Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Chế độ ăn uống hàng ngày cùng rau củ để giảm cân như rau bina, cải bắp, cà rốt, bông cải xanh, và củ cải… là một chế độ ăn uống lành mạnh, có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì rau chứa ít chất béo và calo, nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất phytochemical có ích trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe, giảm cân thành công.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Hãy đưa chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày làm tăng sự trao đổi chất, giảm cholesterol xấu, kiềm chế cơn đói ngăn không cho ăn quá nhiều, no lâu hơn để giảm cân an toàn nhé

Cà tím

Cà tím là một loại rau tạo cho bạn sự hài lòng sau mỗi bữa ăn đặc biệt đối với những người muốn giảm cân. Một quả cà tím nướng có khoảng 35 calo và 2,5 gam chất xơ. Cà tím là thực phẩm tự nhiên giàu folate, một loại vitamin B hỗ trợ việc hấp thụ và chuyển hóa protein từ các loại thực phẩm bạn ăn.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Cà rốt

Cà rốt nếu ăn giữa buổi chiều có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn cho đến bữa tối. Thưởng thức 1 tách nước ép cà rốt cung cấp tối thiểu 25 calo, 2g protein và bổ sung 1,5g chất xơ vào chế độ ăn uống. Một lợi ích khác của cà rốt là rất giàu beta-carotene, một chất carotenoid quan trọng giữ cho đôi mắt của bạn khỏe nhất.

Bông cải xanh

Bông cải xanh không có hàm lượng chất béo và bao gồm 60% carbohydrates, 40% phức tạp và do đó cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó cũng có nhiều vitamin và khoáng chất trong nó bao gồm thiamin, vitamin E, riboflavin, pantothenic acid, sắt, canxi, selen, magiê và phốt pho. Bông cải xanh giàu canxi và các chất dinh dưỡng. Rất tốt cho việc giảm cân và giúp đỡ trong việc ngừa một số bệnh ung thư.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Rau Củ

Rau bina

Đây là một loại rau rất hữu ích cho bất kỳ kế hoạch giảm cân. Nổi tiếng ở tất cả các chế độ ăn chay vì nó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, K, B6, axit folic, sắt, canxi, kali, đồng, mangan, magiê và phốt pho. Rau bina chứa nhiều chất xơ ngăn cản sự thèm ăn, đồng thời là nguồn cung cấp beta-carotene một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các bệnh tật và làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Lipoic acid có mặt trong rau bina điều chỉnh lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Của Người Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người béo phì, thừa cân ít nhất thế giới. Và một câu hỏi được đưa ra là tại sao họ lại có thể giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc như vậy. Đơn giản chỉ là họ áp dụng một bí quyết ăn uống lành mạnh và nghiêm túc trong việc ăn uống. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân tự nhiên của người Nhật trong từng bữa ăn để bạn tham khảo.

Trong bữa ăn

Khi vào bữa ăn rất cần sự tập trung, do đó bạn nên gác lại tất cả những lo lắng nghĩ suy trong đầu, thả lỏng cơ thể và tinh thần. Đang ăn không nên đọc sách báo hay xem tivi, vì lúc đó tâm trí bạn phải chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, vừa khiến chúng ta mất cảm giác no, nên khẩu phần sẽ bị tăng lên đáng kể

bi-quyet-giam-can-tu-nhien-cua-nguoi-nhat

Thuc don giam can hàng ngày dành cho bạn

Bên cạnh đó, các bạn tuyệt đối không ăn quá nhanh trong bữa ăn. Lúc ăn nên nhai thật kĩ, trung bình nên nhai từ 30-35 lần để đảm bảo thức ăn không gây hại cho dạ dày và tạo cảm giác no lâu và giúp não bộ kịp có phản ứng đầy đủ để điều tiết quá trình hấp thụ của cơ thể.

Trước bữa ăn tối, chúng ta cũng nên bổ sung một bát nhỏ súp nhỏ với hàm lượng calo thấp. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng có cảm giác no nên không thể nạp thêm năng lượng dư thừa được nữa.

Các bữa ăn phụ

Hãy tập thói quen ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại trừ khả năng phải ăn bù nhiều hơn vào buổi trưa. Chẳng hạn như bạn có thể dùng bữa điểm tâm bằng chocolate để có thể duy trì nguồn năng lượng cả ngày, ngăn chặn hormone gây cảm giác thèm ăn.

Khi mua đồ ăn nên mua vừa đủ, tránh mua dự trữ quá nhiều, dễ phát sinh chứng thèm ăn.

Hãy đánh răng hoặc sử dụng kẹo cao su khử mùi ngay sau khi ăn xong. Lý do rất đơn giản, một hơi thở sạch sẽ sẽ khiến bạn ngại nạp thêm đồ ăn vào miệng, từ đó giúp cơ thể hạn chế các loại thức ăn không tốt và giàu năng lượng từ đó giúp ổn định được cân nặng.

Đừng bao giờ mang đồ ăn vào phòng ngủ, chỉ ăn đúng bữa đúng lúc, tránh để quá nhiều đồ ăn xung quanh môi trường sống và làm việc. Sau khi kết thúc bữa ăn, hãy dọn dẹp tất cả và cất đi, đừng để nguyên đồ ăn trên bàn vì chẳng ai có thể cưỡng lại sức cám dỗ từ thức ăn đâu.

Hãy học cách nói không với đồ ăn vặt và đồ ngọt (kẹo, bánh, bim bim…). Mặc dù chúng có khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, vừa khiến bạn dễ tăng cân vừa gây sâu răng.

Tránh dùng các loại thực phẩm giàu năng lượng

Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân “không phanh”. Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza… thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ ở vòng bụng chúng ta sẽ ngày càng dày lên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

~ Bạn có thể sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân hỗ trợ như beautiful slim body hay relacore để đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.

Giảm Cân Hiệu Quả An Toàn Với Cơm

Cơm là thực phẩm chủ yếu của hầu hết người dân Việt Nam nhưng nó lại nằm trong danh sách những thực phẩm hạn chế trong thực đơn giảm cân. Các thuc don giam can hiệu quả nhanh thường không có chứa cơm và các loại thực phẩm giàu tinh bột được làm từ gạo. Nhưng trong bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng mà không có cơm thì thật là khó khăn.

Để có được thân hình thon gọn từ phương pháp giảm cân thì chắc ai cũng phải biết nguyên tắc tiêu thụ ít calo và hạn chế lượng tinh bột từ gạo và bột mỳ. Nhưng nếu biết cách bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhanh mà không phải bỏ cơm.

giảm cân hiệu quả

Bạn cần phải chú ý đến lượng cơm cung cấp vào cơ thể hàng ngày không được quá cao nhưng cũng không được quá thấp để đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Sự thật thì gạo vẫn có thể giúp bạn giảm cân nếu ăn lượng vừa phải và không được kết hợp với chất béo động vật.

Những điều cần chú ý:

Lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể hàng ngày phải có 1 nửa là rau và nửa còn lại thì là gạo cùng với các thực phẩm giàu protein nhưng không chứa chất béo.

Chỉ ăn lượng cơm vừa phải mỗi bữa ăn (nên ăn 1 bát mỗi bữa). Kết hợp cùng với bữa ăn là những loại rau xanh như cà rốt, cần tây hoặc bắp cải, những loại rau có chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no và không gặp phải cơn đói.

Không được bỏ đói cơ thể vì như vậy bạn sẽ không có đủ năng lượng để đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.

Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc mà chỉ cần ăn uống vừa phải kết hợp với chế độ tập luyện để có được thân hình thon gọn mà không mệt mỏi.

Nếu bạn muốn có một thực đơn ăn uống thoải mái mà không sợ bị tăng cân thì nên sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả như Beautiful slim bodySlimfit hoặc một số thực phẩm đang được người dung ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

Đánh Tan Mỡ Bụng Nhờ Uống Nước Chanh Mỗi Ngày

Uống nước chanh giảm cân có lẽ là điều rất khó tin đối với mọi người vì thông thường thì những ngày hè nóng bức ai cũng tự làm cho mình một ly nước chanh để giải khát. Em xin chia sẻ thành công với cach giam mo bung này cho các chị em ah Vòng hai của em giảm đáng kể nhờ việc uống nước chanh muối ngày hè. Size quần của em giảm từ size L xuống còn size M thôi…. Chào các chị em, mỗi dịp hè về em lại thấy topic bàn luận chuyện giảm cân thêm phần sôi động. Bởi lẽ hè đến, ai ai cũng có nhu cầu diện những bộ váy đẹp cầu kỳ và những chiếc bikini duyên dáng đi biển cả.

danh-tan-mo-bung-hieu-qua-bang-nuoc-chanh

Đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ uống nước chanh mỗi ngày

Em cũng thế, từ những ngày nóng đầu hè, em đã hì hục tìm cách giảm cân. Đầu tiên, em lên kế hoạch tập thể dục buổi sáng. Nhưng các mẹ biết đấy, đi tập được 2 ngày là em nản, đêm nào cũng có lý do để mình thức đến 1, 2h, đồng nghĩa với việc sáng hôm sau mò dậy lúc 8h – giờ chuẩn bị vào làm, đã là may mắn rồi. Kế hoạch giảm cân lần 1 của em thất bại từ đó. Em cũng nghĩ cách giảm cân dành cho người chăm chỉ đó không hợp với mình! Em lên mạng tìm các thực đơn giảm cân. Có thuc don giam can cấp tốc với các món hoa quả trong tuần, bỏ hẳn cơm. Nhưng cũng giống kế hoạch lần một, lần này, không quá 2 ngày là cơ thể em phản đối vì không quen bỏ cơm như vậy. Em khóc lóc thảm thiết khi về quê thăm bà. Nội em vốn tâm lý, nội nói giảm cân thì những quả chua như chanh sẽ giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, từ bé em đã không ăn được chua, nên bà đã ngâm riêng cho em một hộp chanh muối.

danh-tan-mo-bung-hieu-qua-nho-nuoc-chanh

Bi quyet giam can hiệu quả nhờ chanh

Từ đó, mỗi ngày em pha riêng một bình nước chanh muối, em uống nước chanh muối thay nước trắng luôn. Vì cơ thể cung cấp đủ nước nên da dẻ em đẹp hơn rất nhiều, mịn màng hơn. Cũng từ đó, em không còn thấy cảm giác thèm ăn nhiều như trước. Giống như việc cơ thể đã đủ chất rồi vậy, em ăn ít hơn, mà vẫn no, chủ yếu cả ngày em chỉ ăn nhiều rau và chút hoa quả thôi. Em không ngờ rằng 1 tháng sau, em giảm được 3kg liền, da lại đẹp lên, trắng lên giữa mùa hè. Em không ngờ rằng có cách giảm cân đơn giản mà lại hiệu quả như vậy. Bạn bè ai cũng hỏi bí quyết của em, bởi em giảm cân chủ yếu giảm mỡ bụng. Trong chanh có chất axit giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Nhờ đó, em giảm size quần từ size L sang size M. Chia sẻ với mọi người, chúc mọi người giảm cân hiệu quả nha!

~ Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuoc giam can kết hợp để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-vong-eo-thon-gon

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.
Sai lầm thường gặp trong việc giảm mỡ thừa là nhịn ăn sáng.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-eo-thon-gon

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

4. Ăn chậm
Tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ giúp kiểm soát thức ăn, giảm béo bụng

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

bi-quyet-giam-beo-bung-cho-vong-eo-thon-gon

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Bạn có thể xem thêm nhiều bí quyết giảm cân khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/bi-quyet-giam-can/

Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Con

Hầu hết các chị em phụ nữ sau sinh đều muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc trước khi sinh nên đã tìm kiếm một số bí quyết giảm cân để thực hiện ước muốn của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bà mẹ mới sinh con một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Nuôi con bằng sữa mẹ

bi-quyet-giam-cấnu-khi-sinh-con

Bí quyết giảm cân bằng việc cho con bú

Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua

Chế độ ăn hợp lý sau khi sinh con

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.

Tập luyện

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con-bang-tap-the-duc

Bi quyet giam can bằng tập thể dục với con

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

~ Ngoài bí quyết giảm cân mà chúng tôi chia sẻ cho các bà mẹ sau sinh ở trên nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì nên kết hợp với thuoc giam can để đấy nhanh tốc độ giảm cân của mình!

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cách giảm mỡ bụng với món trà bưởi mật ong dưới đây không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà nó còn có một số công dụng khác như làm đẹp da, thanh nhiệt…Hãy thực hiện chi tiết những hướng dẫn về cách làm món trà bưởi mật ong dưới đây.

cach-giam-mo-bung

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đường phèn vì vị ngọt của đường phèn sẽ giúp món trà của bạn có vị ngọt thanh không bị gắt.

Cách làm chi tiết:

Bước 1:

Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

cach-giam-mo-bung-nhanh

Cach giam mo bung hiệu quả với món trà bưởi mật ong

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.

~ Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với thuoc giam can để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!

3 Cách Giảm Mỡ Bụng Có Thể Bạn Chưa Biết

Bạn đang mất tự tin khi mặc những chiếc váy bó sát cơ thể vì có một vòng eo quá khổ. Bạn đang đau đầu với vòng 2 của mình? Dưới đây là 3 bí quyết giảm cân để bạn có được vòng eo lý tưởng  một cách nhanh chóng nhất

Massage

cach-giam-mo-bung-bang-viec-massage

Cách giảm mỡ bụng bằng việc matxa bụng

Massage là phương pháp làm đẹp có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Hiện nay trên thị trường và trong các thẩm mĩ viện có một số loại tinh dầu dùng cho mát xa toàn thân, tinh dầu thực vật chứa những phân tử hoạt tính có đặc trưng tiếp xúc trực tiếp với da nên có tác động tới việc giảm béo cao hơn.

Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có điều kiện về thời gian cũng như tài chính để đến Spa một cách thường xuyên. Vậy hãy chuyển hướng sử dụng các loại máy massage bụng – phương pháp tiện lợi, tiết kiệm mà vẫn đạt hiệu quả cao. Chế độ rung kết hợp với làm nóng phong phú của máy massage sẽ hỗ trợ tối đa cho việc đánh tan mỡ bụng của bạn.

Vận động toàn thân

Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, chị em văn phòng có thể tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng.

cach-giam-mo-bung-bang-viec-van-dong

Vận động toàn thân là phương pháp hiệu quả giúp cơ thể cân đối. Nếu chỉ tập trung vào mục đích muốn giảm mỡ bụng để đạt được số đo vòng eo lí tưởng mà mà lãng quên những bộ phận khác thì ngoài việc khiến cơ thể không cân bằng, cơ vùng bụng sẽ rất dễ bị tổn thường.

Phương pháp hiệu quả nhất để có vòng eo lí tưởng là đi bộ nhanh kết hợp hít thở. Hình thức vận động này còn có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nâng cao chức năng của phổi. Hãy duy trì thói quen vận động này trong vài tuần,vòng bụng của bạn không những nhỏ lại mà cơ thể cũng sẽ cân đối hơn.

Ăn tối

Sau bữa tối, hoạt động của cơ thể rất hạn chế vì hầu hết mọi người có xu hướng nằm nghỉ ngơi, xem tv…Chính vì vậy năng lượng đã nạp vào cơ thể sẽ không được giải phóng, kết hợp với việc nằm và ngồi sẽ dẫn tới tình trạng tích trữ mỡ bụng. Vì vậy, đối với các bạn muốn đạt được vòng eo như ý, bữa tối nên hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn các loại rau quả tươi. Một trong những loại rau quả có hiệu quả đặc biệt trong giảm mỡ bụng là bí xanh. Bí xanh không có lipid, hàm lượng natri thấp, đồng thời chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ, đường, protit, caroten, các loại vitamin như B1, B2, PP,  các chất canxi, sắt. Bên cạnh đó, một số loại axit có trong bí xanh giúp ức chế sự chuyển hoá và tiêu hao mỡ bụng, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Nước bí chứa ít năng lượng, nên bạn có thể ăn thêm thức ăn khác để cung cấp dinh dưỡng. Khi đó, vòng eo của bạn hoàn toàn có thể trở nên lí tưởng mà thực đơn ăn uống không quá khắt khe.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân kết hợp với các cách giảm mỡ bụng trên để đạt hiệu quả cao.

~ Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về cách giảm mỡ bụng tại link sau: http://giam-can-hieu-qua.com/cach-giam-mo-bung/

Hướng Dẫn Giảm Béo Hiệu Quả Bằng Rau Quả

Hướng dẫn giảm béo hiệu quả bằng rau quả

Tất cả con trai ai cũng muốn sở hữu 1 vóc dáng đẹp, nhưng nghĩ đến việc hạ cân là thấy khổ nên dần dần bỏ cuộc. Vậy các bạn nên áp dụng bí quyết giảm cân bằng thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ rất đơn giản mà tiết kiệm thời gian + chi phí.

Sau đây là các loại rau quả sẽ giúp giảm cân hiệu quả, các bạn chỉ cần kiên trì 1 chút thì sẽ thấy hiệu quả ngay trong tuần đầu tiên áp dụng. Không những vậy mà còn có công dụng nữa là đẹp da. Các bạn có thể phối hợp các cách giảm cân bằng thực đơn giảm cân sau:

huong-dan-giam-beo-bang-rau-qua

Uống nhiều nước

Giảm béo mặt thường sẽ đi kèm giảm béo cơ thể, dù sao bạn cũng không thể giảm béo gương mặt nếu vẫn thừa cân. Uống nước thật sự rất tốt cho cơ thể, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân.

Uống 2 lít nước một ngày, thậm chí nhiều hơn là cách khoa học nhất để bạn kiểm soát cơ thể, nếu uống nhiều nước bạn sẽ giảm bớt được khẩu phần ăn, từ đó giảm cân nặng.

Hướng dẫn giảm béo bằng chanh muối/nước cam.

Nếu bạn nào thích uống cam hoặc chanh với đường thì hãy thay đường bằng muối, uống hàng ngày, sau 1 tháng, các bạn sẽ không muốn uống nữa vì người sẽ gầy rất nhanh đấy ạ.

Hướng dẫn giảm béo bằng bí đao luộc.

Luộc 1 đĩa bí xanh ăn liên tục thay cơm tối trong 1 tuần, các bạn có thể giảm hơn 1kg

huong-dan-giam-beo-bang-bi-dao

Bí đao (quả bí) có protit, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Trong y học cổ truyền phương đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”, nó có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu sưng mụn nhọt…

Hướng dẫn giảm cân bằng xoài chín.

Đối với bạn nào thích ăn xoài thì hãy tích cực ăn hơn nữa.1 ngày ăn từ 3-4 trái xoài cũng giúp các bạn giảm khoảng 1kg/ 1 tuần.

Phương pháp giảm cân bằng bắp luộc.

Cũng tương tự như với khoai nhưng nên ăn 1 bữa chỉ nguyên là ngô luộc thôi nhé -> giảm 1kg/ tuần.

~ Bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ như: RelacoreBeautiful Slim Body…để đẩy nhanh tốc độ giảm béo của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!