Tăng Huyết Áp Phổi Được Điều Trị Như Thế Nào?

Một khi PHT đã được chẩn đoán, điều trị nội khoa thường cần thiết. Thường xuyên theo dõi với một bác sĩ chuyên khoa tim hoặc pulmonologist được đào tạo trong việc chăm sóc cho các bệnh nhân với PHT.

Đối với những người được chẩn đoán với trung học PHT

Miễn là bệnh tồn tại, nó sẽ tiếp tục gây ra PHT. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có một khiếm khuyết tim bẩm sinh gây tăng áp phổi của bạn, PHT của bạn sẽ không đi trừ khi khiếm khuyết bẩm sinh của bạn có thể được cố định.

ngay-ngu

Tuy nhiên, một khi bạn có PHT, ngay cả khi các khiếm khuyết ban đầu được chữa khỏi, nó không thể làm cho tăng áp phổi đi, đặc biệt là nếu bạn đã có PHT trong một thời gian. PHT là một căn bệnh nghiêm trọng và nó thường sẽ yêu cầu điều trị riêng biệt, có thể bao gồm oxy, đại lý để giúp bơm tim của bạn tốt hơn, thuốc lợi tiểu, thuốc chống đông máu (chất làm loãng máu) và các thuốc để giảm PHT. Đôi khi cấy ghép phổi cũng được thực hiện.

Nếu bạn đã bắt đầu điều trị y tế cho PHT, theo kế hoạch điều trị y tế của bạn rất đúng. Không bao giờ giả sử bạn có thể thay đổi liều lượng hoặc tần số của bất kỳ loại thuốc mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Không tuân theo hướng dẫn của nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cực kỳ nguy hiểm. Điều trị nội khoa đã cải thiện đáng kể triển vọng đối với hầu hết bệnh nhân PHT, nhưng nó không “chữa trị” PHT.

Các biện pháp phòng ngừa đặc biệt cho những người có PHT

Bạn có thể có một chẩn đoán PHT và sống một cuộc sống, hoạt động hoàn thành. Tuy nhiên, bạn nên xem xét một số biện pháp và biện pháp phòng ngừa. PHT là một căn bệnh suốt đời có thể trở nên tồi tệ hơn bởi một loạt các yếu tố, chẳng hạn như:

Đi độ cao

Tránh các điều kiện có thể giảm nồng độ oxy xung quanh, chẳng hạn như độ cao và đi du lịch trong cabin máy bay mà không phải là áp lực. Oxy thường được khuyên trong quá trình đi lại bằng đường hàng không.

Tham gia vào tập thể dục và các hoạt động thể chất yêu cầu

ttduc

Tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ của bạn về hoạt động thể chất. Nếu bạn có PHT, bạn sẽ là hoạt động thể chất có thể. Hoạt động thể chất có thể được kết hợp với sự gia tăng đáng kể áp lực động mạch phổi. Vì vậy, không làm các hoạt động sản xuất các triệu chứng nguy hiểm, chẳng hạn như đau ngực hoặc chóng mặt.Một chương trình phục hồi chức năng tim phổi giám sát có thể giúp thúc đẩy điều vật lý thích hợp. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ của bạn những hoạt động được an toàn và lành mạnh cho bạn. Nhiều bệnh nhân PHT báo cáo có “ngày tốt và xấu”. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, làm như vậy.

Dùng thuốc

Hầu hết các thuốc cảm lạnh, cúm và các điều kiện y tế khác là an toàn cho những người có PHT. Tuy nhiên, thận trọng nên được thực hiện ở cả thuốc kê toa và thuốc-the-counter. Bất kỳ thuốc gây mê hay thuốc an thần có thể rất nguy hiểm. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những loại thuốc này là an toàn.

Mang thai và sinh sản

Mang thai và cung cấp sản xuất thay đổi mạnh mẽ nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm cho cuộc sống của bạn. Do đó, tránh thai bằng cách thực hành một phương pháp an toàn và hiệu quả của biện pháp tránh thai. Tránh thuốc tránh thai vì chúng có thể làm trầm trọng thêm PHT. Các hình thức tránh thai hiệu quả nhất cho những người có ý nghĩa PHT là phẫu thuật triệt sản.

Ký kết các nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phổi và cúm

Điều trị kháng sinh được khuyến cáo cho nhiễm trùng đường hô hấp đáng kể. Những người với PHT cũng nên xem xét nhận được một loại vắc-xin chủng ngừa viêm phổi phế cầu khuẩn và bệnh cúm hàng năm kể từ khi những căn bệnh này có thể rất nghiêm trọng với các bệnh nhân PHT

 

Cao Huyết Áp Phổi Là Gì?

Tăng huyết áp phổi khác nhau hơn so với huyết áp cao,

Cơ thể con người có hai hệ thống lưu thông

– Hệ thống (cung cấp oxy đi khắp cơ thể)

– Phổi (nhận được oxy từ phổi

Thường là “huyết áp”, “cao huyết áp” và “tăng huyết áp” đề cập đến áp lực hệ thống khắp cơ thể của bạn. Huyết áp hệ thống đo áp suất trong động mạch cánh tay của bạn (được tìm thấy trong cánh tay của bạn) trong khi phía bên trái của tim bơm máu giàu oxy từ phổi vào phần còn lại của cơ thể của bạn. Nó được đo lường với một cuff cánh tay truyền thống.

xo-vua-dong-mach

Tăng huyết áp phổi (PHT) là huyết áp cao xảy ra trong các động mạch trong phổi. Đó là một phép đo khác nhau hoàn toàn từ huyết áp hệ thống. Nó phản ánh áp lực tim phải tác dụng để bơm máu từ tim qua động mạch phổilưu thông hệ thống và phổi: hai mô hình dòng chảy riêng biệt

Đo huyết áp trên cánh tay của bạn không phải là trực tiếp đo bất cứ điều gì liên quan đến lưu lượng máu giữa tim và phổi của bạn. Đó là một vòng lặp “riêng biệt” trong hệ thống tuần hoàn. Huyết áp phổi tập trung vào áp lực của dòng máu trong phổi. Phía bên phải của tim nhận máu oxy làm trống nó sẽ trả về từ cơ thể và bơm máu này từ phía bên phải của tim vào các mạch máu phổi, nơi máu tập hợp oxy một lần nữa. Từ đó, nó lá phổi và đi vào phía bên trái của tim để mang máu giàu oxy cho cơ thể một lần nữa.

Các con số trong tăng huyết áp động mạch phổi

Huyết áp phổi là bình thường thấp hơn rất nhiều so với huyết áp hệ thống. Áp lực động mạch phổi-bình thường là khoảng 14 mm Hg lúc nghỉ ngơi. Nếu áp suất trong động mạch phổi lớn hơn 25 mm Hg lúc nghỉ ngơi và 30 mm Hg trong khi tập thể dục, nó là cao bất thường và được gọi là tăng huyết áp phổi.

Các vấn đề của tăng huyết áp động mạch phổi

Các mạch máu cung cấp phổi cũng có thể teo và các bức tường có thể dày, vì vậy họ không thể mang máu càng nhiều. Như với một vòi vườn kinked, áp lực xây dựng và sao lưu. Tim hoạt động khó khăn hơn, cố gắng để buộc máu qua. Nếu áp suất đủ cao, cuối cùng trái tim không thể theo kịp, và ít máu có thể lưu thông qua phổi để lấy oxy.

Các triệu chứng

Bệnh nhân với PHT có thể gặp:

  • Mệt mỏi
  • Chóng mặt
  • Khó thở

Triệu chứng và chẩn đoán tăng huyết áp phổi chính (PPH) có thể được khôn lanh.
Ban đầu, bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ đơn giản là “ra khỏi hình dạng” vì chung mệt mỏi và mệt mỏi thường là triệu chứng đầu tiên. Nó là đáng chú ý hơn nếu bạn kinh nghiệm hơi thở khó khăn, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu rằng một số báo cáo bệnh nhân. Khi điều kiện tiến triển, bạn có thể bắt đầu chú ý đến sưng ở mắt cá chân hoặc chân, sự đổi màu hơi xanh của môi và da, và đau ngực. Những triệu chứng này sau đó cho thấy cơ thể của bạn không được lưu thông máu đầy đủ ôxy từ phổi của bạn mà là một vấn đề sức khỏe nhất định cần phải điều trị.

dau-nguc

Mặc dù tăng huyết áp phổi chính (PPH) là rất hiếm, chẩn đoán và điều trị băng huyết sau sanh thường bị trì hoãn và có thể rất phức tạp. Bởi vì những triệu chứng này tăng dần, bệnh nhân có thể không nhận ra chúng. Hơn nữa, hầu hết mọi người không tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu họ nhầm lẫn tin rằng họ chỉ đơn giản là “ra khỏi hình dạng.”

Với PPH, một số bệnh nhân sẽ có nhiều triệu chứng trong khi các bệnh nhân khác có thể chỉ có một manh mối cho vấn đề này. Việc đánh giá y tế đòi hỏi một sự hiểu biết sâu sắc về các vấn đề về phổi và lưu thông bởi vì những triệu chứng tương tự cũng có thể báo hiệu các loại của các vấn đề sức khỏe khác. Đối với những lý do này, bệnh nhân với các triệu chứng cho thấy tăng huyết áp động mạch phổi nên được đánh giá tại một trung tâm y tế có chuyên môn và kinh nghiệm trong tăng huyết áp động mạch phổi.
Tiểu phổi tăng huyết áp

Khi không đi kèm với trái tim nằm bên dưới và bệnh phổi hoặc các bệnh khác, nó được gọi là chính phổi tăng huyết áp. Tình trạng này là tương đối hiếm, chỉ khoảng 500 đến 1.000 trường hợp mới được chẩn đoán mỗi năm ở Hoa Kỳ. Số lượng lớn nhất các trường hợp được báo cáo ở phụ nữ ở độ tuổi từ 21 và 40. Một số trường hợp tăng huyết áp phổi chính có liên quan đến việc sử dụng ức chế sự thèm ăn fenfluramin và dexfenfluramin.

Trung phổi tăng huyết áp

Nếu một căn bệnh tồn tại từ trước kích hoạt PHT, các bác sĩ gọi nó là thứ PHT. Đó là bởi vì nó là thứ một vấn đề khác, chẳng hạn như một trái tim hoặc rối loạn phổi như:

  • Dị tật tim bẩm sinh
    Điều quan trọng là để sửa chữa các vấn đề về tim bẩm sinh (khi có thể) trước khi vĩnh viễn thay đổi tăng huyết áp phổi phát triển.
  • Shunts Intracardiac trái sang phải
    một tâm thất hoặc khuyết tật vách ngăn tâm nhĩ hoặc lỗ trong bức tường giữa hai tâm thất hoặc tâm nhĩ có thể gây ra quá nhiều lưu lượng máu qua phổi. Tình trạng này đôi khi được gọi là phức hợp Eisenmenger.
  • Điều kiện van tim
    bao gồm hẹp van hai lá, hẹp van hai lá . Sửa chữa các van thường đảo ngược PHT

Cao Huyết Áp Được Chẩn Đoán Như Thế Nào?

Việc chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ muốn để có được một bức tranh chính xác huyết áp của bạn và biểu đồ những gì sẽ xảy ra theo thời gian. Bắt đầu ở tuổi 20, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo sàng lọc huyết áp khi truy cập chăm sóc sức khỏe thường xuyên của bạn hoặc một lần mỗi 2 năm, nếu huyết áp của bạn là dưới 120/80 mm Hg huyết áp của bạn tăng lên với mỗi lần tim đập và rơi khi trái tim của bạn thư giãn giữa các nhịp đập. Trong khi BP có thể thay đổi từng phút với những thay đổi trong tư thế, căng thẳng, tập thể dục hoặc giấc ngủ, nó nên bình thường dưới 120/80 mm Hg (ít hơn 120 huyết áp tâm thu và ít hơn 80 tâm trương) cho một người lớn tuổi 20 hoặc hơn . Giới thiệu một trong ba (33,5%) người Mỹ trưởng thành có huyết áp cao.

huyet-ap-3

Nếu đọc huyết áp của bạn cao hơn bình thường , bác sĩ có thể mất một số bài đọc theo thời gian và / hoặc có bạn theo dõi huyết áp của bạn ở nhà trước khi chẩn đoán bạn bị huyết áp cao.

Một số đo cao không nhất thiết có nghĩa rằng bạn có huyết áp cao. Tuy nhiên, nếu đọc nghỉ tại 140/90 mm ​​Hg hoặc cao hơn (tâm thu 140 hoặc trên OR tâm trương 90 hoặc cao hơn) theo thời gian, bác sĩ của bạn có thể sẽ muốn bạn để bắt đầu một chương trình điều trị . Một chương trình như vậy hầu như luôn luôn bao gồm thay đổi lối sống và thuốc men thường kê toa cho những người có đọc 140/90 hoặc cao hơn.

Nếu, trong khi theo dõi huyết áp của bạn, bạn sẽ có được một huyết áp tâm thu là 180 mm Hg hoặc cao hơn hay đọc tâm trương của HG 110 mm hoặc cao hơn, đợi một vài phút và mang nó một lần nữa. Nếu đọc là vẫn còn ở trên mức đó, bạn nên tìm kiếm sự điều trị y tế khẩn cấp tức thì cho một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp . Nếu bạn không thể truy cập vào các dịch vụ y tế khẩn cấp (EMS), có một ai đó đưa bạn đến bệnh viện ngay lập tức.

Thậm chí, nếu huyết áp của bạn là bình thường, bạn nên xem xét việc thay đổi lối sống để ngăn chặn sự phát triển của HBP và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Số là quan trọng hơn, trên (tâm thu) hoặc dưới (tâm trương)?

Sự chú ý thường được trao cho các số trên (huyết áp tâm thu) là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch cho những người trên 50 tuổi. Trong hầu hết mọi người, huyết áp tâm thu tăng lên đều đặn theo tuổi do độ cứng ngày càng tăng của các động mạch lớn, lâu dài xây dựng thành các mảng, và tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và mạch máu

Những Nguyên Nhân Gây Bệnh Tim Mạch Không Ngờ

Ngủ sau nửa đêm

Dù bạn có duy trì đủ 7 giờ ngủ mỗi ngày nhưng giấc ngủ của bạn đến quá trễ sau nửa đêm thì nguy cơ mắc bệnh tim của bạn vẫn tăng cao. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra được nam giới ngủ sau nửa đêm sẽ có nguy cơ bị xơ cứng mạch cao hơn bình thường. Điều này là do những người thường có thói quen ngủ muộn phải chịu áp lực công việc lớn và còn cộng thêm một số thói quen như uống rượu hay hút thuốc. Những yếu tố trên đều gây ảnh hưởng xấu cho tim mạch.

ngu

Ít uống nước lọc

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã cho điều tra hơn 20.000 người khỏe mạnh cả nam lẫn nữ giới và kết quả cho thấy những người uống ít nước lọc mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì các bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn nhiều lần so với những người mỗi ngày uống nhiều nước lọc.

Sống một mình

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch Đã chứng minh những người sống một mình có nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao so với những người sống có bạn hoặc ngườ thân. Nguyên nhân là do thói quen sinh hoạt của người sống một mình không lành mạnh và đều đặn, chế độ ăn cũng thiếu vì vậy nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng rất cao.

Người Ngáy Ngủ Dễ Bị Cao Huyết Áp

Các nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người ngáy khi ngủ có  thể bị ngừng thở trong khoảng 10 giây trong giấc ngủ rồi tỉnh dậy mà không nhận ra. Điều này ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và tim mạch.

Các nhà khoa học tại trường đại học Pennsylvanie đã phân tích được việc rối loạn hô hấp trong giấc ngủ với hiện tượng ngáy và bệnh cao huyết áp. Họ đã thử nghiệm trên 4.364 người đàn ông và 12.219 người phụ nữ từ độ tuổi 20 đến 100. Sau đó các nhà khoa học nghiên cứu giấc ngủ trong phòng thí nghiệm của các quý ông và quý bà nghi ngờ bị rối loạn hô hấp trong giấc ngủ vì các triệu trứng tăng cân quá nhiều và buồn ngủ vào ban ngày.

Các chuyên gia đã ghi nhận được từ máy nhật ký giấc ngủ của những người này trong 8 giờ. Những người tự nguyện cũng được các chuyên gia cao huyết áp.

Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng khả năng bị cao huyết háp thường thấp hơn ở những người gặp rối loạn hô hấp trong khi ngủ và những người ngáy mà không bị rối loại hô hấp.

Thanh niên có nguy cơ mắc cao huyết áp nhiều hơn. Theo công trình nghiên cứu trên thì mối quan hệ giữa ngủ ngáy và cao huyết áp càng lớn khi người còn trẻ và có thể trọng bình thường. Giới tính không ảnh hưởng trong mối quan hệ này.

Cách Nhận Biết Huyết Áp Tâm Thu Và Huyết Áp Tâm Trương

Đã bao giờ bạn tự hỏi những gì phía trên và phía dưới số huyết áp có nghĩa là? Các bác sĩ gọi họ áp tâm thu (số trên) và (số dưới) áp lựcmáu tâm trương .

Biết cả hai là quan trọng và có thể tiết kiệm cuộc sống của bạn.

xo-vua-dong-mach

Số huyết áp tâm thu máu nghĩa là gì?

Khi tim đập, hợp đồng và đẩy máu qua các động mạch với phần còn lại của cơ thể của bạn. Lực lượng này tạo ra áp lực lên động mạch. Điều này được gọi là huyết áp tâm thu.

Huyết áp bình thường là 120 hoặc thấp hơn. Huyết áp tâm thu 120-139 có nghĩa là bạn có huyết áp bình thường là cao hơn so với lý tưởng, hoặc đường biên giớihuyết áp cao . Ngay cả những người có trình độ này là có nguy cơ cao phát triểnbệnh tim .

Một số huyết áp tâm thu là 140 hoặc cao hơn được coi là cao huyết áp, hoặc huyết áp cao.

Số huyết áp tâm trương máu nghĩa là gì?

Máu số huyết áp tâm trương hoặc số dưới cho thấy áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập.

Số huyết áp bình thường tâm trương là 80 hoặc ít hơn. Huyết áp tâm trương giữa 80 và 89 là bình thường nhưng cao hơn so với lý tưởng.

Một số huyết áp tâm trương là 90 hoặc cao hơn được coi là cao huyết áp hoặc huyết áp cao.

Huyết áp đo như thế nào?

Huyết áp được đo với một thử nghiệm đơn giản, không đau, thường là bằng cách sử dụng một màn hình huyết áp điện tử. Điều này bao gồm một cuff inflatable được bọc quanh cánh tay trên (một số áp lực máu còng bọc quanh cẳng tay hoặc cổ tay) và được gắn với một màn hình điện tử cung cấp cho một đọc kỹ thuật số của huyết áp và nhịp tim.

Số huyết áp tâm thu là áp lực luôn luôn nói đầu tiên, và sau đó áp lực máu tâm trương số được đưa ra. Ví dụ, huyết áp của bạn có thể được đọc là “120 trên 80” hoặc bằng văn bản 120/80.

Huyết áp được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg). Tuy nhiên, thường là “mmHg” không được sử dụng khi báo cáo huyết áp.

Bao lâu tôi nên kiểm tra huyết áp của tôi?

nhoi-mau-co-tim

  • Nếu huyết áp của bạn là bình thường (ít hơn 120/80), cho nó kiểm tra ít nhất một lần mỗi năm năm. Tuy nhiên, khi bạn nhận được huyết áp của bạn có khả năng tăng và bạn nên được kiểm tra thường xuyên hơn, thường xuyên như bác sĩ của bạn cho thấy.
  • Nếu huyết áp của bạn là đường biên giới cao huyết áp tâm thu giữa 120 và 139 hoặc huyết áp tâm trương từ 80 và 89 – cho nó kiểm tra ít nhất một lần một năm, hoặc thường xuyên hơn như bác sĩ.
  • Nếu huyết áp của bạn là 140/90 hoặc cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn vì đây là huyết áp cao và đòi hỏi sự chú ý của bác sĩ.

Tôi có thể theo dõi huyết áp của tôi ở nhà?

Theo dõi huyết áp tại nhà là rất quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là nếu bạn có huyết áp cao. Điều này sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn theo dõi huyết áp của bạn chặt chẽ hơn để xác định xem điều trị là giữ nó kiểm soát.

Mẹo Chữa Bệnh Huyết Áp Với Củ Cải Đường

Uống một ly nước ép củ cải đường có thể có một tác động trực tiếp vào việc giảm huyết áp , theo một nghiên cứu mới.

Nghiên cứu cho thấy trong vòng vài giờ uống, nước ép củ cải đường giảm huyết áp tâm thu (số đầu trong một đo huyết áp) trung bình của các điểm 4-5 trong một nhóm nhỏ những người đàn ông khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu nói rằng thả có thể có vẻ nhỏ, nhưng trên một mức độ sức khỏe công cộng, giảm như thế sẽ tương đương với giảm 10% tử vong do bệnh tim.

cu-cai-duong

Củ cải đường Lợi ích

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng nước ép củ cải đường, còn được gọi là nước ép củ cải đường có thể làm giảm huyết áp ở một phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét những ảnh hưởng của thêm nước củ cải đường có nhiều truông của một chế độ ăn uống người mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống khác hoặc thay đổi lối sống.

Trong nghiên cứu, 15 người đàn ông và 15 phụ nữ uống hoặc 17,6 ounce một thức uống nước ép củ cải đường bao gồm ba phần tư về nước củ cải đường và nước táo ép một phần tư, hoặc giả dược nước trái cây. Sau đó họ được theo dõi trong 24 giờ. Cùng một thủ tục được lặp đi lặp lại hai tuần sau đó, với những người uống giả dược vòng đầu tiên nhận được nước ép củ cải đường thứ hai.

Trong số cả nam giới và phụ nữ, kết quả cho thấy một xu hướng giảm huyết áp tâm thu sáu giờ sau khi uống nước ép củ cải đường.

Nhưng khi các nhà nghiên cứu giới hạn phân tích của họ chỉ nam giới, họ thấy giảm đáng kể khoảng 4,7 điểm trong số những người uống nước ép củ cải đường.

Các nghiên cứu trước đây cũng đã cho thấy tác dụng củ cải đường huyết áp hạ có thể không mạnh mẽ ở phụ nữ.

Trong trường hợp này, Coles nói rằng nó có thể được giải thích một phần bởi thực tế rằng những phụ nữ trong nghiên cứu này có xu hướng được cũ, và nhiều thuốc kê toa, chẳng hạn như uống tránh thai .

Nitrates Behind Effect huyết áp

Các chuyên gia cho rằng đó là nồng độ nitrat trong củ cải đường chịu trách nhiệm cho các lợi ích.

Trong một quá trình sinh học dài, nitrat từ nguồn thực phẩm như củ cải và các loại rau lá xanh được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric sau đó thư giãn mạch máu và làm giãn, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm huyết áp.

“Cho dù từ thực phẩm hoặc từ nước trái cây, bạn đang nhìn thấy một hiệu ứng phù hợp của nitrat trong việc làm giảm huyết áp” Đó có lẽ là hạ huyết áp mạnh nhất thành phần của chế độ ăn uống.

Làm Thế Nào Để Giảm Huyết Áp Hiệu Quả

Một lối sống không lành mạnh sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian. Và áp lực cao trong máu của bạn trở nên rủi ro cao hơn của bạn bị đột quỵ hoặc đau tim trong tương lai.

Nhưng tin tốt là nếu bạn có huyết áp cao, thay đổi lành mạnh sẽ giúp để đưa nó xuống. Và bạn không phải chờ đợi cho đến khi bạn bị cao huyết áp để thay đổi lối sống lành mạnh. Càng có nhiều bạn có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ của một cơn đau tim hoặc đột quỵ sẽ được.

1.  Ăn ít muối

muoi-an

Quá nhiều muối làm tăng huyết áp của bạn, do đó, điều quan trọng là ăn càng ít càng tốt. Trong thực tế, một số người có huyết áp cao có thể có thể để tránh thuốc huyết áp bằng cách cắt giảm lượng muối.

Hầu hết các muối bạn ăn không phải là những gì bạn thêm vào thức ăn của bạn, nhưng trong thực phẩm chuẩn bị như ngũ cốc bánh mì ăn sáng, và các bữa ăn đã sẵn sàng.

Đừng thêm muối vào thức ăn khi nấu ăn hoặc tại bàn. Khi mua sắm cho thực phẩm, kiểm tra nhãn và chọn tùy chọn ít muối khi bạn có thể.

2. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp làm giảm huyết áp của bạn.Người lớn nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Ăn khoảng 80 gram, tương đương kích thước của bàn tay của bạn.

Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả khác nhau. Khô, đông lạnh và đóng hộp là tốt, nhưng xem ra cho thêm đường, muối hoặc chất béo.

3.  Ăn kiêng – một trọng lượng khỏe mạnh

Giảm cân, nếu bạn cần, sẽ giúp giảm huyết áp của bạn và giảm nguy cơ bị các vấn đề về sức khỏe. Cách tốt nhất để giảm cân là để lựa chọn các loại thực phẩm ít chất béo và calo thấp hơn, và tăng hoạt động thể chất của bạn.

Đặt cho mình mục tiêu thực tế. Thực hiện thay đổi nhỏ cho thói quen ăn uống và mức độ hoạt động mà bạn có thể giữ cho cuộc sống.

4. Uống rượu ít hơn

Nếu bạn uống quá nhiều rượu, điều này sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian. Các giới hạn được đề nghị hiện nay là 21 đơn vị rượu bia một tuần cho nam giới, và 14 đơn vị một tuần đối với phụ nữ. Đơn vị là gần một nửa một nửa lít bia hoặc rượu táo, một ly rượu nhỏ, hoặc quán rượu một biện pháp duy nhất của tinh thần.

Nếu bạn giữ các giới hạn rượu, điều này sẽ giúp giữ cho huyết áp của bạn xuống.

5. Tập thể dục

ttduc

Là vừa phải hoạt động trong 30 phút năm lần một tuần có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, và có thể làm giảm huyết áp của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy 30 phút trong ngày của bạn, tăng cường hoạt động của bạn bằng cách ngay cả một lượng nhỏ có thể giúp đỡ.

Hãy suy nghĩ về việc làm thế nào bạn có thể chủ động hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy ấm áp và hơi thở không ra hơi là lý tưởng.

Huyết Áp Thấp Là Gì?

Huyết áp thấp là gì?

Nhiều người lo lắng về huyết áp thấp (hạ huyết áp), nhưng có lẽ không cần phải.

Một số người có mức huyết áp thấp hơn bình thường. Nói chung, đây có thể là tin tốt – bởi vì áp suất thấp hơn trong máu của bạn là, càng thấp nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, có huyết áp thấp có thể gây ra vấn đề, vì vậy bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn.

huyet-ap-3

Đọc huyết áp thấp là gì?

Đọc áp lực máu thấp có mức được 90/60mmHg, hoặc thấp hơn.

Chỉ có một trong những số có thể thấp hơn so với nó nên được tính là huyết áp thấp. Nói cách khác:

nếu số đầu là 90 hoặc ít hơn (không phân biệt số lượng botton) này có thể là huyết áp thấp

nếu số cuối cùng là 60 hoặc ít hơn (bất kể số lượng hàng đầu) này có thể là huyết áp thấp

Nguyên nhân gây huyết áp thấp?

Một số người có mức huyết áp là tự nhiên thấp. Đó là, không có nguyên nhân cụ thể hoặc lý do tại sao.

Tuy nhiên, một số điều kiện y tế hoặc các loại thuốc có thể làm cho bạn phát triển huyết áp thấp.

Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

Thông thường, có huyết áp thấp không phải là một nguyên nhân cho mối quan tâm. Tuy nhiên, đôi khi huyết áp của bạn có thể giảm xuống đến một điểm nơi bạn có thể cảm thấy choáng ngất hoặc chóng mặt.

Nếu bạn thấy rằng huyết áp của bạn đột nhiên thấp hơn nhiều so với bình thường, có thể là một lý do cho điều này. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn.

Huyết áp thấp được điều trị như thế nào?

Hầu hết những người bị huyết áp thấp không cần điều trị.

Nếu bác sĩ hoặc y tá của bạn cảm thấy rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ điều trị, họ thường sẽ cố gắng để tìm thấy một nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. Nếu họ có thể tìm ra nguyên nhân, họ sẽ có thể quyết định điều trị thích hợp nhất cho bạn.

Huyết Áp Bình Thường Là Gì?

Lý tưởng nhất, tất cả chúng ta đều cần phải có một huyết áp dưới 120 trên 80 (120/80). Đây là huyết áp lý tưởng cho những người có nhu cầu để có sức khỏe tốt. Ở cấp độ này, chúng ta có nguy cơ thấp hơn nhiều của bệnh tim hoặc đột quỵ.

huyet-ap-3

Nếu huyết áp của bạn là tối ưu, đây là tin tuyệt vời. Bằng cách làm theo lời khuyên sống khỏe mạnh của chúng tôi, bạn sẽ có thể để giữ nó theo cách này
Nếu huyết áp của bạn trên 120/80mmHg, bạn sẽ cần phải hạ thấp nó.

Hầu hết người lớn có huyết áp trong khoảng từ 120 trên 80 (120/80) đến 140 trên 90 (140/90). Nếu huyết áp của bạn trong phạm vi này, bạn nên thực hiện các bước để đưa nó xuống hoặc để ngăn chặn nó tăng thêm nữa. Của chúng tôi lời khuyên hàng đầu sẽ cho bạn thấy làm thế nào.

Lý do lý do tại sao những người có đọc huyết áp trong phạm vi này nên thấp hơn, mặc dù điều này không được phân loại là áp lực máu ‘cao’, là huyết áp của bạn cao hơn, cao hơn nguy cơ của các vấn đề sức khỏe của bạn. Ví dụ, một người nào đó với một mức độ huyết áp của 135 trên 85 (135/85) gấp đôi khả năng để có một cơn đau tim hoặc đột quỵ như một người nào đó với một đọc 115 trên 75 (115/75).