Giảm Cân Giúp Bạn Có Được Giấc Ngủ Ngon

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những người béo phì hay thừa cân lâu năm thường gặp tình trạng mất ngủ học có giấc ngủ không sâu và thoái mái như người bình thường. qua những ngiên cứu này cũng cho thấy, việc giảm cân sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

giam-can-giup-ban-ngu-ngon-hon

Các nhà khoa học ở Trường Y, Đại học Johns Hopkins đã tiến hành một nghiên cứu gồm 77 người thừa cân hoặc béo phì bị bệnh tiểu đường túyp 2 hoặc tiền tiểu đường. Các đối tượng được chia thành 2 nhóm: một nhóm ăn theo chế độ ăn giảm câm và nhóm còn lại ăn kiêng kết hợp với luyện tập.

Các đối tượng cũng phải hoàn thành một khảo sát về giấc ngủ khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu. Trong khảo sát, họ được yêu cầu cho biết thông tin về tình trạng khó ngủ như ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc thao thức không ngủ được. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tình trạng béo bụng và chỉ số khối cơ thể của những người tham gia tại thời điểm bắt đầu và kết thúc nghiên cứu.

giam-can-giup-ban-ngu-ngon-hon-1

Qua 6 tháng nghiên cứu, 55 người đã hoàn thành nghiên cứu. Cả 2 nhóm người đều giảm được trung bình khoảng 7kg và cũng giảm khoảng 15% mỡ bụng.

Tại thời điểm kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng tham gia đã ngủ tốt hơn, cả hai nhóm đều cải thiện chất lượng giấc ngủ như nhau (khoảng 20%).

Các tác giả nhấn mạnh rằng chất lượng giấc ngủ là đặc biệt quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, đau tim, đột quỵ hoặc nhịp tim bất thường. Nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ là cao hơn ở người béo phì.

Kết quả nghiên cứu được trình bày tại phiên họp của Hội tim mạch Hoa Kỳ tại Los Angeles.

Qua các nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyên những người thừa cân hay béo phì cần có chế độ ăn uống và tập luyện điều độ để đảm bảo cho giấc ngủ và sức khỏe của mình. Với những người thừa cân lâu năm cũng có thể kết hợp một số sản phẩm giảm cân nhưng Best Slim hay Super Fat Burner để có thể mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Sau Khi Sinh

Giảm cân cho phụ nữ sau sinh là một bài toán khó,  khó hơn cả việc giảm cân cho người bình thường vì các bà mẹ sau sinh thường có một lớp mỡ bụng cùng một vòng eo rất lớn, cùng với đó là vẫn phải bổ xung đầy đủ chất béo để đảm bảo lượng sữa cung cấp cho em bé có đủ chất dinh dưỡng. Vậy làm thế nào để có thể có một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn giúp các bà mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo cho bé có nguồn dinh dưỡng tốt nhất ?

phuong-phap-giam-can-nhanh-hieu-qua-sau-sinh

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì ở phụ nữ sau sinh

Bạn có biết, cơ thể chúng ta được bộ não điều khiển và hoạt động một cách thông minh và hiệu quả nhất nhằm đem lại sự an toàn và phát triển cân đối. Đôi khi việc hoạt động này được bộ não điều khiển âm thầm và chúng ta không hề ý thức được. Ở phụ nữ, vào thời kì mang thai, bào thai cũng như em bé trong bụng cần được bảo vệ bởi những tác nhân mạnh bên ngoài vì chúng cực kì nhạy cảm và dễ tổn thương. Vì vậy, cơ bộ não điều khiển cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn để chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da ở quanh bụng để tạo thành lớp “lá chắn” vững chắc bảo vệ em bé bên trong một cách an toàn nhất. Đây là một phản xạ vô điều kiện cực kì tích cực của cơ thể trong quá trình này. Tuy nhiên sau khi em bé được chào đời, lớp mỡ thừa này không hề bị đào thải, mà chúng vẫn lì lợm bám chặt lấy vùng eo bụng của bạn khiến vùng bụng trở nên chảy xệ, mềm nhão và rất mất thẩm mĩ. Tất nhiên là sau khi sinh thì lớp mỡ này chẳng còn tác dụng gì đáng kể đối với cơ thể bạn cho nên việc “triệt tiêu” chúng hoàn toàn chẳng gây hại gì.

Các phương pháp để giảm cân hiện quả, an toàn sau khi sinh

Giảm cân nhanh sau sinh cần chú ý: không nên bắt đầu giảm cân nhanh ngay sau khi em bé chào đời, vì lúc này là lúc cần nhiều dinh dưỡng nhất để bé có thể thích nghi với môi trường mới và phát triển toàn diện. Tốt nhất nên bắt tay vào việc giảm cân khi bé đã khá cứng cáp (khoảng 6 tháng tuổi). Khi đó, cả bạn và bé đã đều sẵn sàng cho thử thách mới mang tên: “Giảm cân an toàn”. Đừng nghĩ việc giảm cân là của một mình bạn nhé, vì cả em bé của bạn cũng góp phần tích cực và thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tại sao lại như vậy? chúng ta cùng đi tìm câu trả lời.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua-sau-sinhBí quyết giảm cân hiệu quả khi cho con bú

Tích cực cho con bú: việc này không chỉ giúp bổ xung dinh dưỡng cho trẻ, mà nó còn giúp ích rất nhiều cho bạn trong hành trình giảm béo. Theo nhóm nghiên cứu của đại học harvard, Cambridge, Massachusetts, Hoa Kỳ, việc cho con bú thường xuyên trong xuốt 6 tháng đầu làm đốt cháy lượng lớn calories mỗi ngày (ước tính vào khoảng 600 Kcalo/ngày). Đây là phương pháp hiệu quả mà đơn giản tốt cho cả mẹ và con trong quá trình của bạn. Và đương nhiên phương pháp này đòi hỏi sự “hợp tác” ngoan ngoãn từ thiên thần bé nhỏ của bạn.

Không được nhịn ăn: cho dù ăn ít hoặc nhịn ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại gây mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, hơn nữa là tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh bề đường tiêu hóa… Đặc biệt nó là biện pháp hoàn toàn sai lầm khi bạn đang trong thời kì cho con bù. Mẹ không cung cấp chất béo cho cơ thể. Lượng mỡ thừa được tích lũy sẽ được huy động sử dụng để tạo sữa. Chớ vội vui mừng vì điều này. Các bạn có thể so sánh chất lượng của chất béo vừa được đưa vào cơ thể với chất béo cư trú trong cơ thể đến cả và tháng trời. Đương nhiên là nếu như vậy, chất lượng sữa sẽ kém đi rất nhiều, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển về não bộ và thể chất của trẻ. Bạn nên bổ xung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là phải vừa đủ chất béo, đừng quên các loại rau củ vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn và con nhỏ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: đừng quên đốt cháy năng lượng bằng việc tập thể dục hàng ngày. Nó rất tốt cho sức khỏe, và tốt cho cả chất lượng sửa của bạn. Các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng các phương pháp luyện tập như đi bộ, yoga, bơi lội,… để việc giảm cân trở nên hiệu quả mà không ảnh hưởng tới em bé của bạn và không tiêu tốn quá nhiều chi phí.

Uống nhiều nước: Cơ thể cần nước để tiêu hóa thực phẩm và xử lý chất béo, ở phụ nữ sau khi sinh, nước còn để cung cấp sữa cho con nhỏ. Vì vậy, Nên uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tìm phương pháp giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau khi sinh là khá khó khăn, tuy nhiên, việc giảm cân sẽ trở nên thật dễ dàng nếu bạn hiểu được rõ cơ chế và các cách thực hiện. Ngoài ra, bạn cần trang bị cho mình một tâm lí vững vàng, kiên trì và quyết tâm để đạt được mục tiêu như ý muốn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên như Best Slim hay super fat burner cũng có tác dụng rất hiệu quả.

chúc bạn thành công.

Cách Chăm Sóc Da Quá Đơn Giản

Làn da được chăm chút mỗi ngày sẽ mịn màng và tươi trẻ hơn rất nhiều, bạn đã biết cách chăm sóc da đúng cách chưa?

Rửa mặt 2 lần

nhung-bi-quyet-cham-soc-da-don-gian-giup-da-trang-min

Trước khi ngủ phải rửa mặt sạch sẽ, khi rửa nên bôi kem tẩy trang lên mặt trước, sau đó dùng bông tẩy trang, sau đó mới dùng sữa rửa mặt và rửa sạch.

 Mát-xa da mặt

Cố gắng lựa chọn loại sữa rửa mặt ít hương liệu, đầu tiên tạo sữa thành bọt, xoa đều lên mặt, sau đó dùng ngón giữa và ngón út ấn từ dưới lên trên, tiếp theo nhẹ nhang matsa theo thứ tự từ trong ra ngoài. Nếu da dầu sử dụng cọ mặt hiệu quả càng tốt. Mát-xa xong phải rửa lại mặt sạch sẽ.

Cách làm trắng da bằng thực phẩm

thuc-pham-lam-dep-da

Thường ngày cần ăn nhiều thực phẩm dưỡng da làm đẹp da như thịt thỏ, chanh, bưởi, quả óc chó, vừng… những thực phẩm này giúp da mặt trắng mịn đồng thời có tác dụng phòng chống nếp nhăn.

Bạn cũng nên bổ sung viên uống nhau thai cừu để nuôi dưỡng làn da mịn màng, chắc khỏe hơn nhé!

Uống một cốc nước lọc mát trước khi ngủ

Chuyên gia làm đẹp cho rằng, cốc nước này rất có ích cho da, bởi vì khi chúng ta ngủ, cốc nước quý báu này được tuần hoàn hấp thụ trong tế bào, làm cho da chúng ta ngày càng mềm mại, trơn mịn.

 Trong phòng điều hòa uống nhiều nước

nhung-bi-quyet-cham-soc-da-don-gian-giup-da-trang-min-1

Mùa đông, trong không khí chứa lượng nước rất ít, khi làm việc trong phòng điều hòa da của chúng ta dễ bị khô, nứt hơn mùa thu rất nhiều. Mỗi tiếng uống 1 cốc nước sẽ giúp da đỡ bị khô nứt. Mùa hè vì trời nóng uống nhiều nước và không khí chứa lượng nước nhiều nhưng cũng phải uống đủ 1,5 -2 lít nước.

 Ăn hoa quả buổi sáng

Học giả Nhật cho rằng, hoa quả buổi sáng là vàng, buổi trưa là bạc, buổi tối là đồng. Hoa quả giàu canbohydrate, nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời có vitamin, các acid hữu cơ khác như chất xơ, pectin có chức năng cải thiện tâm cơ, làm mềm huyết quản, tăng cường tiêu hóa, cải thiện táo bón và chữa trị cao huyết áp, cao cholesterol.

 Tắm bằng nước vỏ cam

Người có da khô nên ăn nhiều cam và không nên vứt bỏ vỏ cam, hãy đem phơi khô, khi đi tắm, cho vỏ cam vào trong túi vải màn, ngâm trong bồn tắm, dùng nước vỏ cam tắm có tác dụng làm đẹp da.

Sử dụng kem dưỡng da đúng đắn

Trước khi bôi kem dưỡng da lên mặt dùng hai tay cọ xát vào nhai 10 lần để ấm lên và áp vào mặt làm nóng da mặt, sau đó bôi lên phần mặt. Chờ cho kem dưỡng được mặt hấp thụ hoàn toàn lại cọ xát thêm 10 lần nữa rồi nhẹ nhàng ấn áp vào má để nâng cao hấp thụ, da mặt của bạn sẽ đỏ hồng mạnh khỏe.

Bạn có thể tham khảo thật nhiều cách làm trắng da khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/cach-lam-trang-da/

Kiểu Tập Thể Dục Giảm Cân Phản Tác Dụng

Giảm cân là một trong những kế hoạch đáng khích lệ và chỉ người có ý chí cao mới thực hiện thành công. Tuy nhiên, việc quá ám ảnh với trọng lượng cơ thể cũng như quá nôn nóng giảm trọng lượng cơ thể có thể gây phản tác dụng.

Thiếu kiên trì

Để có tiến triển trong gym bạn cần phải kiên trì luyện tập thể dục giảm cân, dùng dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không thấy tiến triển gì mấy.

kieu-tap-the-duc-giam-can-phan-tac-dung

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục giảm cân là một trong những cách phổ biến để cải thiện cân nặng, nhưng không có nghĩa là bạn luôn phải trong tư thế hùng hục chiến đấu để loại bỏ mỡ thừa. Thực ra, cơ thể cũng chỉ có giới hạn chịu đựng, một khi bị ám ảnh với các hình thức thể dục giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng bị kiệt sức. Lời khuyên là hãy tập thể dục giảm cân một cách điều độ. Còn nếu muốn có hiệu quả rõ rệt và khoa học hơn, tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, chuyên gia thể dục chưa bao giờ là thừa.

Theo dõi trọng lượng sát sao mỗi ngày

Việc lên cân mỗi ngày chưa chắc đã là động lực để bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chắc chắn một điều là bạn đang bị ám ảnh với cân nặng của mình. Việc càng theo dõi sát sao với hi vọng trọng lượng cơ thể đang được giảm sút từng ngày, cũng nói lên tâm trạng mất kiên nhẫn, và điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa. Không ai có thể giảm cân chỉ sau một đêm, hãy xác định là bạn cần ít nhất vài tuần đến vài tháng. Vì vậy, trước hết hãy chuẩn bị một tinh thần thoải mái thay vì chiếc cân lúc nào cũng kè kè bên mình.

Quên tập chân

Chân của bạn khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Một lợi ích khác khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể bạn tiết ra GH, IGF-1 và Testosterone, chúng không những giúp cho chân bạn to thêm mà còn giúp cho các nhóm cơ khác nữa.

Vậy tại sao lại ít người tập chân. Câu trả lời đơn giản là, khó. Nếu bạn tập luyện chân đúng, thì chân sẽ thấy đau và mệt mỏi hơn khi tập các bộ phận khác. Vì vậy phải có ý chí quyết tâm mới luyện tập được. Đừng bỏ quả nhóm cơ lớn nhất và mạnh nhất trong cơ thể của bạn. Hãy tập chân

Nếu bạn không có thời gian cho những bài tập thể dục giảm cân thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Nhanh Nhất

Không chỉ có nhựng loại mỹ phẩm đắt tiền mới có tác dụng trắng da đâu nhé, những loại thực phẩm chúng ta dùng hằng ngày cũng có tác dụng tương tự nhưng ít ai biết được điều đó. Dưới đây là những loại trái cây có tác dụng làm trắng bạn có thể tham khảo

Táo

Teen chẳng còn lạ gì với trái táo đâu nhỉ, có biết bao nhiêu là lời khen dành cho công dụng của quả táo rùi ý, mà táo thì lại dễ mua, dễ ăn nữa.

Ngoài các công dụng hỗ trợ tiêu hoá, giúp giảm cân, tăng cường sức khoẻ thì táo cũng là một trợ thủ đắc lực của làn da trắng. Vitamin C cùng những khoáng chất khác chứa trong táo giúp làm mờ các vết thâm trên da, làm da trắng đều màu hơn, góp phần thải những chất độc mà chúng ta vô tình hấp thu hàng ngày.

cach-lam-trang-da-tu-nhien-nhanh-nhat

Chanh

Nói về làm trắng da thì vitamin C là nhất rồi, vì thế chanh cũng là nhất luôn vì chanh chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài vitamin C, chanh còn chứa nhiều các axit hữu cơ và các khoáng chất khác.

Chanh giúp ngăn ngừa việc hình thành vết thâm và đốm nâu trên da, thanh nhiệt và còn giúp giảm lượng mỡ thừa.

Chuối

Là một trong những loại trái cây giàu vitamin B6 nhất, chuối có khả năng bảo vệ hệ tiêu hoá và tăng cường sự trao đổi chất, thải độc cơ thể và làm da trắng dần làn da từ bên trong.

cach-lam-trang-da-tu-nhien-nhanh-nhat-2

Dâu tây

Những teen girl nào thích uống sinh tố dâu thì cứ phát huy đi nào! Theo các nghiên cứu mới nhất thì ngoài tác dụng làm da trắng hồng, dâu tây còn ngăn ngừa ung thư và lão hoá.

Cà rốt

Nhìn vào màu đỏ là biết ngay cà rốt chứa nhiều vitamin A, thường thì chúng mình vẫn cho rằng vitamin C là cần thiết nhất trong việc làm trắng da nhưng bổ sung thêm vitamin A từ cà rốt sẽ khiến da bạn mềm mịn như da em bé, cà rốt không chỉ làm trắng da mà chính xác là trắng hồng, điều mà mọi teen girl đều thích

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/sua-ong-chua/

Tập Thể Dục Giảm Cân Trước Giờ Đi Ngủ

Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ

tap-the-duc-giam-can-truoc-khi-di-ngu

Động tác 1:

Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.

Động tác 2:

Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.

Động tác 3:

Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

tap-the-duc-giam-can-truoc-khi-di-ngu-2

tập thể dục giảm cân tại nhà

Động tác 4:

Sau khi kết thúc động tác thứ 3, bạn lại nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông và đùi. Động tác này bạn làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thì dừng.

Với những động tác của bài thể dục giảm cân  trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!

Ngoài ra, để giảm cân tốt, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giảm cân bao gồm 21 thực phẩm giảm béo hiệu quả nhất mà nhiều người áp dụng đã có được hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Nếu cơ địa bạn quá khó giảm cân, áp dụng các biện pháp giảm cân rồi mà vẫn không giảm, bạn có thể dùng một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân cao cấp của Nhật, Mỹ… Sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn.

Giải Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Bí Đao

Bí đao là loại quả này chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể.

Trong y học cổ truyền phương Đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”. Loại quả này có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu sưng mụn nhọt…  Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua-nho-bi-dao

Phuong phap giam can bằng bí đao được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu.

Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Theo kinh nghiệm dân gian đã được khoa học chứng minh, hàng ngày bạn có thể dùng bí đao ép ra để lấy từ 0,2l đến 0,5l nước (tương đương 200 – 500g bí đao) thì không gây tác hại gì và có thể dùng lâu dài để làm giảm mỡ ở gan (hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ). Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng tiêu độc, thanh nhiệt và làm đẹp da, có lợi cho cơ thể, đặc biệt tốt cho người thừa cân béo phì muốn giảm cân an toàn.

Được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo mộc thiên nhiên Beautiful Slim Body giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể và ngăn chặn quá trình hấp thụ các cholesterol, mỡ thừa là nguyên nhân béo phì trong cơ thể. Ngoài ra Beautiful Slim Body còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh….các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày.

beautiful-slim-body (1)

Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body khi tiếp xúc cơ thể sẽ tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/phuong-phap-giam-can-hieu-qua-nho-bi-dao/

Các Kiểu Tóc Ngắn Được Mong Chờ 2013

Mái tóc ngang vai không đơn điệu hay nhàm chán như bạn nghĩ. Chỉ với những biếu tấu nhỏ sau đây là kiểu toc ngan ngang vai sẽ giúp bạn thật sành điệu trong mùa hè này.

Kiểu tóc pop

toc-ngan-sanh-dieu

Một trong những xu hướng hot trong năm này là kiểu tóc pop. Kiểu tóc pop đơn giản nhưng lại giúp chủ nhân thể hiện sự quyến rũ và trẻ trung. Vì vậy mà kiểu tóc này rất phù hợp với các bạn gái bận rộn. Tùy vào dáng khuôn mặt mà bạn nên chọn tóc dài đến vai hay chỉ qua cằm một chút. Nếu bạn sở hữu mái tóc mỏng thì kiểu tóc pop này là kiểu tóc đẹp hoàn hảo dành cho bạn.

Kiểu tóc đuổi

kieu-toc-duoi

Kiểu tóc đuổi này sẽ giúp bạn tạo cái nhìn phong cách và cá tính. Điều đó không có nghĩa là kiểu tóc ngắn này không phù hợp với những dịp trang trọng. Một chút xoăn nhẹ hay dùng máy sấy tạo kiểu bồng bềnh là bạn sẽ có một mái tóc cực xinh để dự tiệc. Còn khi đi làm hay đi chơi cùng bạn bè, bạn chỉ cần để tóc tự nhiên. Nếu bạn là quý cô công sở cá tính và bận rộn thì đây là kiểu tóc lý tưởng dành cho bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tạo cái nhìn mềm mại và nữ tính hơn cho kiểu tóc này trong buổi hẹn hò thì một chiếc cặp mái dễ thương hay một chiếc bờm tóc xinh xắn là bạn sẽ trở thành tiểu thư đáng yêu.

Kiểu tóc rối

kieu-toc-roi

Kết cấu lộn xộn là một trong những xu hướng tóc được nhiều Sao Hollywood lựa chọn. Một chút “hoang dại” sẽ mang lại cái nhìn mới mẻ cho kiểu tóc ngang vai. Bạn không cần mất nhiều thời gian để tạo kiểu tóc này. Trước hết hãy làm ẩm tóc, sau đó bôi keo lên tóc và rồi sấy khô tóc để tăng kết cấu tự nhiên.

Kiểu tóc lệch

kieu-toc-lech

Kiểu tóc này sẽ mang lại sự quyến rũ cho chủ nhân. Vì vậy nó là kiểu tóc phù hợp khi tham gia các sự kiện trang trọng. Trước hết chải tóc lệch sang một bên, sau đó dùng keo để tạo dáng và cố định các sợi tóc. Thêm một chiếc bông tai và một chiếc vòng cổ nổi bật là gương mặt của bạn sẽ bừng sáng.

Kiểu tóc ngang vai mái bằng

kieu-toc-ngang-vai

Tóc mái bằng kết hợp với những lọn xoăn nhẹ sẽ mang lại cái nhìn tươi mới cho kiếu tóc ngang vai. Bạn không mất quá 5 phút để tạo kiểu tóc này. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc lược và một máy uốn tóc. Kiểu tóc này sẽ giúp bạn trở thành quý cô nổi bật chốn công sở mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/toc-ngan-ngang-vai-sanh-dieu-cua-sao-hollywood/

Cách Nhảy Aerobic Giảm Cân

Aerobic là môn thể thao “vàng” cho chị em phụ nữ muốn giảm cân. Nhưng không phải ai tập cũng đạt hiệu quả cao. Vậy làm thế nào để tập aerobic giảm cân được đúng cách. Tham khảo bài viết sau đây bạn sẽ có được những thông tin bổ ích nhất trước khi chọn loại hình tập thể dục giảm cân này.

aerobics class in a gym

Aerobic bài tập thể dục giảm cân nhanh

– Nếu muốn nhảy aerobic giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.

– Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.

– Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

– Luyện tập nhảy aerobic giảm cân phù hợp với nhịp tim của mình.

– Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.

cach-nhay-aerobic-giam-can-2

– Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập nhảy aerobic giảm cân thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.

– Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.

– Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên tập aerobic giảm cân quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Các bài tập thể dục giảm cân aerobic sẽ có ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, nhưng bạn cần kiên trì, đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm mọi cách, bạn đừng nghĩ chỉ cần tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay tức khắc, cái gì cũng cần phải có thời gian.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Của Người Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người béo phì, thừa cân ít nhất thế giới. Và một câu hỏi được đưa ra là tại sao họ lại có thể giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc như vậy. Đơn giản chỉ là họ áp dụng một bí quyết ăn uống lành mạnh và nghiêm túc trong việc ăn uống. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân tự nhiên của người Nhật trong từng bữa ăn để bạn tham khảo.

Trong bữa ăn

Khi vào bữa ăn rất cần sự tập trung, do đó bạn nên gác lại tất cả những lo lắng nghĩ suy trong đầu, thả lỏng cơ thể và tinh thần. Đang ăn không nên đọc sách báo hay xem tivi, vì lúc đó tâm trí bạn phải chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, vừa khiến chúng ta mất cảm giác no, nên khẩu phần sẽ bị tăng lên đáng kể

bi-quyet-giam-can-tu-nhien-cua-nguoi-nhat

Thuc don giam can hàng ngày dành cho bạn

Bên cạnh đó, các bạn tuyệt đối không ăn quá nhanh trong bữa ăn. Lúc ăn nên nhai thật kĩ, trung bình nên nhai từ 30-35 lần để đảm bảo thức ăn không gây hại cho dạ dày và tạo cảm giác no lâu và giúp não bộ kịp có phản ứng đầy đủ để điều tiết quá trình hấp thụ của cơ thể.

Trước bữa ăn tối, chúng ta cũng nên bổ sung một bát nhỏ súp nhỏ với hàm lượng calo thấp. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng có cảm giác no nên không thể nạp thêm năng lượng dư thừa được nữa.

Các bữa ăn phụ

Hãy tập thói quen ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại trừ khả năng phải ăn bù nhiều hơn vào buổi trưa. Chẳng hạn như bạn có thể dùng bữa điểm tâm bằng chocolate để có thể duy trì nguồn năng lượng cả ngày, ngăn chặn hormone gây cảm giác thèm ăn.

Khi mua đồ ăn nên mua vừa đủ, tránh mua dự trữ quá nhiều, dễ phát sinh chứng thèm ăn.

Hãy đánh răng hoặc sử dụng kẹo cao su khử mùi ngay sau khi ăn xong. Lý do rất đơn giản, một hơi thở sạch sẽ sẽ khiến bạn ngại nạp thêm đồ ăn vào miệng, từ đó giúp cơ thể hạn chế các loại thức ăn không tốt và giàu năng lượng từ đó giúp ổn định được cân nặng.

Đừng bao giờ mang đồ ăn vào phòng ngủ, chỉ ăn đúng bữa đúng lúc, tránh để quá nhiều đồ ăn xung quanh môi trường sống và làm việc. Sau khi kết thúc bữa ăn, hãy dọn dẹp tất cả và cất đi, đừng để nguyên đồ ăn trên bàn vì chẳng ai có thể cưỡng lại sức cám dỗ từ thức ăn đâu.

Hãy học cách nói không với đồ ăn vặt và đồ ngọt (kẹo, bánh, bim bim…). Mặc dù chúng có khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, vừa khiến bạn dễ tăng cân vừa gây sâu răng.

Tránh dùng các loại thực phẩm giàu năng lượng

Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân “không phanh”. Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza… thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ ở vòng bụng chúng ta sẽ ngày càng dày lên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

~ Bạn có thể sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân hỗ trợ như beautiful slim body hay relacore để đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.