10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Có một số người có cơ địa quá gầy và ảnh hưởng đến sức khỏe và vì vậy họ muốn tăng cân nặng để họ có thể có một cơ thể đầy đặn gợi cảm.

Dưới đây là 10 thực phẩm có hàm lượng calo cao, an toàn với sức khỏe giúp bạn tăng cân

1. Ngũ cốc

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngBằng cách ăn 10-20 g ngũ cốc trong thực đơn ăn sáng mỗi ngày, bạn có thể tăng cân nhanh hơn. Đại đa số các loại ngũ cốc ăn sáng đã được đóng gói chứa rất nhiều calo.

2. Pasta và spaghetti

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngĐây là một món ăn rất phổ biến và một trong số món ăn có một số lượng calo cao. Trong khi một khẩu phần 57 gr paste có khoảng 75 calo, bạn có thể thêm pho mát và thịt viên để có thể giúp bạn tăng cân hợp lý.

3. Bơ đậu phộng

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngHai muỗng canh bơ đậu phộng được “đóng gói” với 192 calories. Bạn có thể biến tấu món bơ đậu phộng, bạn cũng có thể làm smoothies (một thức uống được pha trộn, pha chế từ trái cây và có khi được thêm các loại như sô cô la, bơ, đậu phộng, trái cây, nhiều sinh tố bao gồm đá xay, trái cây để lạnh, mật ong hoặc các xi-rô) và milkshakes (hỗn hợp được say nhuyễn của kem + sữa tươi+ những thứ bạn thích như bơ đậu phộng chẳng hạn) để có được những calo cao và dinh dưỡng!

4. Nutella – Mứt kem phết bánh mì

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngLàm từ 2 nguyên liệu chính là cacao và hạt dẻ đóng gói có lượng calo là 541 mà chỉ với khoảng 100g. Nếu bạn đang tuyệt vọng vì mãi vẫn không lên được kg nào, bạn có thể ăn món mang lại lượng calo cao này mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được trọng lượng mong muốn của mình.

5. Phô mai

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngTrong khi một khẩu phần ăn có phô mai chứa 69 calo. Một lựa chọn tuyệt vời là loại thực phẩm Brie: Vua phô mai Pháp, không chỉ là nó béo mà vị thanh rất hợp khi làm món trái cây trộn thơm ngon, béo ngậy, phô mai brie có thể ăn kèm với bánh quy nữa đấy! Hãy thử brie với táo hoặc quét lên bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn, bạn chắc chắn sẽ thích hương vị của nó!

6. Salad trộn

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngSalad là món ăn kèm giúp cho món ăn bạn ngon hơn, ít ngán hơn và là con đường hỗ trợ bạn tăng cân an toàn với sức khỏe. Có rất nhiều loại kem trộn salad để cải thiện mùi vị của món salad và có được lượng calo cao, bạn cũng có thể thêm sốt trứng hay sốt mayonnaise. Mayonnaise làm tại nhà có thể chứa 85% chất béo; các loại mayonnaise bán trên thị trường thường có 70-80% chất béo.

7. Bơ

Trong một trái bơ có lượng calo rất lớn, bơ cũng chứa chất béo đơn không bão hòa tốt cho sức khỏe và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác. 370 calo chính là năng lượng mà 1 quả bơ cung cấp cho bạn.

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngMột khẩu phần 5 gram bơ có khoảng 36 calo. Vì vậy, dựa vào khối lượng bơ mà bạn nạp hằng ngày, bạn có thể tăng hoặc giảm lượng calo. Bạn thậm chí có thể sử dụng bơ để nấu rất nhiều món ngon và quét lên gà nướng của mình để tăng hương vị cho món ăn.

8. Chocolate

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngBạn có thể thưởng một ít chocolate mỗi ngày. Đây là một trong những loại thực phẩm có chứa lượng calo cao hàng đầu để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một thanh sôcôla nhỏ có thể chứa 37 calo.

9. Bánh mì nâu

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngKhông chỉ là bánh mì nguyên chất cung cấp sự khỏe mạnh, nó cũng có hàm lượng calo cao. Một lát bánh mì nâu có 69 calo. Vì vậy, không có nghi ngờ rằng ăn bánh mì nâu sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều calo để tăng cân và làm bạn cảm thấy tốt hơn.

10. Guacamole

Nếu bạn thích đồ ăn Mexico, thì đây là một ý tưởng tốt để bao gồm guacamole trong bữa ăn hàng ngày của bạn để tăng cân. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể tăng vài pound chỉ trong một tuần tiêu thụ guacamole. Thành phần chính của Guacamole chính là quả bơ dầm nhuyễn với một số loại gia vị như hành tỏi, rau mùi, muối, chanh và cà chua với ớt Jalapeno…

10 Thực Phẩm Ăn Sáng Chứa Lượng Lớn Calo Giúp Bạn Tăng Cân Nhanh ChóngNếu bạn ăn 261 gr guacamole, bạn sẽ được tiêu thụ 360 calo. Ngoài việc giúp bạntăng cân, bơ trong guacamole cũng sẽ giúp đỡ làn da và mái tóc của bạn mềm mại hơn.

Đây là 10 loại thực phẩm calo cao hàng đầu cho việc tăng cân. Hy vọng rằng trong thời gian không xa bạn sẽ đi từ một đường thẳng đến đường cong gợi cảm. Kết hợp các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem các thay đổi sẽ xảy ra.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.