng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone có tên melatonin. Chúng không chỉ được biết đến như một chất kích thích giúp ngủ ngon và sâu hơn, mà còn được tạp chí Journal of Pineal Research công bố là tham gia tích cực vào quá trình đốt mỡ.

Ngủ trong phòng mát mẻ

giam-can-ma-khong-can-ton-suc-neu-lam-theo-5-viec-sau-truoc-khi-di-ngu-4

Còn ở tạp chí Journal of Diabetes, người ta phát hiện ra rằng, ngủ trong căn phòng từ 19℃ trở xuống cơ thể có thể đốt cháy nhiệt lượng nhiều hơn 7% so với phòng có nhiệt độ cao hơn. Lí do là cơ thể sẽ phải tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Tuy nhiên ngủ máy lạnh quá thấp cũng không tốt cho cơ thể, do đó bạn có thể điều chỉnh sang nhiệt độ 20-25℃.

Tránh xa các thiết bị điện tử

giam-can-ma-khong-can-ton-suc-neu-lam-theo-5-viec-sau-truoc-khi-di-ngu-5

Một lời khuyên quá quen thuộc nhưng không bao giờ thừa: ngừng việc nằm trên giường và nghịch điện thoại trước khi ngủ. Chúng là nguyên nhân triệt tiêu melatonin – hormone giúp bạn ngủ ngon lẫn trao đổi chất trong lúc ngủ.

Ngủ sớm và ngủ đủ

giam-can-ma-khong-can-ton-suc-neu-lam-theo-5-viec-sau-truoc-khi-di-ngu-6

Người ngủ đủ sẽ đốt calo hiệu quả hơn 20% so với người thiếu ngủ, đặc biệt là trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Do đó bạn nên ổn định giờ ngủ của mình từ 7-8 tiếng mỗi ngày – và nhớ là nên cố gắng ngủ trước 11h nhé!

Chúc bạn thành công!

Tham khảo kenh14.vn

Chia Sẻ Cách Ăn Khoai Lang Đúng Cách Giảm 3 – 4 Kg Trong 1 Tuần

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Không chỉ tốt cho sữa khỏe mà khoai lang còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể nên cực kỳ hiệu quả và an toàn trong việc giảm cân.

chia-se-cach-an-khoai-lang-dung-cach-giam-3-4-kg-trong-1-tuan-1

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản và dễ thực hiện. Hãy cùng tham khảo nhé !

Tại sao khoai lang giảm cân ?

Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính.

Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày, mà cần phải ăn đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn khoai lang vào các bữa chính trong ngày,

chia-se-cach-an-khoai-lang-dung-cach-giam-3-4-kg-trong-1-tuan-2

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Bạn có thể cho các lát khoai vào lò nướng thái lát rồi ăn kèm với bánh mì, rau xanh vào mỗi buổi sáng. Đây là món ăn vừa bổ sung chất xơ, giảm calories, giúp cơ thể đầy năng lượng mà vẫn không hề béo.

chia-se-cach-an-khoai-lang-dung-cach-giam-3-4-kg-trong-1-tuan-3

Bạn cũng có thể nấu các món súp khoai lang để ăn mỗi ngày. Món ăn này cực kỳ tốt cho dạ dày.

chia-se-cach-an-khoai-lang-dung-cach-giam-3-4-kg-trong-1-tuan-4

Lưu ý:

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím

– Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

– Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

– Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân, bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

_ Bạn nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày.

– Bạn muốn ăn khoai lang giảm cân nhanh nên kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả như mong muốn.

chia-se-cach-an-khoai-lang-dung-cach-giam-3-4-kg-trong-1-tuan-5

Chúc bạn thành công !

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Với Thực Phẩm Giàu Protein

Không phải ai cũng có thể thực hiện được một thực đơn thành công mỹ mãn ngay từ đầu, vì vậy nếu như bạn thực hiện với thực đơn đầu tiên mà cảm thấy không có hiệu quả thì đừng nản lòng. Bởi khi đó cơ thể chunngs ta mới bắt đầu làm quen với một phương pháp mới do vậy mà cơ chế hoạt động trong cơ thể sẽ diễn ra không được ổn định. Vì vậy bạn phải cố gắng kiên trì và tìm hiểu để lựa chọn một thuc don giam can nhanh hoàn hảo cho mình.

Những loại thực phẩm giàu protein cũng là một cách giúp bạn giảm cân tốt, bởi trong các loại thực phẩm này không chứa chất béo bão hòa nên bạn có thể yên tâm mà ăn uống.

thuc-don-giam-can-nhanh-voi-thuc-pham-giau-protein

Vậy chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé!

Thực đơn thứ nhất:

Bữa sáng

Một tách cà phê đen (không đường, không sữa, nếu bạn chưa quen, bạn có thể giảm lượng đường dần đi)

Một miếng bánh

Bữa trưa

Một miếng cá hồi hấp

1 đĩa salad rau củ trộn. Bạn nên chế biến salad từ cà rốt, cà chua và dưa chuột sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Một tách trà xanh

thuc-don-giam-can-nhanh-voi-thuc-pham-giau-protein1

Xem thêm: thực đơn giảm cân Lowcarb

Bữa tối

100gr thịt nạc luộc

1 đĩa rau củ luộc ( có thể là cà rốt, bí xanh hay bí đỏ)

1 cốc trà xanh

1 quả táo hay 1 cốc nước ép hoa quả nguyên chất.

Thực đơn giảm cân thứ 2:

Bữa sáng

Một tách cà phê đen

Một quả trứng luộc và nửa quả chuối.

Bữa trưa

100gr thịt bò

1 hộp sữa chua

8 cái bánh quy cùng với 1 quả táo

thuc-don-giam-can-nhanh-voi-thuc-pham-giau-protein2

Bữa tối

Hai lát thịt bò rán hay nướng.

1 bát canh và 1 củ cà rốt

Trên đây là 2 thực đơn có thể giúp bạn thực hiện việc ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao cho bạn. Hãy thường xuyên truy cập vào SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều món ăn giảm cân nhá cả nhà. Chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can-nhanh-voi-thuc-pham-giau-protein/

Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bưởi

Để giảm cân bạn cần phải có một phương pháp hợp lí và kiên trì thực hiện cach giam can đó. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn cách giảm cân nhanh chóng với bưởi để bạn có được một một thân hình thon thả như siêu mẫu.
Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bưởi

Bưởi chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo.

Bưởi có chứa thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng.

Nước ép bưởi – cam

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bưởi

Trong nước ép bưởi cam có rất nhiều vitamin, chất xơ,… nên khi bạn dùng nó trước mỗi bữa ăn sẽ cho bạn được một cách giảm cân hiệu quả nhất.

Xem thêm: bí quyết giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Nguyên liệu

. Bưởi, cam

Cách làm

. Bưởi và cam bóc sạch vỏ, tách lấy múi rồi cho vào máy xay sinh tố.
. Xay nhuyễn, cho thêm đá nếu bạn thích
. Giảm cân nhanh chóng với món ngon từ bưởi mà chúng tôi giới thiệu sẽ không làm bạn thất vọng.

Gỏi bưởi

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bưởi

Là một món ăn ngon miệng trong những bữa tiệc, món gỏi bưởi sé giúp trung hòa được các chất dinh dưỡng làm hạn chế sự gia tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Nguyên liệu

. Bưởi, tôm khô, tôm sú, ớt sừng, ớt hiểm, nước mắm, đường, tiêu, rau răm.

Cách làm

. Bưởi tách vỏ sao cho còn nguyên vỏ, múi bưởi tách tơi
. Tôm sú luộc, bốc vỏ. Tôm khô ngâm nước, sau đó chấy vàng
. Rau răm cắt nhỏ, ớt sừng cắt sợi. Trộn bưởi và tất cả lại với nhau
. Hòa tan 1 muỗng súp nước mắm, 2 muỗng súp đường, ½ muỗng canh tiêu với nhau, sau đó rưới đều vào hỗn hợp vừa trộn xong
. Cho vào vỏ bưởi đã chuẩn bị sẵn và bạn đã có thể dùng.

Xem thêm: cách giảm cân nhanh và an toàn

Với những thực đơn giảm cân với bưởi trên chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ có được một thân hình thon gọn nhanh chóng.

Nguồn: SieuThiLamDep.com

3 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Cà Chua

Béo phì thừa cân là bệnh lý rất có hại cho sức khỏe, do đó bạn cần phải áp dụng những cach giam can nhanh nhat phù hợp cho mình. Ăn uống là điều đầu tiên bạn cần phải điều chỉnh cho quá trình giảm cân của mình.

Cà chua là một thực phẩm giảm cân nhanh mà bạn có thể áp dụng cho việc lấy lại vóc dáng cũng như loại bỏ mỡ béo cấp tốc chỉ trong một thời gian ngắn.

3 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Cà Chua

Dưới đây là 3 cách giảm cân cấp tốc bằng cà chua mà bạn có thể tham khảo để thực hiện nhé.

Cách thứ nhất: Bạn có thể ăn theo thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua trong vòng 3 ngày trong một tuần dưới đây và bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời như thế nào.

+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.

+ Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.

Xem thêm: 4 cách giảm cân nhanh chóng nhất

3 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Cà Chua

+ Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Bạn nên áp dụng cách nhật hoặc 3 1 ngày thực hiện rồi lại nghỉ 2 ngày và như thế sẽ giúp bạn điều chỉnh lại được cân nặng một cách nhanh chóng hơn. Thêm vào đó là bạn nên tập thể dục kết hợp sẽ thấy được kết quả rõ rệt hơn.

Cách thứ 2: Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường. Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân hiệu quả mà mình chia sẻ sau đây:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

3 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Cà Chua

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy

Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.

Cách thứ 3: Cách giảm cân nhanh chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, đặc biệt là cà chua hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

–  Bưởi:  Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất

3 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Cà Chua

–  Sữa chua:  Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

–  Trà xanh:  Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

-Cà chua: bạn có thể làm salad, nước ép cà chua hoặc nấu canh, sốt,..để giảm béo

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân đảm bảo công việc cũng như tình hình sức khỏe hiện tại của bạn.

Nguồn: SieuThiLamDep.com