Mẹo Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

Mẹo Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Tăng cường cà chua

Các nghiên cứu chứng minh rằng cà chua giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng nước sốt cà chua nóng giúp tăng tác dụng này vì nó rất giàu alphacarotene, carotenoids và betacaroten. Những chất này sẽ giúp bạn có tăng cơ hội để phá vỡ chất béo tích tụ trong cơ thể.

Đổi mayonaise thành sữa chua

Salad trở thành người bạn thân thiết của bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn luôn thích trộn nó với mayonaise để tăng cảm giác ngon miệng. Nhưng nó sẽ khiến bạn tăng thêm vài kg nếu sử dụng thường xuyên. Vì thế, cách tốt nhất là trộn sữa chua lên salad để bạn vẫn có được món ăn thơm ngon và không gây béo phì.

Mẹo Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Có thể ăn trái cây để no

Trái cây hoàn toàn vô hại trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, khi ăn kiêng, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi, uể oải. Vì thế, hoa quả sẽ giúp bù lại lượng vitamin, giúp làn da bớt nhợt nhạt, xỉn màu. Những loại hoa quả bạn rất nên sử dụng là chuối, táo, hay nho vì nó giúp tăng cảm giác no lâu và có khả năng đốt mỡ thừa rất tốt.

Thay thế phomat bằng nấm

Nấm giàu chất chống oxy hóa và giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bạn thay thế pho mát và sử dụng nấm trong các món ăn sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên đơn giản.

Mẹo Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Hãy chọn ngày ăn kiêng vào thứ 2 và thứ 6

Các nghiên cứu chứng minh đây là những ngày mà con người có nguy cơ bị tăng cân cao nhất. Vì thế, bạn cần chuẩn bị một kế hoạch đầy đủ giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu muốn ăn vặt, hãy thay nó bằng hoa quả hoặc các loại hạt vì nó không chỉ giúp tăng cảm giác no lâu mà còn cho bạn 1 làn da đẹp.

Bên cạnh chế độ tập luyện, chế độ ăn ít calo thì bạn cũng có thể loại bỏ được lượng mỡ thừa ngay nhờ những liệu pháp đơn giản

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Với nữ giới trải qua nhiều thời kì khiến họ tăng cân nhanh bởi thế việc giữ cho mình một dáng vóc hoàn hảo từ thời con gái đến khi già thật không đơn giản. Nhưng nếu bạn có sự chọn lựa thông minh với chế độ ẩm thực lành mạnh và luyện tập thường xuyên thì mong ước giảm cân sẽ thành hiện thực.

Đậu và các loại thảo mộc

Gạo lứt, mì ống, kiều mạch, đậu lăng khô. Các loại thảo mộc và gia vị như muối biển, gừng tươi, bột hành tây, tỏi, garam masala, nghệ, thì là, bạch đậu khấu và cỏ cà ri là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đậu cung cấp chất xơ hòa tan vào cơ thể giúp đỡ ổn định lượng đường trong máu. Protein và hàm lượng dinh dưỡng khác làm cho nó một lựa chọn rất tốt như thực phẩm giảm cân cho phụ nữ.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Trái cây họ cam quýt

Cam và bưởi là hai loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất cũng cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ có chất xơ hòa tan còn chứa nhiều vitamin C mà quan trọng là để hấp thụ chất sắt trong cơ thể, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Một bữa ăn sáng với ngũ cốc là rất quan trọng để giảm cân. Ngũ cốc ăn sáng có năng lượng thấp hơn so với những gì xuất phát từ thực phẩm khác như trứng, bánh, thịt xông khói, khoai. Ngũ cốc có đầy đủ các chất xơ và bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian trong việc chuẩn bị nó. Bạn có thể dùng loại ngũ cốc giàu chất xơ với sữa tách kem kèm với một ít trái cây.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ

Sữa chua

Với một sự cân bằng tốt của chất béo, carbohydrate và protein, sữa chua là một lựa chọn tốt cho việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nó giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và hàm lượng chất béo thấp, cung cấp canxi cho cơ thể đó là cần thiết cho phụ nữ. Tỷ lệ số lượng calo, protein và canxi trong sữa chua làm cho nó thuận lợi như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả cho phụ nữ.

Giảm cân là cả một quá trình để cơ thể bạn thích nghi, đốt cháy mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những lựa chọn trên rất quan trọng để bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao.

Cách Làm Đẹp Da Mặt Mà Không Cần Dùng Mỹ Phẩm

Sở hữu một làn da đẹp mà không  cần dùng mỹ phẩm là niềm ao ước của đại đa số chị em phụ nữ. Không cần phải đầu tư những khoản chi phí khá lớn cho việc lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc làn da mà hơn hết, bạn sẽ không cần phải lo lắng liệu rằng loại mỹ phẩm đó có hợp với làn da của mình hay không? Nếu bạn muốn có làn da đẹp sáng mịn thì hãy áp dụng 1 trong các cách giúp làm trắng da tự nhiên sau đây

Quả dâu tây

Là một chất tẩy rửa hiệu quả chẳng khác gì đắp mặt nạ. Dâu tây chứa vitamin C, chất chống ôxy hóa và chất tẩy da chết. Bạn có thể nghiền nhỏ dâu tây tươi rồi đắp lên mặt hoặc chà xát chúng lên da mặt. Mặt nạ dâu tây gồm dâu tây, quả việt quất, sữa chua và mật ong nghiền nát, trộn đều, sau đó đắp lên mặt và rửa sạch, bạn sẽ có làn da sáng hồng.

Cách Làm Đẹp Da Mặt Mà Không Cần Dùng Mỹ Phẩm

Cám gạo

Cám gạo có rất nhiều vitamin giúp làm đẹp và mịn da. Đặc biệt, vitamin nhóm B được coi là thần dược giúp đẩy màu da sáng hơn. Với những ai có nhiều vết thâm trên da như tàn nhang, sẹo mụn thì cũng nên sử dụng cám gạo để rửa mặt hàng ngày. Cách rửa mặt bằng cám gạo rất đơn giản bằng cách tận dụng nước vo gạo để xoa lên mặt hàng ngày trong 15 phút. Nếu sử dụng cám gạo có bán sẵn trên thị trường, chị em có thể học cách của phụ nữ Nhật là đổ cám vào một túi vải sạch có dây buộc, ngâm trong nước ấm vài phút cho dịch sữa thấm ra ngoài. Sau đó thoa nước này lên mặt, mát xa nhẹ nhàng trong vài phút và rửa lại với nước ấm.

Cam tươi

Cam chứa rất nhiều vitamin C, một thần dược giúp da sáng mịn nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng cam để rửa mặt hàng ngày, vì không chỉ có tác dụng làm sạch, cam cũng là loại mỹ phẩm tẩy trang rất tốt cho da nhạy cảm. Tuy nhiên, cũng như các loại mặt nạ tự nhiên, nên hạn chế tiếp xúc với nắng để đề phòng da bị sạm trở lại. Sau khi rửa mặt sạch, thoa nước cam lên mặt và mát xa trong vòng 5 phút. Có thể thấm nước cam vào khăn để đắp lên mặt để phát huy tác dụng làm sạch và sáng da hơn. Sau đó rửa lại với nước ấm, bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng đẹp.

Cách Làm Đẹp Da Mặt Mà Không Cần Dùng Mỹ Phẩm

Dưa chuột

Dưa chuột ngoài thành phần vitamin A, B1, B2, C, còn chứa một lượng quan trọng các chất vi lượng như: sắt, mangan, iod… Dưa chuột lại là một thức ăn có tác dụng thanh nhiệt và lợi tiểu. Nhưng điều chủ yếu nhất là dưa chuột nổi tiếng về việc giúp làm đẹp da mặt.

Từ dưa chuột, người ta chế ra những “sữa dưa chuột” dùng để bảo vệ, làm cho da mặt được mịn màng tươi, đẹp, ít vết nhăn hay chậm nhăn.

Cách làm đẹp tốt nhất là dùng dưa chuột rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút, rồi lau sạch mặt bằng nước hoa hồng. Như vậy, bạn sẽ sử dụng hết thành phần vitamin và những chất tốt cho da trong dưa chuột.

Cà rốt

Gọt vỏ cà rốt xay nhuyễn, bỏ vào 1 hũ sữa chua, nhồi cho thật đều. Dùng hỗn hợp này xoa lên mặt cho đều, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Cách này trị mụn trứng cá cho các cô gái mới lớn rất công hiệu. Trường hợp này, chất sữa chua tác động giống như thuốc kháng sinh diệt vi khuẩn gây ra mụn, mà không làm da bạn bị khô. Còn riêng sinh tố A trong cà rốt lại có tác dụng làm lành vết sẹo do mụn gây ra.

Cách Làm Đẹp Da Mặt Mà Không Cần Dùng Mỹ Phẩm

Mật ong

Bạn có thể đắp mặt bằng mật ong hàng ngày. Nó là loại kem dưỡng ẩm tuyệt với nhất, có thể chống nhiễm trùng, mụn trứng cá và giúp làm mềm da. Chỉ đắp mặt nạ mật ong khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch. Một cách khác là trộn mật ong với một chút nước cốt chanh và bột đàn hương, sau đó đắp lên mặt rồi rửa sạch.

Chuối chín

Chất tiết ra từ chuối chín làm cho tế bào da ở mặt nở ra, vì vậy, làm mặt nạ bằng chuối chín, rồi sau đó rửa mặt bằng cà chua chín sẽ giúp cho da mặt căng và tươi mát. Điều lưu ý là sau khi rửa mặt bằng cà chua khoảng 5 phút, bạn phải lau mặt bằng nước ấm hoặc dầu thơm, tuyệt đối không rửa bằng xà phòng.

Nước chanh

Đây là thực phẩm đơn giản nhất giúp sáng da. Nước chanh có hiệu quả cao trong việc làm se khít lỗ chân lông, loại bỏ chất nhờn trên da, giúp da mặt luôn sạch bóng. Chỉ cần bôi trực tiếp nước chanh lên mặt và nhớ rửa sạch sau vài phút, bạn sẽ có làn da sạch bóng, căng mịn.

Cách Làm Đẹp Da Mặt Mà Không Cần Dùng Mỹ Phẩm

Nhau thai cừu

Nhau thai cừu là một nguyên liệu thiên nhiên chứa một loại protein đặc biệt quý hiếm và hơn 30 amino acid khác mang lại vẻ đẹp vĩnh hằng cho bạn.

– Hỗn hợp giữa vàng, nhau thai cừu và tinh chất hoa có tác dụng kỳ diệu trong việc mang đến một làn da mịn màng, sáng bóng, giúp ngăn ngừa và điều trị nám triệt để.

– Nhau thai cuu còn giúp tái tạo da, cải tạo các tế bào già, làm chậm sự trưởng thành của quá trình trưởng thành hóa tế bào.

– Dựa theo kinh nghiệm làm đẹp nhờ nhau thai cừu của nữ hoàng Ai Cập cổ đại Cleopatra, giới khoa học đã ứng dụng thêm công nghệ “nẩy mầm” làm đẹp da, trị nám bằng nhau thai cừu Golden Health Úc.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà sẽ là cần thiết cho bạn nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay ra công viên nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng cho mình thì cách đơn giản nhất.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà

Bài tập thể dục giảm cân: Gập bụng

Vòng eo “bánh mỳ” luôn làm bạn mất tự tin khi mặc quần áo? Đừng lo lắng, với bài tập giảm cân này hãy áp dụng động tác gập bụng cực hiệu quả:

Hai tay đưa qua chán, để ở sau gáy

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà

2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất (hơi khép lại)

Bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng.

Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân (chú ý chân phải duỗi thẳng)

Vừa vận động trong khi làm việc nhà

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.

Chống đẩy

Bài tập hít đất là một trong những bài tập giúp săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả. Bài tập này thít hợp cho cả nam và nữ.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà

Các bài tập hít đất dưới đây giúp người muốn giảm cân loại bỏ cholesterol và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Nhảy dây giảm cân

Tập thể dục giảm cân là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp do giới chuyên gia giới thiệu dưới đây.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà

Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả.

Chúc các bạn lấy lại được thân hình thon thả nhé. Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn bạn có thể xem thêm một vài loại thuoc giam can an toan của chúng tôi ở link sau: http://thuocgiamcan.com/giam-can-hieu-qua/