Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi Sáng

Thay vì dùng các thức uống có đường, cà phê vào buổi sáng, bạn hãy thường xuyên uống 1 trong 3 loại trà sau để vừa sở hữu cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, vừa có làn da sáng mịn.

1. Trà chanh gừng mật ong giúp sáng da, giảm mụn

Không chỉ giúp detox, chanh có tác dụng giảm sưng, chống viêm. Gừng làm ấm người từ bên trong, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mật ong có tác dụng kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa da. Sự kết hợp giữa những nguyên liệu này còn giúp giảm thiểu mụn trứng cá, trẻ hóa làn da hiệu quả.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 nhúm trà xanh

– ½ quả chanh

– 3 lát gừng

– ½ muỗng mật ong

Thực hiện

Bước 1: Gừng thái lát mỏng, chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 2: Tráng sơ trà xanh với nước sôi. Sau đó ngâm trà xanh và gừng trong nước sôi khoảng 5 phút.

Bước 3: Chắt lấy nước, cho mật ong và chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

2. Trà chanh ớt detox da, cải thiện hệ tiêu hóa cơ thể

Bên cạnh tác dụng của chanh và trà xanh, ớt tiêu đỏ sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, thải độc da hiệu quả. Loại trà này còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 nhúm trà xanh

– ½ quả chanh

– 1 nhúm ớt tiêu đỏ

Thực hiện

Bước 1: Tráng sơ lá trà xanh và ớt với nước sôi.

Bước 2: Ngâm trà xanh và ớt tiêu trong nước sôi khoảng 5-10 phút.

Bước 3: Chắt lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh vào rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào cho dễ uống.

3. Trà nghệ mật ong detox cơ thể, giảm đau dạ dày

Trà nghệ mật ong thích hợp cho những ai thường xuyên bị đau dạ dày. Ngoài ra, trà này còn có công dụng thải độc cơ thể, tăng cường chuyển hóa glucose, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.

Những thành phần như tiêu đen, gừng, mật ong còn giúp chị em tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách Làm 3 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đẹp Da Vào Buổi SángChuẩn bị

– 1 thìa bột nghệ

– ¼ thìa hạt tiêu đen

– ¼ thìa bột gừng

– 1 thìa mật ong

– Nước cốt dừa

Thực hiện

Bước 1: Gừng thái mỏng.

Bước 2: Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5-10 phút.

Bước 3: Lọc lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa vào, khuấy đều và thưởng thức.

Chúc bạn giảm cân thành công!

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon Gọn

Dưới đây là những thức uống giảm cân bạn có thể tự pha chế tại nhà để thưởng thức và duy trì một vóc dáng đẹp.

1. Giảm cân với gừng

Chuẩn bị:

– 8 cốc nước,

– 1 muỗng cà phê gừng xay nhuyễn,

– 1 lát chanh,

– 12 lá bạc hà

– 1/2 quả dưa chuột.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnCách làm: Trộn các nguyên liệu này lại thành hỗn hợp thức uống giảm cân nhanh chóng. Bạn uống đều đặn, cách nhau khoảng 2 giờ trong ngày nhé.

Thức uống này không chỉ thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa khi làm gia tăng sự trao đổi chất, chúng còn rất an toàn cho sức khỏe đấy.

Uống công thức này trong vòng 4 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Vòng eo của bạn có thể giảm 8-15cm tùy vào cơ địa mỗi người khi áp dụng thức uống này.

2. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ có tác dụng thải độc tố, cung cấp vitamin giúp cơ thể giảm béo và da dẻ cũng đẹp hơn. Chính vì vậy đây cũng là một trong những thức uống giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì để giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 3 củ cà rốt,

– 3 lá cải xoăn,

– 2 cọng cần tây,

– 2 củ cải đường,

– 1/2 bó rau bina,

– 1/2 cây bắp cải,

– Bó rau mùi tây

– 1/2 củ hành tây,

– 2 tép tỏi.

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu này trong máy sinh tố, lọc lấy nước để uống. Uống liên tục trong vòng 3 ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là thức uống được nấu từ rễ cây bồ công anh. Thức uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm béo và cung cấp các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: vitamin A, kali, sắt và canxi…

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnBạn không cần ăn uống kiêng khem mà chỉ cần đều đặn uống loại trà này mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng.

Chế biến bằng cách nấu 2 thìa bột rễ khô cây bồ công anh với nước sôi khoảng 10 phút, lấy nước để uống.

4. Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quá có tác dụng giảm béo bất ngờ. Trong chúng có một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu. Nước ép hoa quả cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 228 ml nước cam,

– 115 ml nước lọc,

– 3 quả dâu tây (hoặc nửa cốc sữa chua không đường),

– 1/2 lát gừng,

– 1 tép tỏi nhỏ,

– 1 thìa dầu lanh,

– 1 thìa hạt lecithin,

– 1 thìa nước chanh tươi.

Cách làm: Chế biến bằng cách xay nhuyễn các nguyên liệu này trong máy sinh tố, lọc lấy nước để dùng. Uống nước hoa quả này 3 bữa trong 3 ngày và không dùng thêm bất cứ thực phẩm gì khác ngoài nước lọc sẽ giúp cơ thể detox hiệu quả và giảm cân.

5. Detox bằng nước chanh

Chế biến hỗn hợp nước chanh sau có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và hòa tan lượng mỡ dư thừa.

5 Công Thức Nước Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Bạn Vóc Dáng Thon GọnChuẩn bị:

– 2 thìa nước chanh,

– 2 thìa sirô maple (có thể thay thế bằng nước mía),

– 1 thìa bột ớt vào 500 ml nước lọc.

Cách làm: Hòa chung các nguyên liệu với nhau để tạo thành thức uống giảm béo. Uống mỗi ngày từ 6-8 cốc để đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhé.

Khi áp dụng cách này, mỗi sáng bạn nên uống thêm 1 cốc muối loãng để làm sạch hệ tiêu hóa.

Chỉ cần thực hiện công thức này 10 ngày bạn sẽ giảm ngay từ 1-4kg.

Như vậy với các công thức trên hẳn bạn đã không còn thắc mắc uống gì giảm cân nữa phải không.

Lưu ý cho bạn khi sử dụng các thức uống này là cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, ít chất béo và các thực phẩm giàu calo. Ngoài ra bạn cũng cần tránh rượu bia và nghỉ ngơi sinh hoạt điều độ nhé.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu Quả

Để có thể giúp bạn không phải ăn kiêng quá khắt khe và tập luyện khổ sở, bạn hãy áp dụng cách giảm béo bụng bằng trái cây. Cách này vừa giúp chị em thon dáng vừa làm đẹp da rất hiệu quả.

Trái cây nhiều vitamin, ít calo, giàu chất xơ giúp bạn chống lại cơn đói bụng, giải phóng bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên dùng trái cây tươi mới có hiệu quả. Các loại nước ép đóng hộp được tiệt trùng để ngăn ngừa hư hỏng khiến hủy hoại nhiều dưỡng chất trong quá trình chế biến.

Ngoài ra, chị em có thể lưu trái cây trong 24h trong tủ lạnh nhưng nên dùng ngay sau khi gọt, bổ hoặc ép nước trái cây để các dưỡng chất giữ được nguyên vẹn.

1. Dưa leo (dưa chuột) giúp giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da

Trong dưa leo có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, giải độc, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảUống nước ép dưa leo, ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau từ dưa leo mỗi ngày để giảm béo bụng và giúp làm đẹp da hiệu quả.

2. Dứa giúp bạn có vòng bụng phẳng

Dứa chứa hơn 85% là nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảDứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa. Trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa. Ăn dứa mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà còn tốt cho nội tạng của cơ thể.

3. Bơ tốt cho quá trình tiêu hóa

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảBơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top những loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại. Khi dầm bơ hoặc xay sinh tố bơ, bạn nên cho thật ít đường hoặc sữa để hiệu quả giảm mỡ bụng được tốt nhất.

4. Chuối giúp việc giảm cân diễn ra nhanh hơn

Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảNgoài ra chuối còn chứa một loại chất gọi là Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

5. Đào chứa ít calo

Bụng Phẳng Eo Thon Với 5 Loại Trái Cây Càng Ăn Càng Giảm Mỡ Hiệu QuảĐào không có nhiều calo. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo ngại mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, quả đào còn giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Với đào, tốt nhất bạn nên ăn sống.

Chúc bạn giảm mỡ thành công!

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng buổi sáng khoa học đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho người muốn giảm cân cấp tốc trong một tuần.

Thực đơn ngày đầu tiên

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axít amin. Những món ăn với trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nấm và rau bina bạn nên luộc hoặc hấp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Thực đơn ngày thứ 2

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ, hàm lượng calo thấp nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn. Kết hợp uống 2 ly nước giảm cân mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn.

Thực đơn ngày thứ 3

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngNgày thứ 3, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, nhưng không chứa các chất béo gây tích mỡ, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thực đơn ngày thứ 4

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngThải độc và thanh lọc cơ thể với món đậu phụ sốt cà chua và các loại thảo mộc tươi. Đậu phụ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và tim mạch. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm sữa đậu nành không đường nữa để giảm cảm giác thèm ăn.

Thực đơn ngày thứ 5

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBắt đầu ngày cuối cùng của tuần làm việc với một bữa sáng ít carb. Bạn có thể ăn hai quả trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng.

Thực đơn ngày thứ 6

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngCuối tuần bạn nên ăn khẩu phần ăn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lợi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Thực đơn ngày thứ 7

Lên Thực Đơn Ăn Sáng 7 Ngày Trong Tuần Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh ChóngBánh mỳ nguyên hạt ăn kèm trái cây theo mùa và một hộp sữa chua không đường. Bữa sáng đầy đủ chất và khoa học này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu bạn nào muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả trên đây để mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ Nhật

Trên thế giới, Nhật Bản là một trong những quốc gia phát triển có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì thấp. Hầu hết phụ nữ Nhật Bản đều có thân hình gọn, cao thon. Họ có một chế độ ăn uống rất khoa học, giúp giữ được vóc dáng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

Vậy bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản là gì?

1. Khoai tây lạnh

Dùng khoai tây giảm cân? Thật phi lí phải không? Trong chế độ ăn kiêng của bạn khoai tây thực sự là kẻ thù nhưng bạn có biết nếu khéo léo chế biến thì khoai tây thực sự rất tuyệt vời.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtTheo như bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật thì bạn nên ướp lạnh khoai tây, thái thật mỏng và trộn vào cùng món salat. Món ăn từ khoai tây ướp lạnh không chỉ đảm bảo được hương vị thơm ngon mà còn có thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Các nhà khoa học nói rằng khoai tây ướp lạnh sẽ tạo ra một tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Nhờ đó, nó giúp bạn giảm được những ngấn mỡ thừa.

2. Bí ngô – món ăn giàu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Trong bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật, bí ngô được nhắc đến rất nhiều. Bí ngô chứa nhiều chất xơ và những chất khiến cho dạ dày nhanh có cảm giác no.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtĐể đạt được hiệu quả như mong muốn bạn nên nấu canh hoặc xào bí ngô với một chút muối và dầu ăn, vị càng thanh càng tốt. Dùng bí ngô thường xuyên không những giúp bạn loại bỏ mỡ thừa mà còn có thể giúp bạn trị được căn bệnh đau đầu khó chịu. Hạt bí ngô cũng được tận dụng để làm món ăn vặt, nhấm nháp khi đói mà không gây béo phì.

>>> Tham khảo thêm 3 bài tập yoga giảm eo hiệu quả.

3. Dùng súp miso mỗi ngày

Súp miso của Nhật Bản có thể xem như là một món canh rất thanh mát, có vị nhạt, tốt cho sức khỏe. Súp miso có thành phần chính là nước tương, đậu phụ Nhật và rong biển. Tùy theo mùa mà người ta sẽ thêm những nguyên liệu khác đi kèm để làm phong phú thêm hương vị cho món ăn.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtCác nhà nghiên cứu nói rằng nếu bạn ăn súp miso thường xuyên bạn có thể giảm được nguy cơ tiểu đường, giúp tăng cường sinh lực, giảm được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Đó chính là lí do súp miso được chọn làm món ăn đầu tiên trong danh sách những bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật.

4. Đậu đen – Bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật

Người châu Á chắc hẳn không lạ lẫm với loại hạt này. Đậu đen được dùng để nấu cháo, nấu chè hay kết hợp trong các món ăn dân giã. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào. Ăn nhiều đậu đen có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm, ung thư, cho bạn làn da sáng đẹp, chống lại tiến trình lão hóa.

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Để Được Vóc Dáng Thon Gọn Như Phụ Nữ NhậtNhưng quan trọng hơn cả đậu đen có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng trên và bụng dưới rất thần kỳ. Chính vì vậy phụ nữ Nhật thường dùng đậu đen để tiêu giảm mỡ. Ăn đậu đen cũng giúp bạn no lâu và không còn cảm giác đói, nhờ vậy hạn chế việc nạp thêm calo cho cơ thể.

Trên đây là một bài bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản. Bạn có thể lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất với mình. Tuy nhiên, hãy thật kiên trì, nhẫn nại với cách thức mình lựa chọn bạn nhé bởi những phương pháp tự nhiên luôn mang lại kết quả một cách từ từ.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể Dục

Dưới đây là 3 cách giảm cân siêu đơn giản mà bạn không cần phải nhịn ăn hay tập luyện vất vả. Hít thở đúng cách cũng là một trong số đó.

1. Hít thở đúng cách

Có thể bạn không biết nhưng hít thở đúng cách cũng là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Nguyên nhân là do chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Trên nguyên tắc đó, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. Phương pháp thật đơn giản để bạn đánh bay mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế mang lại hiệu quả bất ngờ.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcĐiều quan trọng nhất để hít thở đúng cách đó là bạn nên hít vào và thở ra với phần bụng mà không phải thở bằng ngực. Chỉ cần thực hiện đúng, thì ước mơ về một vòng eo thon gọn hoàn hảo là điều không còn xa.

2. Luân phiên tắm nước nóng lạnh

Như chúng ta đã biết trong cơ thể có 2 loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, vì thế tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể. Còn nước nóng lại có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcPhương pháp này như sau: Khi tắm vòi sen, bạn nên thay đổi lần lượt từ nước lạnh sang nước nóng. Luân phiên tắm nước lạnh (khoảng 23 độ C) trong 40 giây rồi chuyển sang nước nóng (khoảng 40 độ) trong 3 – 4 phút. Làm như vậy không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng chống các bệnh như loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng xương, cao huyết áp, và khô da.

3. Massage

3 Bí Quyết Dưới Đây Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhẹ Nhàng Mà Không Phải Tập Thể DụcMassage đặc trị có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mỡ, cải thiện tuần hoàn máu ở phía trước bụng, và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.Các loại massage tốt nhất để chống lại chất béo là giác hơi, đấm bóp với nước, mật ong. Bạn có thể thực hiện massage ở nhà hoặc ở các cửa tiệm massage, giác hơi có uy tín để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, đó là khi sử dụng phương pháp này, cần có hệ thống và theo chu kì đều đặn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ

Trong khi nhiều người phát hoảng vì cân nặng cứ tăng dần đều lên, còn một số người thì không ít đau khổ cơ thể cứ teo dần lại. Để có được một thân hình tròn trĩnh không ngoài cách nào khác là bạn phải ăn uống.

Bạn cũng đã thử nhiều cách để cải thiện cân nặng của mình nhưng vẫn chưa có hiệu quả. Bạn đang vân phân không biết phải bắt đầu từ đâu để giúp mình có thể nhích lên được vài kí nữa. Chính vì điều đó bạn nên tham khảo bài viết dưới đây để giúp mình tăng thêm cân nhé!

Bạn nên ăn thế nào?

Đây là điều bạn thường xuyên quan tâm và thực hiện nếu bạn muốn tăng trọng lượng của cơ thể mình. Bạn nên ăn nhiều hơn nhưng không phải là ăn nhiều thức ăn chất béo thì mới có thể giúp bạn tăng cân.

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữĂn đúng cách và ăn lành mạnh giúp cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng bạn nên hấp thụ các chất béo và các chất đạm nhiều hơn để giúp cơ thể nhanh chóng tăng cân. Bạn nên ăn 3 giờ 1 lần hoặc trước và sau khi tập thể thao. Dưới đây là những giải pháp giúp người gầy tăng cân nhanh để có vóc dáng cân đối.

Bạn nên ăn những gì?

1. Ngũ cốc cho bữa sáng

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữNếu bạn đang muốn tăng cân thì không nên bỏ qua ngũ cốc vào bữa sáng, mỗi bữa sáng bạn có thể bổ sung 10 – 20g ngũ cốc. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này thì bạn phải tốn không ít calo để giúp cơ thể tiêu hao vào bữa sáng. Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn đấy nhé!

2. Nước ép trái cây nguyên chất

Bạn nên cung cấp một lượng lớn vitamin vào trong cơ thể và các dưỡng chất khác nhau. Trong nước hoa quả có chứa một lượng lớn calo, có khoảng 57 lượng calo trong mỗi ly nước hoa quả.

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữBạn nào muốn tăng cân thì có thể mỗi ngày uống một cốc nước hoa quả để giúp cải thiện cân nặng của mình một cách tốt nhất nhé!

3. Khoai tây

Người gầy muốn tăng cân thì bạn nên bổ sung lượng protein và một lượng tinh bột lớn hơn so với bình thường nhất là ở trong các loại đậu, còn lượng tinh bột thì chứa trong khoai tây và gạo.

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữĐặc biệt khoai tây chứa một lượng lớn tinh bột, ngoài ra còn có vitamin B1, B2 khi khoai tây được nấu chín thì sản xuất ra một lượng viatamin C rất lớn giúp bạn tăng cân hiệu quả.

4. Sa lát trái bơ

không chỉ giúp cho bạn tăng cân nhanh chóng mà còn giúp cho tim khỏe mạnh hơn. Một bát sa lát bơ 261g chứa khoảng 360 calo.

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữNhững thực phẩm chứa nhiều calo giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, những bạn muốn tăng cân thì nên bổ sung thực phẩm có chứa nhiều calo để giúp cơ thể hấp thụ nhiều hơn giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

5. Đồ uống có chứa nhiều calo

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữbạn nên uống sữa và nước trái cây thay vì uống nước lọc hàng ngày. Nhưng bạn đừng nên uống các loại nước ngọt, tuy các loại nước này cũng có calo nhưng lại không có các chất dinh dưỡng khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các bạn.

6. Ghi nhật ký tăng cân

Bí Kíp Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả Cho Cả Nam Và NữViệc ghi nhật ký cũng giúp cho bạn biết được bạn đã ăn những món gì, bổ sung bao nhiêu lượng calo cho mỗi ngày, thiếu hay đủ lượng calo cho cơ thể của bạn. Chỉ có bổ sung đủ lượng calo bạn mới có thể tăng cân hiệu quả được.

Một số điểm lưu ý khi bạn tăng cân

– Trước khi đi ngủ bạn có thể ăn bánh ngọt hoặc uống sữa.

– Sữa và trái cây bạn có thể dùng sau các bửa ăn để tránh hiện tượng không muốn ăn.

– Những món ăn ở trên nếu bạn thích bạn có thể ăn cả bữa sáng, trưa và tối, không cần phải theo một thực đơn.

– Thực hiện đều đặn mỗi tuần là bạn có thể tăng cân được đấy. Sau đó, bạn nên duy trì chế độ ăn như vậy để giúp cơ thể duy trì cân nặng của mình.

Những bạn nào muốn cải thiện cân nặng của mình thì có thể áp dụng các bí kíp trên để nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn nhé.

Ngoài ra, bạn nên nhớ tập luyện đều đặn để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng hơn, giúp bạn nạp năng lượng vào nhiều hơn, từ đó cơ thể bạn mới tăng cân nhanh được.

Chúc các bạn thành công nhé!

3 Thực Đơn Dinh Dưỡng Tăng Cân Không Lo Béo Bụng Cho Phái Đẹp

Thực đơn tăng cân với khoai tây rất dễ chế biến, dễ ăn nên được rất nhiều người ưa chuộng. Nếu chưa từng thử qua, bạn hãy thử áp dụng và sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.

1. Tăng cân với khoai tây kho thịt

Nguyên liệu: thịt ba chỉ, khoai tây, hành, gia vị.

3 Thực Đơn Dinh Dưỡng Tăng Cân Không Lo Béo Bụng Cho Phái ĐẹpThực hiện:

– Thịt rửa sạch, cắt nhỏ, để ráo rồi ướp với chút gi vị cho ngấm.

– Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt vừa ăn.

– Cho gốc hành băm nhuyễn vào chảo phi thơm, cho thịt vào xào sơ.

– Cho khoai tây vào đảo đều, thêm gia vị, nước màu rồi đun sôi.

– Thêm một ít nước rồi nấu lửa cho cho khoai và thịt chín.

– Nêm lại gia vị vừa ăn, rắc hành lá cắt nhuyễn vào là được.

– Cho thịt kho khoai tây ra đĩa, dùng với cơm nóng.

2. Sườn non om khoai tây

Nguyên liệu: sườn non, khoay tây, hành ngò, gia vị.

3 Thực Đơn Dinh Dưỡng Tăng Cân Không Lo Béo Bụng Cho Phái ĐẹpThực hiện:

– Sườn non rửa sạch, trụng sơ qua nước sôi rồi vớt ra để ráo, chặt miếng vừa rồi ướp với gia vị cho ngấm.

– Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

– Cho sườn đã ướp vào chảo xào sơ rồi cho khoai tây vào đảo đều.

– Cho gia vị và thêm một ít nước vào rồi đun nhỏ lửa cho các nguyên liệu chín.

– Khi nước kẹo lại, các nguyên liệu chín thì rắc hành lá cắt nhỏ vào rồi tắt bếp.

– Cho sườn ra đĩa rồi dùng kèm cơm nóng.

– Kết hợp với những trái cây quen thuộc cho trẻ tăng cân hiệu quả để đạt được vóc dáng như ý muốn.

3. Tăng cân an toàn với thịt bò hầm khoai tây

Nguyên liệu: thịt bò, khoai tây, cà rốt, cà chua, hành ngò, gia vị.

3 Thực Đơn Dinh Dưỡng Tăng Cân Không Lo Béo Bụng Cho Phái ĐẹpThực hiện:

– Thịt bò rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, để easo.

– Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.

– Cho hành lá băm nhỏ vào nồi phi thơm, cho bò vào xào sơ.

– Cho nước vào đun sôi, thêm vài lát gừng và một ít gia vị.

– Nấu cho thịt bò chín tới thì cho cà rốt khoai tây vào.

– Nấu cho các nguyên liệu chín mềm thì nêm lại gia vị vừa ăn.

– Rắc hành ngò cắt nhỏ lên trên rồi tắt bếp, dọn ra cùng nóng với cơm.

3 món ăn hấp dẫn từ khoai tây trên đây sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng an toàn lại hiệu quả. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh.

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng “Cò Hương” Mà Không Lo Béo Bụng

Những cô nàng gầy gò thường rất lo lắng rằng việc tăng cân có thể làm cho vòng eo không còn săn chắc như trước, tuy nhiên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nếu bổ sung các món ăn tăng cân mà eo vẫn thon trên đây để có vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

Dưới đây là những món ăn tăng cân mà không béo bụng rất tuyệt vời cho nàng.

1. Salad thịt gà – món ăn tăng cân không béo bụng

Tận dụng giá trị dinh dưỡng tăng cân hấp dẫn của thịt gà cộng với hiệu quả đánh tan mỡ thừa đáng nể của rau xanh để tạo thành món salad thịt gà rất hiệu quả cho người gầy tăng cân nhanh không lo béo bụng.

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Cò Hương" Mà Không Lo Béo BụngThịt gà với nhiều dưỡng chất vitamin A, B1, B2, C, E và khoáng chất khác như axit, canxi, phốt pho và sắt bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe. Món salad thịt gà cách làm rất đơn giản nên có thể dễ dàng chế biến và thêm vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày.

2. Cháo yến mạch giúp tăng cân nhanh mà eo vẫn thon

Yến mạch là thực phẩm được ưa chuộng trong bữa sáng vừa hỗ trợ tăng cân nhờ hàm lượng tinh bột nhiều để bổ sung dưỡng chất cơ thể lại vừa chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, trách tích lũy mỡ vùng bụng hiệu quả.

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Cò Hương" Mà Không Lo Béo BụngVới yến mạch, bạn có thể biến tấu thành nhiều món cháo ngon như cháo yến mạch thịt bằm, cháo yến mạch thịt bò cần tây, cháo yến mạch tôm… Để cách chế biến đơn giản nhanh gọn hơn, có thể tham khảo cách chế biến món cháo yến mạch rau củ. Đây được xem là tuyệt chiêu tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.

3. Tăng cân mà eo vẫn thon với sữa đậu nành

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Cò Hương" Mà Không Lo Béo BụngCách tăng cân nhanh trong 1 tuần mà không béo bụng cho nàng không thể thiếu sữa đậu nành. Sữa đậu nành cung cấp lượng chất béo lành mạnh cho cơ thể. Trong sữa đậu nành có chứa chất béo không bão hòa có lợi giúp ngăn mỡ thừa, tránh tích tụ mỡ, nhất là mỡ thừa tại bụng. Chính vì vậy, nên bổ sung một ly sữa đậu nành vào thực đơn để tăng cân mà không béo bụng.

4. Spaghetti sốt cà chua giúp tăng cân mà eo thon

Một đĩa mì spaghetti thông thường chứa tới 800 – 1000 calories, chưa kể những nguyên liệu đi kèm như thịt viên, pho mát… Tất cả đều đem đến hiệu quả tăng cân rất tốt. Tuy nhiên, người Ý đã khéo léo kết hợp sốt cà chua với món ăn này.

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Cò Hương" Mà Không Lo Béo BụngSốt cà chua vừa giúp tăng cân không tạo mỡ bụng. Nguyên nhân là một lượng đủ sốt cà chua sẽ cung cấp lycopene làm ức chế sự tạo thành và tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa được tích trữ ở bụng.

Khi chưa thể tăng các các nàng luôn tự hỏi người gầy nên mặc gì vào mùa hè, phải chăng là đầm xòe, đầm kẻ ngang, quần áo rộng…Hãy lựa chọn cho mình một phong cách thời trang người gầy đúng điệu nhé.

5. Bánh mỳ bơ – bí quyết tăng cân mà eo vẫn thon

Và bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể nhưng đặc biệt là hàm lượng lớn canxi có trong bơ lại chịu trách nhiệm tiêu diệt tế bào mỡ hiệu quả và ngăn chúng hình thành tế bào mới, gây béo bụng. Ăn vào buổi sáng hoặc bữa ăn phụ khi đói sẽ rất hiệu quả.

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Cò Hương" Mà Không Lo Béo BụngBánh mỳ bơ là sự kết hợp thông minh giữa bánh mì và bơ, giàu năng lượng nhưng không chứa chất béo là cách tăng cân mà eo vẫn thon. Bánh mì là nguồn cung cấp calo chủ yếu nhờ chứa nhiều tinh bột nhưng rất dễ tiêu hóa, hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa.

Chúc bạn thành công!

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày “Mình Dây” Cũng Phải Tăng Cân Ầm Ầm

Nếu bạn thuộc tạng người gầy, có thể áp dụng ngay cách làm sữa bắp tăng cân để vừa cải thiện vóc dáng, vừa được thưởng thức hương vị thơm lừng của thức uống tuyệt hảo này.

1. Công dụng của sữa bắp

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm ẦmSữa bắp có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, rất giàu chất xơ, vitamin A, B1, B3, B5, axit folic, vitamin E… Lượng đường tự nhiên trong bắp rất tốt cho quá trình tăng cân. Các chất dinh dưỡng trong bắp kích thích hệ tiêu hóa rất tốt, ngăn ngừa bệnh đường ruột, cải thiện thị lực, phòng ngừa tim mạch và hạn chế suy giảm trí nhớ.

Chỉ tốn 20 phút là bạn đã có ngay một ly sữa bắp thơm lừng, giàu dinh dưỡng rồi đấy!

2. Cách làm sữa bắp

Nguyên liệu:

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm Ầm– 4 bắp ngô ngọt (bắp to màu vàng)

– 1/2 lít sữa tươi

– 2-4 thìa canh sữa đặc có đường

– 1-2 lạng dừa bào sợi mỏng hoặc dừa xay

– Đường trắng (tùy theo khẩu vị)

– Nước: 1 lít nước

3. Thực hiện

– Bước 1: Luộc bắp lấy nước

Lấy hết phần vỏ ngoài, đem bỏ, giữ lại phần vỏ mỏng bên trong và râu bắp. Sau đó rửa sạch sẽ, để ráo rồi bó lại. Bạn tách lấy phần hạt bắp và giữ lại phần cùi để nấu nước luộc bắp.

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm ẦmPhần vỏ mỏng, râu bắp đã rửa sạch và phần cùi cho vào nồi nước (để nước vừa ngập phần cùi) để luộc lấy nước ngọt. Luộc chừng 5-10 phút. Sau đó vớt hết ra, cho thêm hạt bắp vào luộc thêm 5 phút, tắt bếp, vớt hạt ra. Để nước nguội dần, gạn lấy phần nước trong.

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm ẦmLưu ý: Nếu như bạn không thích tách lấy phần hạt trước vì chưa luộc chúng sẽ hơi cứng, hãy cho nguyên trái bắp đã lột vỏ vào luộc nhé! Cuối cùng bạn vớt hết ra, để ráo và dùng một con dao tách lấy phần hạt của bắp.

– Bước 2: Xay sữa bắp

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm ẦmCho phần hạt bắp đã tách vào máy xay sinh tố, sau đó cho phần nước luộc bắp vào. Xay hỗn hợp cho thật nhuyễn. Sau đó lọc bỏ phần bã, lấy phần nước. Nếu bạn muốn cho thêm dừa nạo mỏng thì cho vào bước này để xay chung.

– Bước 3: Nấu sữa bắp

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm ẦmSau khi lọc qua phần nước bắp đã được xay nhuyễn, bạn cho vào nồi và đun nhỏ lửa. Cuối cùng bạn cho thêm sữa tươi, sữa đặc hoặc đường vào khuấy đều. Lượng sữa đặc hoặc đường bạn nên cho theo khẩu vị của mình. Nếu thích sữa bắp sánh đặc hơn thì bạn dùng thêm nhiều sữa đặc, nếu thích vị ngọt nhiều thì thêm đường. Khuấy đều tay cho đến khi sữa sôi lại là được.

4. Lưu ý khi nấu sữa bắp

Sữa bắp rất dễ nấu tại nhà, tuy nhiên bạn cần chú ý một vài điều nhỏ sau để món sữa bổ dưỡng này ngon hơn nhé:

Làm Ngay Thứ Nước Này Uống Mỗi Ngày "Mình Dây" Cũng Phải Tăng Cân Ầm Ầm– Khi nấu khuấy đều để sữa không bị vón cục ở đáy nồi. Đun sữa bắp với bếp lửa vừa phải và khi sữa bắt đầu sôi đều vẫn phải liên tục khuấy đều tay.

– Khi thực hiện xong cách làm sữa bắp thơm ngon thì hãy để nguội mới cho vào tủ lạnh.

– Mỗi ngày bạn uống 1-2 cốc sữa bắp để cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn nhé.

Chúc các bạn tăng cân thành công.