Áp Dụng Ngay Những Nguyên Tắc Sống Này Để Kiểm Soát Được Cân Nặng Và Thân Hình Lý Tưởng

Nhanh tay áo dụng ngay các nguyên tắc ăn uống khoa học để giảm cân và giúp bạn kiểm soát dễ dàng cân nặng của mình.

1. Nấu ăn tại nhà

Nấu ăn tại nhà là một trong những nguyên tắc giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Nhất là khi bạn tự nấu ăn thì bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì mình cho vào món ăn như dầu ăn, muối, đường, bơ…

Thứ hai, khi nấu ăn sẽ có một hiệu ứng lạ đối với người nấu, nó làm cho bạn cảm thấy nhanh ngán nên sau khi nấu xong bạn cũng ăn ít hơn lúc đi ăn quán bên ngoài. Đó chính là lý do nếu bạn tự nấu ăn thì sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình hơn.

2. Ăn canh trước khi ăn

Canh nhiều nước, ít chất béo và tinh bột lại nhanh no nên nếu bạn thay đổi thói quen một chút là ăn canh trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn tự động giảm bớt lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn. Đặc biệt, canh thường nhiều rau củ, giàu chất xơ nên sẽ tốt cho cơ thể hơn nếu bạn ăn nhiều canh trong mỗi bữa ăn và giảm các thực phẩm khác.

3. Ăn nhiều rau quả

Ăn nhiều rau quả là cách giảm cân hữu ích mà chẳng cần tốn công ăn kiêng. Vì rau quả có nhiều chất xơ và nước nên sẽ giúp dạ dày nhanh no khiến bạn cũng ăn ít lại, từ đó cân nặng dễ kiểm soát hơn.

Ngoài ra, rau quả là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế bạn cứ yên tâm rằng ăn nhiều rau là một chế độ ăn hoàn toàn lành mạnh không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

4. Dùng đúng màu đĩa cho từng loại thức ăn

Đây là một thủ thuật tâm lý đã được các nhà khoa học kiểm chứng. Màu đỏ thường dùng để cảnh báo mức độ nguy hiểm nên khi thực phẩm đặt vào đĩa màu đỏ sẽ khiến con người ăn ít hơn.

Áp dụng các cách bằng tâm lý này, đối với những thức ăn không lành mạnh như bánh kẹo ngọt nhiều chất béo, bạn hãy dùng đĩa màu đỏ đựng chúng sẽ giúp ăn ít hơn. Ngược lại, đối với những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây thì hãy dùng đĩa xanh hoặc trắng nhé.

>> Nàng nào đang có gương mặt mũm mĩm, muốn giảm cân để mặt thon gọn hơn thì vào xem các bí quyết giảm mỡ mặt tại đây nhé.

5. Ưu tiên nước lọc

Thay vì uống nước ngọt, cà phê sữa, nước ép đóng chai sẵn thì bạn nên ưu tiên nước lọc để giúp giảm cân đạt được hiệu quả hơn. Từ bỏ các thức uống có đường là biện pháp khôn ngoan để ổn định cân nặng lâu dài.

Ngoài ra, bạn có thể pha cho mình một tách trà mỗi ngày. Bởi trà xanh có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nên giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.