Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Bạn thường nghĩ tới các loại nước ép khi bạn cảm thấy khát nước hoặc cơ thể mệt mỏi, sụt giảm nguồn năng lượng… Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến tác dụng giảm cân của các loại nước ép chưa? Nếu bạn chưa thử thì hãy dùng các loại nước ép sau đây để giảm cân nhé.

Nước ép táo và dâu tây

Đây là loại đồ uống hoàn hảo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cần chuẩn bị nước ép hai quả táo lớn, hai chén nước ép dâu tây và nước cốt nửa quả chanh. Táo, dâu tây và chanh là thực phẩm siêu giảm cân.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Nước ép rau

Uống một cốc nước ép rau trước mỗi bữa ăn sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe và nhan sắc. Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học tại trường Đại học Pennsylvania đã chứng minh, uống một cốc nước ép rau trước mỗi bữa ăn tối có thể đốt cháy được 135 calo. Chuẩn bị loại đồ uống này rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn các loại rau mà bạn thích và xay nhuyễn. Bạn có thể thêm vào đó các loại gia vị để dễ uống hơn.

Nước ép kiwi và dứa

Nếu bạn không thích hương vị của nước ép rau có thể thay thế bằng nước ép kiwi và dứa. Các cuộc thí nghiệm đã cho thấy, bạn có thể giảm được 10 cân sau 15 ngày, nếu kết hợp loại đồ uống này với chế độ ăn kiêng và luyện tập thường xuyên. Xay nhuyễn năm lát dứa và hai lát kiwi (không cho thêm đường) là bạn đã có loại đồ uống tốt cho sức khỏe và nhan sắc.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là loại trà được chế biến từ rễ của loại cây này. Loại đồ uống này đã được chứng minh là có công dụng đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Sinh tố dứa

Bromelain là thành phần kỳ diệu có trong dứa, đây là loại chất tốt cho sức khỏe và có tác dụnggiảm cân. Chuẩn bị một cốc nước ép dứa tươi, một quả chuối cỡ trung bình đã xay nhuyễn, một thìa súp gừng, nửa cốc sữa chua và nước. Trộn đều hỗn hợp này, bạn sẽ có một loại đồ uống hoàn hảo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Nước ép táo 

Ép lấy nước năm quả táo cỡ trung bình, hai quả cam và hai thân cây cần tây. Pha trộn và uống bất cứ lúc nào trong ngày. Nước ép táo không chỉ làm tăng tốc quá trình trao đổi chất mà còn chống ung thư, bệnh tim và tăng cường hệ miễn dịch.

Gừng và chanh vỏ xanh

Gừng và chanh vỏ xanh đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Vì vậy mà một cốc nước thêm vài lát gừng và chanh sẽ giúp bạn làm đẹp từ bên trong. Bạn có thể uống loại đồ uống đốt cháy chất béo này bất cứ lúc nào trong ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Loại Nước Ép

Sinh tố trái cây 

Sinh tố trái cây cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nếu bạn kết hợp đúng thành phần. Bạn cần chuẩn bị nửa cốc dưa hấu đỏ, xoài, dứa,1/4 chén hạt bí  và nước rồi xay nhuyễn là bạn đã có loại đồ uống hoàn hảo để tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Mít là loại trái cây được nhiều bạn trẻ yêu thích, bởi thơm ngon, lại còn bổ dưỡng. Giảm béo với mít nhanh và hiệu quả  bạn đã biết chưa?

Dinh dưỡng từ mít

Thực đơn giảm cân hàng ngày với mít giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy mà mít rất có lợi cho sức khỏe con người. Một ly nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Ngoài ra, thực đơn giảm cân hàng ngày với mít còn có hàm lượng chất xơ rất cao, có thể giúp bạn giảm thiểu và phòng ngừa bệnh táo bón và đặc biệt, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đồng thời, với hàm lượng carbo hydrat cao nên mít là loại quả là tốt cho việc cung cấp năng lượng. Bạn có thể thấy nhiều lợi ích khác của mít là làm hạ huyết áp để ổn định hơn và cũng tốt cho tim mạch.

Thực đơn giảm cân với mít còn giúp giảm béo bụng nhanh, đây là điều mà không phải ai cũng biết. Dù ăn nhiều thức ăn béo nhưng đừng quên ăn vài múi mít, nó giúp bạn thêm dồi dào năng lượng và rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Thực đơn giảm cân hàng ngày với mít kho

Mít có thể chế biến rất nhiều món chay ngon như: canh, gỏi, mít kho… Bạn có thể làm món mít kho để dùng trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít

Nguyên liệu

Mít non, sả, bột cà ri hoặc bột nghệ, nước dừa xiêm, gia vị.

Cách làm

– Mít cắt lát dày khoảng 1cm, chiên vàng.

– Sả bằm nhuyễn xào với dầu cho vàng thơm, cho bột cà ri (hoặc bột nghệ) vào, xong cho nước dừa xiêm vào nêm nếm gia vị vừa ăn, cho mít đã chiên vàng vào, nhỏ lửa cho mít thấm mềm là được.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Khi bạn muốn giảm cân dù có luyện tập thể dục chăm chỉ nhưng nếu bạn vẫn ăn uống thoải mái những thực phẩm yêu thích thì bạn sẽ khó có thể nhận được kết quả giảm cân như mong muốn. Có những loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp chúng ta tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để giảm cân, chị em nên tham khảo nhé

Để tránh tăng cân và giảm cân hiệu quả hơn, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm như rau xanh nhiều chất xơ vào chế độ ăn và hạn chế các thực phẩm nhiều calo sau đây.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Thực phẩm đầu tiên mà bạn cần hạn chế để giảm cân hiệu quả đó là pho mát. Đây là một loại thực phẩm làm từ mỡ động vật và chứa thành phần calo rất cao. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn mà chỉ cần chú ý hàm lượng cung cấp cho cơ thể vừa đủ mỗi ngày.

Bên cạnh pho mát, bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, xào hoặc nướng. Vì những loại thức ăn này đều cung cấp nhiều calo cho cơ thể.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Một loại thức uống cũng giàu calo và giúp tăng cân nặng đó là trà latte. Trà latte với vị thanh khiết của trà và vị béo của sữa tươi sẽ khiến bạn mê mẩn, tuy nhiên nếu bạn là một người đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa thức uống béo ngậy hấp dẫn này. Một ly latte có chứa hàm lượng calo cao hơn rất nhiều lần so với café và thậm chí bằng ½ cóng bia! Vì thế, uống thức uống này khi đang giảm cân sẽ chỉ làm phí công sức của bạn mà thôi.

Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Cân Nhanh

Thêm một loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang ăn kiêng là ngũ cốc đóng gói. Ngũ cốc đóng gói có thành phần cấu tạo chính là yến mạch và đường hóa học. Khi bạn trộn cùng với sữa để ăn trong bữa sáng hàng ngày, thì nó chỉ phù hợp với người gầy muốn tăng cân chứ không phải với một người đang theo đuổi một chế độ ăn để giảm cân hiệu quả như bạn. Trung bình, với một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn đã cung cấp cho cơ thể ít nhất 500 calo, quá trình giảm cân vì thế sẽ gặp không ít khó khăn.

Khuyến cáo cuối cùng  dành cho các bạn đang ăn kiêng đó là hạn chế đồ ăn nhanh, ví dụ như humbergur. Bởi vì trong đồ ăn nhanh  hầu hết đều được nấu với mỡ hoặc dầu công nghiệp, đã xử dụng nhiều lần, không chỉ khiến tăng cân không lành mạnh mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nữa.

Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Với Măng

Măng tươi được biết như là một loại thực phẩm thiên nhiên quen thuộc trong thực đơn hàng ngày. Một mặt, măng tươi mang lại cảm giác ngon miệng cho người dùng từ những món ăn được chế biến từ nó. Mặt khác, măng tươi có những công dụng bất ngờ mà không phải ai cũng biết. Tiêu biểu như là công dụng giảm cân mà măng tươi mang lại. Chính vì điều này mà măng tươi càng được các chị em yêu thích và đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày phổ biến hơn.

Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Với Măng

Tác dụng giảm cân của măng tre

Măng tre cung cấp rất ít calo và đường trong khi hàm lượng chất xơ, acid, vitamin và khoáng chất cần thiết khá cao có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và được coi là một trong những thực phẩm phù hợp cho những người muốn ăn kiêng mà không sợ tăng cân.

Chất dinh dưỡng có trong măng tre rất tốt cho sức khỏe, giúp duy trì cấu trúc protein trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy, trong 100g măng chứa khoảng 11.4g protein, 0.1g lipid, 57g đường, 22mg calci, 56mg phospho, 0.1mg sắt, caroten và nhiều loại vitamin cần thiết khác. Ăn măng có thể hỗ trợ tốt cho đường ruột, tiêu hóa, loại bỏ cảm giác đầy bụng khó tiêu, phòng tránh táo bón, giúp hạn chế thèm ăn thức ăn vặt và đặc biệt giúp bạn nhanh chóng có được cơ thể gọn gàng hơn.

Vậy nên,những người béo phì, thừa cân đừng quên bổ sung măng tre vào khẩu phần ăn của mình. Vì đây là loại thực phẩm thực sự tốt cho quá trình giảm cân. Nếu biết cách kết hợp ăn kiêng và luyện tập điều độ thì việc giảm béo chỉ là ngày một ngày hai mà thôi.

Những món ngon giảm cân hiệu quả từ măng tươi từ xưa đến nay có rất nhiều, và hôm nay, chúng tôi xin gợi ý cho bạn một vài món ngon giảm cân hiệu quả từ măng tươi để chúng ta cùng thực hiện nhé.

Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Với Măng

Nộm măng và tôm thịt

Nguyên liệu:

– 300g măng tươi

– 200g tôm

– 200g thịt ba chỉ

– Muối, nước mắm, đường, tỏi, ớt quả

– Lạc rang vàng giã thô

– Rau răm, rau quế

– Bánh phồng tôm, bánh đa ăn kèm.

Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Với Măng

Thực hiện:

Măng tươi rửa sạch thái sợi nhỏ, ngâm măng vào âu nước lạnh có pha một ít muối, ngâm khoảng 15 phút, sau đó xả lại nhiều lần nước cho thật sạch. Tiếp theo cho măng vào nồi, đun khoảng 7-10 phút đến khi măng chín, vớt măng xả lại bằng nước lạnh rồi để cho ráo nước.

Tôm bóc nõn, rút chỉ đen, chừa lại đuôi tôm cho đẹp, ướp vào bát tôm một thìa nhỏ muối, ướp khoảng 15 phút. Sau đó đem tôm đi hấp hay luộc chín.

Thịt ba chỉ rửa sạch, đổ nước lạnh ngập mặt thịt, luộc từ 10-15 phút tùy theo miếng thịt lớn hay bé, sau đó đậy kín nắp nồi để thịt tiếp tục chín, tiếp theo vớt thịt ra đĩa, thái lát nhỏ vừa ăn.

Rau răm, rau quế rửa sạch, thái nhỏ.

Tỏi, ớt giã nhuyễn. Pha hai thìa canh nước mắm, hai thìa canh đường hòa cho đường tan, bên trên thêm tỏi, ớt đã giã, vắt vào vài giọt chanh hoặc một ít giấm nêm hơi chua chua, ngọt ngọt.

Sau khi hoàn thành các bước chuẩn bị nguyên liệu thì đổ măng tươi, thịt ba chỉ, tôm vào tô lớn trộn đều. Tiếp theo cho bát nước mắm, rau răm, rau quế và một ít lạc đã rang vào âu đựng măng, nêm nếm lại gia vị tùy theo sở thích của bạn, đổ ra đĩa dùng kèm với bánh phồng tôm hoặc bánh đa nướng.

Cá chim rim măng

Nguyên liệu:

– 1 con cá chim

– 200g măng tươi

– 1 thìa canh bột năng hay bột mỳ

– 1 thìa nhỏ sa tế, nếu không ăn cay bạn có thể dùng tương ớt chua ngọt.

– Gia vị: Muối, hạt nêm, đường, dầu hào, xì dầu.

Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Với Măng

Thực hiện:

Cá chim làm sạch ruột, khứa vài đường lên mình cá, ướp vào cá một thìa nhỏ muối, để khoảng 15 phút.

Sau khi cá đã thấm dùng tay thoa đều lên mình cá một lớp bột năng mỏng, rồi rán vàng đều hai mặt.

– Măng trước khi chế biến bạn nên nấu và xả lại nước nhiều lần để măng ra bớt vị chua. Vì vậy sau khi tước măng sợi vừa, cho măng vào nồi luộc khoảng 3 phút sau đó xả lại nước lạnh.Tiếp tục cho măng vào nồi, bắc lên bếp, luộc măng thêm khoảng 5 đến 8 phút  thì đổ ra rổ và xả lại nước lạnh, để ráo.

Bắp dầu chờ nóng, phi thơm hành sau đó cho măng tươi vào xào, rồi cho sa tế và nước mắm, đường, xì dầu vào sao cho vừa ăn rồi đảo đều cho chín.

Sau đó cho tiếp cá vào, đậy kín nắp để phần gia vị được thấm vào cá và măng, nếu cạn nước bạn có thể châm vào một ít nước sôi nóng, tiếp tục đun lửa nhỏ, đun khoảng từ 15 đến 20 phút, nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn. Đun thêm khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp, thêm hành lá thái nhỏ vào.

Giảm Cân Nhanh Với Sữa Đậu Nành

Đậu nành là một thực phẩm quen thuộc, ai cũng biết tác dụng tốt của nó đối với tim mạch, huyết áp nhưng có một bí mật có thể bạn chưa biết là đậu nành còn giúp bạn giảm cân rất tuyệt. Một thực đơn giam can bang sua dau nanh sẽ là sự lựa chọn không tệ dành cho bạn.

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh

Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lượng prôtêin không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó nó được ưa chuộng đối với những ai đang muốn giảm cân.

Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol. Uống sữa đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol. Các loại vitamin trong sữa đậu nành cũng góp phần đốt cháy các chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả

Sữa đậu nành hoàn toàn có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hằng ngày của bạn mà bạn không cần lo lắng sẽ bị tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh-2

Những thành phần của sữa đậu nành có khả năng giúp ban giảm cân

Cứ mỗi ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn 3gr chất xơ, đáp ứng được khoảng 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể, việc tăng cường lượng chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn, mặc khác chất xơ còn là một nhân tố góp phần thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Thủ phạm gây béo của các chị em là do thói quen ăn uống không điều độ khiến cho bạn bị mất cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen nữ kích thích tích tụ chất béo ở đùi, mông thường được gọi là thân hình quả lê và úc thế hình thành chất béo ở bụng được gọi là thân hình quả táo. Sự tác động Estrogel thường được diễn ra mạnh nhất ở thời kỳ con gái và độ tuổi sinh sản rồi sau đó nó sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác.

Isoflavones có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn tăng cân thông qa việc hạn chế sự hấp thụ calo từ thức ăn, việc bổ xung Isoflavones sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo. Một khẩu phần ăn chứ sữa đậu nành sẽ khiến bạn duy trì được năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ.

giam-can-nhanh-voi-sua-dau-nanh-3

Những yếu tố trên cho thấy tác dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Trung bình 1 ly sữa đậu nành chỉ có khoảng 80 calo, được coi là rất thấp so với các loại sữa không béo khác trong khi các loại sữa khác có chứa tới 12gr đường lactose, đây là một loại đường không có khả năng tự hấp thu được thì trong sữa đậu nành lại chỉ chứa 1/2 lượng đường này còn lại là chất xơ và cabohydrat.

Tuy vậy làm sao để uống sữa đậu nành hiệu quả? nó còn tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Uống sữa đậu nành giảm cân chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, không đường và phải kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh cân đối vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành

Nhiều người lựa chọn các giảm cân bằng sữa đậu nành bởi đây là phương pháp giảm cân đơn giản lại giúp làm giảm lượng calo và hàm lượng đường trong cơ thể nhanh chóng

Một ly sữa đậu nành cung cấp 3gram chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không còn tùy thuốc vào lượng bạn sử dụng hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống quá 500ml/ngày, nên uống sữa đậu nành không đường với một chế độ ăn uống hợp lý và có phương pháp tập thể dục hàng ngày để cân bằng sức khỏe, cân nặng

Lưu ý: Nếu bạn uống sữa đậu nành thoải mái, uống thay nước lọc hằng ngày sẽ khiến bạn ở vào tình trạng thừa năng lượng không những khiến bạn khó giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng cũng như gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng thêm một vài loại thuốc giảm cân của chúng tôi để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công