5 Loại Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Và Chống Các Loại Bệnh Tật Nguy Hiểm Cực Hiệu Quả

0
616

Lựa chọn các loại thực phẩm tốt là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên chọn các thực phẩm cân bằng các chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi khác để giữ cho bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.

1. Sữa chua phòng bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là một kẻ giết thầm lặng, vì nó có thể gây tổn hại mạch máu dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề khác.

Để giữ huyết áp của bạn được kiểm soát, hãy ăn sữa chua ít chất béo hàng ngày. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, kali, magie và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của tim giúp giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều sữa chua không những không tăng số lượng calo bạn ăn mà còn có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

2. Củ nghệ phòng bệnh viêm khớp

Nghệ chứa thành phần curcumin có đặc tính chống viêm rất tốt. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa có trong nghệ có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tế bào. Bạn có thể thêm một chút nghệ vào nước trái cây tươi để uống hàng ngày hoặc uống một ly sữa không đường pha với 1 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày trước khi đi ngủ.

>>> Tuyệt chiêu tăng cân nhanh cho trẻ còi xương

3. Củ cải đường chữa bệnh thiếu máu

Để phòng ngừa bệnh thiếu máu thì củ cải đường là một trong những thực phẩm tốt nhất. Loại củ này có một lượng sắt đáng kể giúp tái tạo hồng cầu. Ngoài ra, nó còn có vị ngọt mát, chứa nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ là món ăn ngon và bổ dưỡng.

4. Chanh phòng ngừa béo phì

Béo phì được định nghĩa là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá nhiều bên trong cơ thể. Béo phì có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vì có liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường.

Để giúp giảm cân và giảm nguy cơ béo phì, hãy uống nước chanh hằng ngày. Chanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Đây là một trong những loại quả rẻ bèo nhưng tốt cho sức khỏe.

5. Quả việt quất và các quả mọng tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Tác dụng chống bệnh đái tháo đường của việt quất là nhờ vào hàm lượng chất phytochemical cao. Đây là các chất chống oxy hoá tự nhiên. Ngoài ra, những loại quả mọng nước chứa nhiều vitamin và chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như các biến chứng về sức khỏe khác do bệnh tiểu đường gây ra.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here